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2020年11月29日 (日)

早朝の運動と寒さは血圧にマイナス

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 一般的に、早朝血圧が高いのは日中と比較して、就寝中は呼吸が浅いことから肺によるガス交換が少ないためと考えられます。 また、寒いときは血管が縮む傾向で血圧が高くなるようです。
 
 今年も残すところ32日になり、今朝の日の出は群馬県で6時35分です。毎朝、地区の人たちと公園で行ってるラジオ体操が始まる時間は大分暗くなり、それに加えて寒さが比例しています。
  
 健康のために行っていても、血圧を考えるとマイナスと考え、私は11月いっぱいで参加を休み、暖かくなる春まで自宅で行ないます。取り敢えず今朝と明日は参加します。そのかわり、暖かい日中に筋トレ、ウォーキングを積極的に行ないます。
 
 また、ピアノを弾く目的は本来、精神の充実のためですが、結果的に末端神経の健康になるので毎日練習します。
 
 In general, the cause of high blood pressure in the early morning is thought to be that gas exchange by the lungs is less due to shallow breathing during sleeping time compared to daytime. Also, when it is cold, blood vessels tend to shrink and blood pressure seems to rise.
 
 There are only 32 days left this year, and the sunrise this morning is 6:35 in Gumma prefecture. Every morning, when the radio gymnastics held in the park with the people in the district became much darker, plus the cold is proportional.
 
 Even if I do for my health, I think it is negative considering my blood pressure, so I will take a break the participation after December, and I will do at home until the warm spring. For the time being, I will participate this morning and tomorrow. Instead, I will actively perform muscle training and walking during warm days.
  
 And the purpose of playing the piano is originally to enrich the mind, but as a result, the end nerve becomes healthy, so I practice every day.
 

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早起きは三文の損」カテゴリの記事

コメント

昨日の11月28日は、語呂合わせで「いい庭の日」。カッキーさんの庭からの皓々と照る月の眺めは最高でしたでしょう。

投稿: 月の客 | 2020年11月29日 (日) 08時07分

月の客さんへ・・・今より昔の方が便利だったことは月の満ち欠けでその日が分かることでしょう。昨日は確かに左端が少し欠けてたので旧暦の14日です。
 朝は寒くても、次第に小春日和になるでしょう。晴れても雨でも、少し家の中で勉強。少しは外で身体を動かします。
 仰せの通り、庭ではやろうと思えば、いくらでも庭をきれいにする仕事があり、仕事をしつつ、結果的に筋肉を使えば鍛えることになり一石二鳥です。また、お腹も空いて昼食が美味しくなります。今日はこれから、庭で一仕事です。果たしてきれいになるでしょうか。

投稿: カッキー | 2020年11月29日 (日) 09時15分

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