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2018年5月26日 (土)

心肺機能の健康は平素の鍛錬から

P1020028【ここは上越・北陸新幹線の下です。】

 
今朝は午前5時に家を出て、お気に入りの土手を4K歩きました。時間を計らない主義ですが、何となく調子がいいので計算したら100m1分の速度です。高齢化社会という表現から今や「人生100才時代」という表現が広まってます。このために自分ですべき基本は心肺機能の鍛練です。これは心拍数で分かります。私の場合、ウォーキング中の心拍数は105をめざします。
 
I left home at 5 o'clock this morning and I walked 4 km on my favorite bank. It is my principle that I do not measure time, but I felt somewhat well this morning, the speed is 100 m per 1 minute. Recently, the expression from aging society to "Life is 100 years" is widespread now among people. To accomplish this purpose, our basic exercise is to be cardiopulmonary function. We can recognize it by heartbeat. In my case, I am aiming at 105 heartbeat during walking.
 

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