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2021年12月21日 (火)

寒い時季 血圧管理で ウォーキング

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 このところ急に寒くなってきたことから、私には怠け癖の本性が出て、ウォーキングの頻度が減ってます。写真は以前に度々歩いた烏川の土手です。ただ、早朝など寒冷の時間帯は避けなければなりません。
 
 早朝や寒いときは適正な血圧管理にマイナスになります。温かくなる午前10時半ころから昼前までがウォーキングに適してると考えます。
 
 ウォーキングの効能は姿勢の矯正、全身の筋肉保持、何より、心肺機能の充実です。そして必ず鼻呼吸です。ウォーキングすると目や耳を通して自然の情報が脳に入ってきます。
 
Dear my facebook friends on our planet
 Suddenly, it's getting cold these days, so my personality of laziness has come out, and the frequency of walking is decreasing. The photo shows the bank of the Karas-River where I often walked before. However, we should avoid cold hours such as early morning.
 
 In the early morning or when it is cold, it will be a negative factor for proper blood pressure control. I think that walking hour is suitable and healthy from about 10:30 am to before noon when it gets warm.
 
 The effects of walking are posture correction, whole body muscle retention, and above all, cardiopulmonary function enhancement. And always nasal breathing is indispensable. When we walk, natural information comes into our brain through eyes and ears.
 
※上の英文をネイティブの発音で聴くには英文をドラッグしてコピーし、次に貼り付けて下さい。なお、右上の欄を必ずUS Englishにしてください。https://ttsreader.com/ja/...
 

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自然の恵み」カテゴリの記事

コメント

 昨日は、うれしいことが二つありました。一つは、ベルクより、景品在中「特定記録」折り曲げ厳禁と宛名に仰々しく印字され、バーコードが貼られている郵便が届きました。中身は、「ベルク愛の感謝祭プレゼント」に応募した賞品A賞(商品券1万円)でした。
 「特定記録郵便」とは、差し出したことが証明され、配達確認ができる郵便のようです。知らないことを知る一日一発見です。高崎市のお出かけ食事券の配布も、特定記録郵便でした。
 二つ目は、「一日一発見を心掛けよう」を読んで下さった、読者(友松幸子さん)の感想が、20日付けの、ひろばに載っていました。
 バクに行きたくなりました。
 

 

果報者さんへ・・・おはようございます!
 「ひろば」を通じて互いに返信的に記事を書くなど素晴らしい交流です。幸子さんのご主人と私は群馬県国際理解教育で幾度もご一緒してましたが、もうお会いできませんで寂しいです。
 ところで、話は変わりますが、最近の天声人語の内容は政府に対する不満や反対意見が多く、それらはオリンピックに対してや感性症対策に如実に現れてます。以前に、政府が朝日新聞に抗議したと伝えられましたが、これほど多くが書かれると新聞の中立性はどこかに行ってしまったようです。昔は天声人語を執筆する人は天人と呼ばれたようですが、最近は、執筆者の個人的見解を「新聞で自由に書いてる」傾向です。
 私は今夕、バクで過ごします。

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