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2020年6月 8日 (月)

年齢と共に筋肉を鍛えることを忘れまい

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 一般的に、年齢と共に落ちるのが骨密度と筋力です。この二つは仕事を続けることや、生活の豊かさの基盤です。意識してカルシュームを含む食品の摂取と、骨と筋肉に一定の負荷を与える日々の生活習慣が必須です。下半身ではなるべく歩く習慣を、そして上半身では家の中の柱に向かって「てっぽう」すると腕や肩が鍛えられます。

 以前にも書きましたが、私は時々ご覧の杉の木で黙々と「てっぽう」します。中高年こそ肉体を鍛える必要があります。学生時代に習った「ルーの法則」を思い出し、実践しましょう。自分とは筋肉の中に生きてることを実感しつつです。


 In general, our bone density and muscle strength are liable to decline with age. These two are the foundations of continuing work and enriching life. It is essential to consciously ingest foods containing calcium and daily habits that we exert a certain load on bones and muscles. Arms and shoulders will be trained by "Teppo pushing" toward the pillars inside the house, and in the lower body by walking as much as possible.

 I sometimes silently "Teppo" pushing" against the cedar you see. Only middle-aged and older people need to train their bodies. Recall and practice the "Lou's Law" that you learned when you were a student. We should realize that we are living in our muscles.

 

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コメント

「てっぽう」に 一人遊びは 如くもの無き
 
 季節、暦、時事を綴り、時に小さな「幸せ」、「心の豊かさ」を語り、いつも「健康」を考え生きている姿勢に元気をもらってます。

投稿: 天目茶碗 | 2020年6月 8日 (月) 09時36分

天目茶碗 さんへ・・・今日の太陽光は真夏のようです。日中は気温が高いので、こまめな水分補給に心掛け、運動は涼しい時間帯にしてます。今朝も、地元の公園で皆さんと共にラジオ体操しました。公園まで片道500メートルあるので、行って来るだけでよい運動です。

投稿: カッキー | 2020年6月 8日 (月) 12時13分

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