飲み物は 何と言っても 抗酸化

　すでに１７年もの男の一人暮らしでは、食事の用意や洗濯、そして買い出しなど生活の基本には慣れ、心配ありません。生活の中にあって、常に重点を置いてる面は、何と言っても「抗酸化作用のある食品の摂取」です。検査による数値で現状を知る以前に、日々体内に取り入れる食品を吟味してます。それは特に減らすべきは糖分量、脂肪量、塩分量の３点です。

　私の考えでは、具体的なポイントはお腹がグーグーなる「早朝など空腹時に」トマトジュース、または人参ジュース、大豆のジュース(豆乳ではなく、おから付き)、各種野菜ジュースなど、コップ一杯を飲む習慣にしてます。

　この習慣は感覚的に胃腸がすっきりします。また、１０時や３時のお茶も胃腸には有益で、この時は概して大豆のジュースを飲みます。もちろん、話し相手がいないのでビタミンＩが不足してることは否めません。

　これらの食品には抗酸化作用のあるリコピン、βカロチン、イソフラボンなどが多量に含まれてます。「好きなことができる幸せの基盤」は健康です。健康とは「日々、自ら築くもの」と考えます。

Dear my indispensable friends abroad

　Though I have lived alone for 17 years, I am accustomed to the basics of life such as preparing meals, washing clothes, and shopping, so I don't have to worry. One aspect of my daily live that I always focus on is "Ingestion of antioxidant foods." Before knowing the current situation from the numerical values ​​by inspection in hospital, every day I check the foods that I take into the body. In particular, there are three points: sugar content, fat content, and salt content that should be reduced.

　In my opinion, the specific point is the habit of drinking a glass of tomato juice, carrot juice, soybean juice (with bean-curd waste, not soy milk), or various vegetable juices, when I am starving such as early morning.

　This habit makes the gastrointestinal sensation clear. Also, tea at 10 or 3 o'clock is beneficial to the gastrointestinal organs, and at this time, soy juice is generally drunk. Of course, it is undeniable that vitamin Ｉ(that means love in our tongue) is deficient because there is no one to talk to.

　These foods contain a large amount of antioxidant lycopene, β-carotene, isoflavones, etc. "The foundation of happiness which we can do what we love" is health. I think that health is something that we should build by ourselves every day.

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