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2021年10月12日 (火)

NHK 「健康ライフ」より スクワット

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【写真を拡大すると歩きたくなるでしょう。】
 
 今朝のNHKラジオ5時35分からの「健康ライフ」では効果的なスクワットの方法についての放送でした。それは両手を前に伸ばし、手のひらを上に向けます。これは丁度、卒業証書をもらう形です。これでスクワットをすると背中の筋肉が締まります。1セット10回で、1日に2セットすれば充分とのことです。
 
 明日の放送はウォーキング中の腕の振りについてですが、私の想像では、おそらく肘を90度に曲げ、しっかり前後運動することと予測します。併せて踵から着地することではないかと想います。これで、肩周辺の筋肉の動きが抜群によくなり、歩幅が広がり、ウォーキングのスピードが速まります。
  
 写真は私のお気に入りの新鏑川橋の広い歩道で、ウォーキングには理想です。
 
Dear my friend abroad all over the world
 This morning's "Healthy Life" program from NHK Radio 5:35 was about effective squat method. First of all, we extend both hands forward and palms up. This is just like getting a diploma. This will tighten our back muscles when we squat. It is said that 10 times per a set and enough to 2 sets a day.
 
 Tomorrow's broadcast will be about swinging our arms while walking, but my imagination is that we will probably bend our elbows 90 degrees and move back and forth firmly. I think that it will land from the heel. This will greatly improve the movement of the muscles around our shoulders, at the same time, it increases our stride length, and increase our walking speed.
 
 The photo is the wide sidewalk of my favorite Shin-kabura-River Bridge. This sidewalk is ideal for walking.
・・・・・・
※For Japanese people
If you need to listen the native speaker's pronunciation above, I recommend you to access next.
上の拙い英文をネイティブの発音で聴くには英文をドラッグしてコピーし、次に貼り付けて下さい。なお、右上の欄を必ずUS Englishにしてください。
 

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コメント

 最近、フラグ(flag)という言葉を耳にしました。
 明日のNHKラジオ5時35分からの「健康ライフ」では、ウォーキング中の腕の振りについてだそうですが、カッキーさんは番組の内容を「予想」していますね。
 カッキーさんは、自信をもって、フラグをたてましたね。さあ、明日が楽しみだ。

  

投稿: 田翁 | 2021年10月12日 (火) 10時56分

田翁さんへ・・・こんにちは!
 この早朝番組は月から金まで5回にわたり、一つのテーマで専門家が話します。
 今週はウォーキングについてですので、今朝は下肢の強さについてでした。明日は歩き方らしいので、私が話の内容を推測しただけです。
 今朝もウォーキングして実験してみましたが、両腕を90度に曲げて前後に振り、踵から着地すると体の動きに変化が出ます。先ず、躍動的になり、その気がなくても、結果的にスピードが速まります。
 ベッドの枕元に置いたラジオはいいものです。特に朝4時6分からの放送「明日へのことば」はためになります。
 明朝13日は慶応大学教授による電気自動車の魅力についてらしいです。

投稿: カッキー | 2021年10月12日 (火) 14時00分

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