今年の目標は心身の健康、そして日々を活動的に

【鏑川上空へコハクチョウが飛来】・・・拡大してください。

　今年の目標の一つは認知症にならないことです。食事は８・７・６のデクレッシェンド法です。以前にも書きましたが、朝食を腹８分、昼食を腹７分、夕食を腹６分の割合です。これは難しいことですが、ウォーキングを含め糖尿対策でもあります。糖尿病にならないことが認知症対策でもあります。

　一方、よく出来なくても好きな英作文とピアノに日々取り組み、脳が錆ないようにしたいです。そして、もう一つの大きな目標は昨年達成できませんでしたが、今年は叶えたいです。

 One of the purposes of this year is to avoid senile dementia. As I mentioned previously. the quantity of meals are method of 8-7-6 decrescendo. In detail, eighty percent for breakfast, seventy percent for lunch, and sixty percent for dinner. This is difficult for me, but it is also a measure of diabetes, including walking. Not getting diabetes is also a measure against dementia.

 On the other hand, I can't do it well, but I will engage in English composition and piano practice everyday to keep my brain from rusting. And another big goal was not achieved last year, but I want to realize it this year.