« 今年は春が一日早くやって来る | トップページ | 今年の旧暦1月1日は、太陽暦で2月12日 »

2021年1月 8日 (金)

運動で負荷をかけ、それに見合った栄養補給を

Img_1565
【写真を拡大すると、臨場感が出ます】
 
 写真は神津牧場近辺を源流とする鏑川の土手と、遠くの二つの峰は東西「御荷鉾山」です。この山を望みつつ歩く私のメインウォーキングコースで、すでに20年ほど前からのお気に入りです。
 
 昨年10月に完成した「新鏑川橋」の広い歩道を渡って折り返します。その距離は丁度4Kです。今の時期は、シベリアから飛来した白鳥がこの近くで羽を休めており、見物人も来ています。
 
 ところで、年令が嵩むにつれ、何をおいても血流をよくすることが大切で、同時に栄養の吸収を怠ることができません。最近の私はウォーキング後、吸収の早い牛乳を飲み、食卓では卵もエネルギーがあり欠かせません。このためでしょう。疲れを感じなくなりました。
 
 The photo indicates the bank of Kabra River which originates near Kozu Dairy Farm in western Gumma prefecture, and the two distant peaks are Mt. eastern and western Mikabo. This is my main walking course looking these mountains, and it has been my favorite for 20 years.
 
 I cross the wide sidewalk of "New-kabra Bridge" completed in October last year and turn back. The distance is just 4km. Swans flying from Siberia are resting its wings near here at this season, so that spectators are also coming.
 By the way, no matter what we get older, it is important for us to improve blood circulation, and at the same time, we cannot neglect the absorption of nutrients. Recently, after walking, I drink milk that absorbs quickly, and eggs are also energetic and indispensable at breakfast. Probably because of this way. I don't feel tired anymore.
 
※上の拙い英文をネイティブの発音で聴くには英文をドラッグしてコピーし、次に貼り付けて下さい。https://ttsreader.com/ja/.
 

|

« 今年は春が一日早くやって来る | トップページ | 今年の旧暦1月1日は、太陽暦で2月12日 »

anti-sarcopenia」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 今年は春が一日早くやって来る | トップページ | 今年の旧暦1月1日は、太陽暦で2月12日 »