効果あり！ 不整脈には キャフレイズ

　真夏の気候ゆえ、皆様、体調はいかがでしょうか。

　２０代に勤めてたインド・カルカッタ日本人学校では夏休みは５月で、最高気温は、午前１１時に日陰で測って連日４２°Cでした。午後になると気温は下がり、その後、時には豪雨となり、１時間もすると再度太陽が照りつけました。ですから、私は今でも暑さには比較的強いですが、「寒さと孤独には弱い」です。

　ところで、私たちにとって、これからの季節で大切な生活習慣は早寝早起きでしょう。運動は涼しい場所や涼しい時間帯にしましょう。目的は適度な運動を通じて、あくまで筋肉増強とスムースな血液循環です。

　私の場合、キャフレイズと言われる踵の上下運動を５０～１００回して、脹脛を鍛えると不整脈が出ません。また、「充分な睡眠時間」の確保です。睡眠不足は体がだるくなり、血圧が高くなります。

　厚労省によると、２０２５年には「６５才以上の５人に１人が認知症になる」と予想されてます。

　これを未然に防ぐため、私は「いかに筋肉維持するか、及び血流を良くするか」、更に「いかに好きで、夢中になることを通じて」脳を活性化させるかを「この夏の課題」にします。

Dear my lifelong friends throughout the world

　Due to the midsummer climate in the northern hemisphere, how is your condition?

　At the Calcutta Japanese School in India, where I was working as a teacher in my twenties, the summer vacation was May, and the maximum temperature was 42 ° C every day, measured in the shade at 11:00 am. In the afternoon, the temperature dropped, then sometimes heavy rain occurred, and after an hour, the sun shone again. So I'm still relatively strong against the heat, but "weak against the cold and loneliness."

　By the way, for us, the important lifestyle habit in the coming season will be early sleep and early wake up. We should exercise in a cool place or during cool hours. The purpose is muscle building and smooth blood circulation by means of a moderate exercise.

　In my case, arrhythmia does not occur when the heel is moved up and down 50 to 100 times by one set, which is called "calf-raise" .Also, secure "sufficient sleep time". Lack of sleep makes our body languid and our blood pressure tends to rise.

　According to the Ministry of Health, Labor and Welfare in Japan, it is estimated that "1 in 5 people over the age of 65 will suffer from senile dementia" in 2025.

　In order to prevent the senile dementia, I'll maintain muscles and smooth blood flow". Furthermore, I'll activate the brain through "being crazy about what we like, as "this summer's purpose".

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