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2022年5月17日 (火)

健康は 日々の継続 積み重ね

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 今週は概して晴れの日が多くなると予報され、新鮮な自然の風に触れる機会がありそうです。
 
 昨日書きましたが、スーパーの健康食品コーナーに並んでる飲み物の中から、トマトジュース、グレープフルーツ、そして、ニンジンジュースを朝の空腹時に、品を変え、コップ一杯を常飲してます。
 
 数年前に行われた「前立腺がん講演会」で講師である群馬大学の医師の言葉がずっと耳に残ってます。それは「トマトと大豆が健康維持に極めて有効である」いうことです。
 
 大豆については豆腐、納豆そして味噌汁で毎日食してるため、トマトを中心として抗酸化作用のあるリコピンや、βーカロチン含む飲み物を欠かさないようにしてます。
 
 ところで、歩く姿勢はその人の健康度を示します。最近の私は、ウォーキング中、ストライドを2cmくらい広げ、また、歩く速度については「速過ぎず、遅過ぎず」を目指してます。一方、年を重ねるほど筋肉維持が大切と考え、裏の杉の木でテッポウしてます。
  
Dear my friends who carry out anti-cancer measures
 It is generally forecast that there will be more sunny days this week in Japan, so we have the opportunity to inhale the fresh natural breeze.
 
 As I wrote yesterday, within the drinks lining up in the health food section of the supermarket, I drink alternately tomato juice, grapefruit, and carrot juice when an empty stomach in the every early morning.
 
 The words of a doctor of Gumma University who is a lecturer at the "Prostate Cancer Lecture" held several years ago, have been memorable for a long time. That is, "tomatoes and soybeans are extremely effective in maintaining our good health and against cancer measures"
 
 As for soybeans, generally we Japanese eat tofu that means soybean curd, traditional natto that is sticky stuff food that is similar pronunciation to "not all" and miso soup every day, so I make sure to drink mainly tomato juice containing Lycopene and carrot juice containing β-carotene which have antioxidant properties.
 
 Not change the subject, but our walking posture indicates the health level of the person. Recently, while walking, I widen my stride by about 2 cm and aim for "not too fast, not too slow" for walking speed. On the other hand, as we get older, it is indispensable to maintain the quantity of muscles, so I use the Japanese cedar tree in my backyard for training the upper body by "Teppo" like a sumo wrestler.
 
※上記の英文をネイティブの発音で聴くには英文をドラッグしてコピーし、次に貼り付けて下さい。なお、右上の欄を必ずUS Englishにしてください。https://ttsreader.com/ja/...
 

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