« リラックス 日帰り温泉 二百円 | トップページ | 久々に 鏑の土手を ウォーキング »

2022年2月 9日 (水)

室内で できる体操 キャフレイズ

P1050894_20220209070501
 
 金星の公転周期は225日と言われます。一方、同じく反時計回りに外側から公転してる地球が金星を追いかけるので、9月中旬までの長い期間、私たち地球人は金星を「明けの明星」として見られそうです。今朝もかなり明るく輝いています。
 
 地上では、終息が見えないオミクロンに人類は狼狽えてます。また、明日から関東平野も雨や雪になると予報され、食料品を多めに調達しておこうと思います。
 
 外出を躊躇せざるを得ない世の中にあっても、大切なことは健康維持ですから、室内でできる2種類の血流促進体操がよいと考えます。
 
 その1は、両手を頭上に上げ、肘を伸ばして「お星さまキラキラ」を30秒続け、その後、手を下に下げてリラックスします。30秒は意外と長いです。
 
 その2は、キャフレイズです。段差のあるところにつま先を載せ、踵の上下運動を50回続けます。要するに効果的な血流促進は体の末端からと考えます。
 
Dear my Earthlings
 The orbital period of Venus is said to be 225 days. On the other hand, our Earth which revolves counterclockwise from the outside, is chasing Venus, so for a long period until mid-September, we Earthlings are likely able to see Venus as the "lucifer". It's shining pretty bright this morning as well.
 
 On the ground, humankind is upset by Omicron, which cannot see the end. In addition, it is forecast that it will rain and snow in the Kanto Plain including Tokyo from tomorrow, so I will procure more food.
 
 Even in a world where we have to hesitate to go out, it is important to maintain our health, so I think that two types of blood flow promotion exercises that you can do indoors are effective.
 
 The first is to raise both hands above your head, extend your elbows, continue "Stars Glitter" like a kindergarten pupil for 30 seconds, and then lower your hands to relax. 30 seconds is unexpectedly long.
 
 The second is calf-raise. Place your toes on the steps and continue to move your heels up and down 50 times. To sum up, effective blood circulation is thought to be from the end of the body.
  
※上の英文をネイティブの発音で聴くには英文をドラッグしてコピーし、次に貼り付けて下さい。なお、右上の欄を必ずUS Englishにしてください。https://ttsreader.com/ja/...
  

|

« リラックス 日帰り温泉 二百円 | トップページ | 久々に 鏑の土手を ウォーキング »

anti-sarcopenia」カテゴリの記事

コメント

この時季に珍しい穏やかな日和だったので、久々に軽く汗ばむほどの散歩をしました。自然観察より日光浴をする感覚で体を動かしました。
雨は約一ヶ月も降らず カラカラの天気が続いている中、明日は雪の予報。早く、青女に逢いたい。久しぶりの雪景色が今から楽しみでもあります。


投稿: 青女 | 2022年2月 9日 (水) 15時42分

青女さんへ・・・こんにちは!
 本文の通り、私も白鳥の飛来地を自然散策してました。
 仰せの通り、かなり乾いています。果たして高崎辺りでも、子供の頃のような雪が降るでしょうか。
 小学校時代、先生が雪合戦をさせてくれた思い出があります。

投稿: カッキー | 2022年2月 9日 (水) 16時41分

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« リラックス 日帰り温泉 二百円 | トップページ | 久々に 鏑の土手を ウォーキング »