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2021年12月28日 (火)

ウォーキング 気楽に続ける よい方法

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【拡大してご覧ください。】
 
 昼食前や夕食前に、空腹にして食事を美味しくしたいとき、また、その日の姿勢に疑問を持ったら家の周辺を1000mウォーキングします。英語のことわざ「Hunger is the best sauce.」(空腹が食事を美味しくする。)を度々実践してます。
 
 目測による家の周囲は右図のように、東西の道はおよそ50mで、南北はおよそ200mなので計算しやすく、外周すれば500mになりますから、1Kは2周します。ウォーキング後の脈拍は通常108~110ほどです。
 
 これとは別に、遠方まで歩くと帰路は家まで頑張らなくてはなりませんが、家の周囲を歩く場合「もういい」と思えば、すぐに終了できる利点があります。
 
Dear my weblog friends overseas
 Before lunch or dinner, if I want to have a delicious meal by walking, or if I have doubt about my posture of the day, I walk 1000m around my house. The English saying "Hunger is the best sauce." that I was taught during stay in India.
 
 "As shown on the right photo, the circumference of my house by eye measurement is about 50m on the east-west way and about 200m on the north-south way, so it is easy to calculate. The pulse after walking is usually about 108-110.
 
 Apart from this, if walking far away, I have to work hard to return home, but by walking around the house, when I think it's already okay, it is an advantage of being able to finish immediately.
 
For Japanese friends
※上の英文をネイティブの発音で聴くには英文をドラッグしてコピーし、次に貼り付けて下さい。なお、右上の欄を必ずUS Englishにしてください。
 

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