維持したいＢＭＩ ２２

　 いつまでも健康でいたいと思うものです。肥満度を表す式に最近ＢＭＩということばをよく耳にします。Body Mass Indexの頭文字をとったものです。

　この計算式は【体重(Kｇ)÷身長(m)÷身長(m)】で出た数値により判定します。数値が１８．５～２５までが許容範囲といわれ、これ以下だと痩せ過ぎ、これ以上であれば肥満と判定するようです。理想は２２といわれてます。

　私の場合７１Kg÷１．７８m÷１．７８m＝２２．４ですから運良くまあまあです。

　逆に【自分の適正体重を知るには】計算を逆に行うと出てきます。【身長(m)×身長(m)×２２】です。計算なさってみてください。私の場合は６９．７Kgになります。もう少し痩せたいところです。

　最近メタボリックシンドロームということばもよく耳にします。内蔵脂肪のつき方の目安を知るもので【ウェストでなく、臍の位置の胴回り】を測って男性が８５cm、女性が９０cmを越えないことを目標とするようです。

　お互いに【ＢＭＩ　22】をキープしたり、【胴回りを時々測って】少しでも病気になる因子を取除きたいものです。

　よく言われるようにカロリー制限として腹８分や運動不足解消、減塩など薄味の生活習慣を身につけたいものです。

　写真は昨年夏、二度上峠から撮影した浅間山です。５回登頂しました。これからも心身の健康のため、自然と共にいたい。