運動は過去進行形でなく、現在進行形で

　群馬県もこのところ雨が降り続いてます。ここ数カ月は家の前の道で夕食前にウォーキングしてました。しかし、昨日は梅雨の晴れ間を利用し、約４ヶ月ぶりに鏑川の土手を４Ｋウォーキングしました。

　ここはシベリアから飛来すると考えられる５０羽ほどのコハクチョウが毎年１２月～翌３月まで羽を休める鏑川の流れが緩やかなところです。前回のウォーキングは確か、シベリアへ向かってしまった直後でした。「立つ鳥、跡を濁さず」の通り、今ではきれいな大河の自然が残されてます。同時に賑やかだった光景に比べ、渡り鳥の姿が見えない一抹の寂しさはあります。

　この一帯は高崎市木部町で、今でも広大な田畑が続く地域で、実は、幼き日の母が過ごしたふるさとです。ここに、私は自転車で生前の母を乗せ、一度だけ訪れた長命稲荷があります。母は「ここでよく遊んだ」と話してました。このお宮は遠い先祖が建設したもので、今でも土手の近くにひっそり佇んでます。幼き日の母が遊んだのは明治の末です。

　右が長命稲荷で、左は田植えが済んだ水田が広がってます。この景色は昨日ウォーキング中に土手の上から撮ったもので、この地での出来事を生前の母がもう一つ、よく私に自慢したものです。

　それは幼き日に母(私の祖母で私は会ったことがない)に連れられて「大きなほうき星」を見たと言うことです。今でいう「ハレー彗星」です。１９８４年の前回ははっきり見えませんでしたが、７６年周期で出現するので、幼き日の母が見たのは１９１０年のハレー彗星です。

　それは本当に「大きな箒のようで尾を引き、光っていた」と目を丸くして話してました。子供心に珍しく深く印象に残ったのでしょう。

　次回、出現するのは２０６２年ころです。現在４０代以下の人なら見られる可能性があります。もちろん、健康長寿でいたらと言うことです。

　昨日は、午後４時から自然に囲まれた土手を西に向かって歩き始め、約１キロで長命稲荷があり、それを過ぎると山名町のバイパスになる仮称「新鏑橋」が橋そのものは完成しており、現在、アクセス道路を建設中です。来年にはバイパスが完成し、開通するでしょう。

　実は昨日は日曜日で工事が休みで、数人の人たちが橋の上まで上がって見学してたので私も登ってみました。それは素晴らしい橋で隣の藤岡市へ４００ｍほどで行けます。

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　私は前から決めてました。橋が通行できるようになったらウォーキングもこの長い橋を渡り、藤岡側の土手も１Ｋほど歩くつもりです。そうすると１回のウォーキング総距離は５キロになり、速足なら１時間です。健康的なウォーキングは散歩の感覚から離れ、ストライドを伸ばし、腕を振りスポーツ的に前進です。

　ところで、あまり良い例ではありませんが、実は私はオリンピックで金メダルを取った方と知り合いでした。しかし、今から２０年ほど前に彼の姿を拝見したら、華やかな当時の姿からは想像できないほどで、やっと歩いてる感じでした。その後、今の時代にしては若くして亡くなりました。その他、ラグビーで活躍された方も知ってますが、私より１才若いのにすでに他界されてます。

　このような現状見ると、本来、健康のために行う運動であっても、若き日に無理に無理を重ね、勝利のために肉体を痛めつけてることが起こり得るのです。

　私は運動は今になってよくしてますが、「苦しい運動ならば、それは間違ってる」と自らに言い続けてます。

　「心臓が苦しくない範囲で可能な限り速く歩き」、目的は心肺機能を高める有酸素運動です。これでも脈拍は通常の１．５倍になります。また、「疲れない範囲でダンベルを使う筋トレ」です。筋肉維持や増強をめざします。このとき、快い汗が全身から出て来ます。私は「汗びっしょりは不自然」と考えます。

　これからも、この方針で心肺機能を高める有酸素運動と、筋トレの両面を生活に取り入れていこうと思います。