骨盤回転ウォーキングは意外とスピードが出る

【利根川の支流・烏川と鏑川の合流地点の土手】

　9月の朝は適温であり、早朝ウォーキングは血圧にあまり影響しないと考えられます。今朝６時10分から、いつものお気に入り土手コースを４２００ｍ歩きました。今回は全コースに亘り、ウォーキング方法を変えてみました。今まで１６年ほど健康増進に歩いてますが、新たなこの歩き方は初めてです。

　実は私の親戚には陸上競技の専門家Ｉ氏がいます。彼は１９６４年東京オリンピックの４００ｍ選手として出場が今一歩だったとのことです。平素は好敵手に勝っているのに選考会で敗れ、その夢は叶わなかったそうです。しかし、それ程の高いレベルだったので、現在、健康そのもので生活されてます。

　一方、彼の奥様は私と血縁関係にあり、彼女も群馬が誇る短距離ランナーでした。高校インターハイのハードルでは全国優勝という偉業を成し遂げ、同じく１９６４年東京オリンピック出場に今一歩だったのです。彼女は近年他界されました。

　実は私の次女も高校で短距離走とハードルをしてたので、もっとご夫妻に走り方を教わっておけば良かったと後悔です。それでも、県高校総体４×１００ｍのアンカーとして３位になりました。これは私の妻が和歌山国体では１００ｍの群馬県選手だったので、その血を引いてるのでしょう。

【高崎市木部地区の土手】

　一方、私は以前にＩ氏からウォーキングを教わったことがあります。彼曰く「骨盤から歩く感じで足を前に出すと歩幅が広がる」ということです。今までも時々はそのように歩いたことがありますが、今回は全行程において徹底して骨盤から回転させ歩いてみました。

　この方法で歩いてみるとスピードが速く感じられます。無風なのに顔に空気が当たる感じがいつもより強いです。後ろを振り返ってみると距離を稼げてる感じです。

【家の前の道を往復すると丁度１００ｍ】

　ところで、昨日、家の前の道で巻き尺を使って、普通のウォーキングと骨盤回転ウォーキングの一歩の長さを比較したところ、前者は８０㎝で、後者は８６㎝でした。

　その後、１００ｍを歩いたら普通ウォーキングでは１２６歩、骨盤回転法では１１６歩です。つまり、１００ｍで１０歩も少ないので驚きました。これでいつもの４.２Ｋｍを歩れば、計算上は８ｍ６０㎝×４２倍で３６１歩も少なくて済むことになります。

【鏑川にある堰】

　早速、ワクワクして今朝６時に家を車で出発し、上越新幹線の高架橋下である木部町の現地に着きました。６時１０分スタートです。最初から骨盤回転ウォーキングです。いつもより風を切ってる感じがします。後ろを振り向くとスタート地点が思いのほか遠くなってます。「よしっ」この調子で行こうと前進です。

　ところで、骨盤回転ウォーキングにおける骨盤の位置を図示すると下記の通りです。

　腕については脱力し、反動として振り子の如く動かします。肩は前後に振れません。最も動く個所が「捻るようになる腹部」です。この歩き方になればウェストが締まる気がします。

　ところで、本日のタイムは４２００ｍを３６分台です。それほど頑張らなくても記録が出ました。既にこのコースを２００回ほど歩いてますが、今回の記録は最高に近く、スピードは分速１１６ｍです。

　しかし、ウォーキングにおける私の本来の目標は「血液の流れをスムースにすること」なので、今後もスピードを追い求めるのでなく、「身体が常に快適である状態」こそが究極の狙いです。

　今後も、生活の中に楽しいウォーキングを取り入れ、ある程度のスピードを保ちつつ、「スムースな血流」、「鼻呼吸の徹底」そして「姿勢の正しさ」をめざすウォーキングにしたい。