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2020年10月15日 (木)

年令が嵩んだら筋肉は落とせない

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 日々、健康づくりを考えています。それには適度な運動、バランスのとれた栄養、充分な睡眠が基本でも、これを励行するのは意外と難題です。得てして栄養過多になったり、逆に若いときは勝負に拘る余り、過度な運動になりがちです。
  
 中年以降は健康長寿をめざしたいです。最近、私が心してることは筋肉を減らさない、あるいは筋肉を増やす運動です。この実現のためには、それに見合う栄養補給も欠かせません。それには運動後に牛乳の摂取が効果があると考えてます。
 
 I think about health promotion every day. It's based on moderate exercise, balanced nutrition, and good sleep, but it's unexpectedly difficult to do this. We are liable to get excessive nutrition, or in case of young, it is so concerned about the game that it tends to exercise excessively.
 
 We should aim for healthy longevity after middle age. These days, what I'm trying to do is that it doesn't lose or build muscle. To achieve this, nutritional supplements commensurate with it, is indispensable. I think that milk intake after exercise is effective for us.
  
※ネイティブによる発音を聴くには、英文をドラッグしてコピし、次に貼り付けて下さい。https://ttsreader.com/ja/...
 

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コメント

健康ブームや世にいう元気高齢者の増加は望ましい。先日、友人から、「歳を重ね、望むのは、揺るぎない内からの気品だけだが、これが難しい」との便りが届きました。心身とも「華麗に加齢」を目指そう。
昨日、インフルエンザの予防注射を受けてきました。今年度に限り、コロナ対策で、
65歳以上は無料だそうです。

投稿: 太極拳 | 2020年10月15日 (木) 03時25分

太極拳さんへ・・・今朝も地区のラジオ体操に参加し、結構、汗をかきました。家に帰るとすぐ牛乳を飲みました。身体に浸み渡ります。昨日は庭の築山を一段と高くするため周囲に石を並べました。肉体労働です。もう汗びっしょりです。のほほんと生活するより、時には肉体に鞭を打ち、労働を課すのはとても良いことに感じました。作業は頭で創造性を培い、身体で筋骨を使うからです。
 娘が高校時代にお世話になった先生がおそらく私より1周り若くして亡くなりました。ご冥福を祈ります。人生一回のみなので、いろいろ工夫に工夫を重ね、健康長寿こそ日々の日課にしようと思います。

投稿: カッキー | 2020年10月15日 (木) 07時21分

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