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2008年5月30日 (金)

自分の後姿は自分でチェックできない。

 男女を問わず、万人に共通する願いは、いつまでも若々しく健康でいたい。経済が安定したい。仕事や勉強、興味あることで成果を上げたい。この他に立場や状況いかんではいろいろ願いはありますが、多くは上の3つにまとめられるでしょう。

 この中でいつまでも健康で若々しくいることは誰にとっても大きな望みです。いかにしたらそれが保てるのでしょう。これは古来からのテーマです。私は一つの試みとしてニンニクを多めに摂ってます。

 健康には栄養、運動、休養のバランスが大切と言われ、それには強い心が必要です。どうしても偏りがちになり、それは栄養の摂り過ぎと、私も含めて運動を怠りがちです。

 年令に比較して若いといわれる人の姿を拝見すると、背筋がピンとして猫背ではありません。また、顔色が良いです。これは血流に関係してるでしょう。姿勢が悪くなるのは首と背中の筋肉が衰えると考えられます。

 残念ながら、私たちは自分の後姿を自分でチェックできません。背筋に関して無頓着になるのは、ここに原因があるでしょう。もし、背筋が常に自分の視界に入っていればチェックすると思います。

 現実には、後姿は他人から絶えず見られてるので、これを意識する必要があります。私は時折、ダンベルで背中の筋肉を意識したトレーニングを試みてます。

 背中の筋肉と共に肝心なのは「ふくらはぎ」の筋肉を強化することと思ってます。ご存知の通り、ここは第二の心臓と言われ、下半身の血流に大きな役目を持ってると考えられます。背中もふくらはぎも身体の後側で、つい見落としやすいです。

 これには両足の指先を数秒間上げていたり、特に「つま先立ち」はふくらはぎを鍛えるには効果があるようです。ふくらはぎ内にあった血液が搾り出され、血流が促進されるので、血圧測定では幾分、数値が下がります。

 また、若さとは精神のあり方も含みます。顔の表情に関しては時には心を解放して、おしゃべりがいいようです。無意識のうちに呼吸が活発になったり、口の周りの筋肉の弛みもなくなり、内面から滲み出る明るい表情は見た目も生き生きしてます。

 飲み過ぎなければこれからの時期、ビールで友人と語り合うのは心身の健康に非常に良いことだと思っています。高島屋の屋上ビアガーデンがオープンしたので、今年もアルカディアさんと行ってみたい。

 ところで明後日、長野県佐久市で鳩友・浅間山さん、常念の麓さん、山ちゃんさんたち主催の「焼肉パーティー」に参加させていただきます。私はレース鳩の話と生ビールを楽しみにしています。

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