« NHK 「健康ライフ」より スクワット | トップページ | 観光に 誘致にマイナス 魅力度ランキング »

2021年10月13日 (水)

腕を振り 早速実践 ウォーキング

Img_2431
 
 NHKラジオ今朝の「健康ライフ」の要点。より良い歩き方について
 
 歩くフォームは繰り返すことで体が覚える。腕振りがよいと足がうまく連動する。腕の角度は45°位に曲げる。腕は肩から振り子のようにして、特に、後ろで水を掻くようにする。
 
 腕振りがハの字になると足が内またになりやすく、逆に外側に振るとガニ股になりやすい。へそ下を締めて歩き、胸が引っ張られるように前進する。腕を振ることで歩きが良くなる。下を向かず目線は遠方を見る。
 
 もし荷物を持って歩くときは、空いてる腕を振る。荷物は時々持ち替える。これで姿勢もよくなり、スピードも速まる。
 
Dear my friends abroad
 The main points of "healthy life" from NHK radio this morning.
 
★The title is how to walk better
 
 We can learn the walking form by repeating it. If we swing our arms well, our legs will work together well. The angle of the arm is bent to about 45°. Arms should be like a pendulum from the shoulders, especially scratching the water behind like a duck.
 
 When the direction of arm swings inward, the legs are likely to become inward, conversely, when the arms are shaken outward, it is liable to become bandy-legged. Walk with tightening our navel and pulling our chest forward. Shaking our arms will improve our walking. Look far away without looking down.
 
 If we walk with luggage, swing our free arm. We had better change the luggage from time to time. This will improve our posture and speed.
 

|

« NHK 「健康ライフ」より スクワット | トップページ | 観光に 誘致にマイナス 魅力度ランキング »

私のウォーキング」カテゴリの記事

コメント

 しっかりと前を向いて歩くようにしています。前向きに正しく生きるために、姿勢をよくするために。

投稿: 姿勢 | 2021年10月13日 (水) 08時08分

姿勢さんへ・・・おはようございます。
 ブログでは発想力が問われるので、ラジオやテレビから得た情報を、そのまま伝えるのでは好ましいことではありません。
 それでも、一度自ら実践し、確認し、自らの感想として載せるようにします。
 やはり、発想力を磨かないと脳が楽をしてしまい、今後のためによくないです。
 自ら咀嚼し、自らの体験・実践を通じて書きたいです。ともあれ、何事でも和英辞書を引き引き行う英作文は勉強になります。今日はガニ股を覚えました。

投稿: カッキー | 2021年10月13日 (水) 09時13分

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« NHK 「健康ライフ」より スクワット | トップページ | 観光に 誘致にマイナス 魅力度ランキング »