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2021年9月 8日 (水)

肩甲骨 トレーニングに 休みなし

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 先日、伐採した左のハクモクレンは高さ1m30㎝ほどの幹が残してあり、太さは約15㎝です。同様に、裏庭の杉の木でも、そこへ行ったとき運動します。それは関取の真似をして私は「テッポウ」を行ないます。樹木から足を遠くへ離すと、上半身により負荷がかかり効果があります。やってみると肩甲骨や三角筋、上腕など周辺の筋肉が鍛えられます。通常、20回位行ないます。
 
 私は年令にして背が高いので、猫背にならないことも目標にし、雨天の日は室内の太い柱でも鍛えることができます。毎日、行なう運動は、この他、踵の上下運動で脹脛を鍛えます。こちらは50回ほど行い、これにより下半身の血流がスムースに循環すると考えてます。
 
Dear my overseas friends
 
 The other day, I remained the trunk of white magnolia which was cut down. And it has a trunk with a height of about 1. 30 m and about 15 cm in diameter. Similarly, the cedar tree in the backyard also is used for exercise when I go there. I imitate sumo wrestler's "Teppo" that means pushing up. If I move the legs far away from the tree, the upper body will be more loaded and effective. When I try it, the surrounding muscles such as the shoulder blades, deltoid muscles, and upper arms are trained. Usually, it is done about 20 times.
 
 I'm old and tall, so my purpose is to avoid to be stooped. On rainy day, I can train with the thick pillar in the room. In addition, the other exercises that are performed every day, the calf is trained by moving the heel up and down. This is done about 50 times, and I think that the blood circulation in the lower body flows smoothly.
 
※上の英文をネイティブの発音で聴くには英文をドラッグして、コピーし、次に貼り付けて下さい。https://ttsreader.com/ja/
 

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一人暮らしの健康維持」カテゴリの記事

コメント

自分らしく個性的に生きれば、やりがいが生まれ、やりがいがあれば、自分らしく生きられる。やりがいこそ自分らしい生き方にピッタリだからです。
人が何と言おうと、自分らしい情熱的やりがいをもって生きよう。
日々のブログにはその思いが溢れています。
益々、お元気で。

投稿: 日日草 | 2021年9月 8日 (水) 07時34分

日日草さんへ・・・おはようございます。昨日は天候が回復しましたが、今日は再び、どんよりしてます。これを繰り返しつつ本格的な秋に向かうのでしょう。後12日で、太陽が天にある一点の秋分点に達します。ここには私の好きな「乙女座」があります。
 最近は夜間にぐっすり眠れます。つまり、深い眠りですが、どうしても2時過ぎに目が覚めます。その時間にブログを書くこともあります。
 そして4時からラジオを聴いて、また、1時間ほど寝る習慣になってます。
 年令を重ねるほど、脳と身体を堕落させたくない気持ちがあります。よい方法があったら、いろいろ教えてください。

投稿: カッキー | 2021年9月 8日 (水) 09時35分

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