世界の100歳・・・健康法

　 私たちはいつまでも心身ともに健やかに生きたいものです。肉体の健康を保ち、健全な考え方を持ち続けたい。この二つは生きる両輪ではないでしょうか。

　100歳の方たちの言葉を耳にしたとき、どなたの言葉にも重みがあります。まず、「ゆったりしていて、こせこせしてません。」「心が優しい」「大らか」という共通点があるように感じます。

　私の家から歩いて20分程の所に滝沢三四吉さん103歳がおられました。地元の新聞にご自身の考え方を投稿され、度々掲載されていました。私はいろいろ話を伺いたくて幾度かお会いしました。

　そしたら私の母(みね)と小学校が同じで同級生であり驚きました。友人たちは２人を仲がいいみたいとからかい、わらべ歌ふうに「みよちゃんとみねちやんは・・・・」と歌っていたと話してくれました。滝沢さんもその歌が好きだったのでしょうか、長い年月が経過しても覚えておられ披露してくれました。母は生前そんなことを口にしたことはありません。

　ところで世界の100歳の方たちの生活には共通点があるようです。

　　1、家族や近所の人に囲まれている。　2、アンズや白ワインを好む。　3、果物や甘いもの、自然の力強いものを摂取する。　4、異性を意識しておしゃれする。　5、笑い話が好き。　６、人にワインや何かを出すことが好きで自分もおいしく飲む。　７、絵を描いたり好きなことがある。　8、規則正しい生活と運動する。　9、気候が暖かい。　10、何でも良く食べよく働く。　11、歌が好き。　12、ジョークともてなしが好き。　13、海藻類を摂取する。　14、アロエを摂取する。　15、にがいものや酢の物を食べる。　16、午前中、畑の草取りや体操する。　17、料理が好き。　18、野菜炒めには酒や砂糖、にがみ、豚肉を入れる。　19、アーモンドナッツを摂取する　20、朗らかな気持ちと、いつも若い気持ち。

　２０項目を参考にしたいと思います。