老いたとか もう年だからを 発しません

【群馬県・榛名湖と榛名富士】

　今朝は少々雨が降ってましたが、地区のラジオ体操会に行ってきました。体操中、雨はほとんど影響なく、２０人ほどの参加者は皆元気で動いました。

　私は身体の健康の基盤について、１、日々、適度な運動を励行する。昨日も書きましたが、「テッポウ」は意外と全身がすっきりします。また、「キゃフレイズ」は心臓の負担を減らすと考えてます。運動後に牛乳を飲みます。

　２、海藻、野菜、大豆を多く摂り、塩分、脂肪分、甘味料を減らし、時には肉を食しますが、日本食が中心です。３、身体の清潔を旨とし、歯については８０２８を目指してます。効果的な磨き方を現在も研究中です。

　一方、週に２回ほどドリームセンターへ行って温まり、血液循環を図ります。

Dear my friends abroad

 It was raining a little this morning, but I went to the district radio gymnastics as a routine. During the gymnastics, the rain had little effect, and about 20 participants moved energetically.

 By the way, the basis of my physical health are 1. I practice moderate exercise every day. As I wrote yesterday, "Teppo" that means pushing up against thick tree like a somo wrestler is surprisingly refreshing. In addition, I think that "calf-raise" reduces the burden of the heart. Drink milk after exercising.

 2. I eat seaweeds, vegetables and soybeans, and reduce salt, fat and sweets, and sometimes eat meat, but I make it a rule to eat Japanese cuisine as a staple food. 3. I am aiming for 8028 for teeth that means when getting 80 years old, 28 teeth exist. To sum up, so as to accomplish this purpose, I am still researching effective polishing teeth method.

 On the other hand, I go to the Yoshi Dream Center about twice a week to warm up and for smooth blood circulation.

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