長～い私の足・・・今後も生かそう

　昨日の夕方、５時から６時半まで阿久津町の土手の東の端まで往復６Ｋをウォーキングしました。このため夕食が美味しかったことこの上ありません。もちろん１杯付です。ところで、私の影を見て、改めて私は足が長いと嬉しくなりました。

　当り前ですが、健康とは作るものです。しっかり運動、しっかり食事が欠かせません。どちらかと言うと、私たちはしっかり食事に偏りがちです。

　日没は妙義山の山中に沈みました。これからも、自然に生かされてることを感じて人生の後半戦を充実させます。不足する要素はビタミンＩのみです。

 Today, I walked 6km round trip from 5 pm to 6:30 pm to the eastern end of the bank of Akutsu-town. For this reason, the dinner was delicious. Of course, one cup is included. By the way, looking at my shadow, I felt delighted again that my legs were extremely long.

 Obviously, health is making things. Exercise and diet are essential. If anything, the food tends to be biased.

　Yesterday's sunset was in the Mt. Myogi. I will continue to enhance the second half of my life by feeling that I am lived by nature. The missing element is only Vitamin I.

　一方、毎朝行われてるラジオ体操会に出席してます。高齢のため、多くの人は手を上げたり、手を横に伸ばすとき、肘が曲がります。また、膝が悪いのでしょう。ジャンプができません。ですから、どうしても体操と踊りの中間的な動きになりやすいです。

　体操は、しっかり筋肉を伸ばし、縮め、極限まで捻って、動作を大きくすると効果があります。

　私は最近３K痩せました。因みに、中性脂肪は１ヶ月で１６４から７３に減少です。最近の朝食は納豆にメカブを入れて、ご飯です。みそ汁の具はモロヘイヤと豆腐、ワカメなどです。

 On the other hand, I attend a radio gymnastics every morning. When raising their hands or extending them sideways, most elderly people bend elbows, and knees are so bad that they can't jump. Therefore, it tends to be an intermediate movement between gymnastics and traditional dance.

 I think it's effective to firmly stretch and contract muscles, twist them to the limit so as to increase their movements.

 I recently lost 3 kilos. By the way, triglyceride decreased from 164 to 73 in one month. The recent breakfast is rice with natto and mekabu. Miso soup ingredients include Jew's mallow, bean curd and wakame seaweed.