運動と 蛋白質で 筋肉づくり

　私たちの行動は、意識、無意識にかかわらず、筋肉の働きに因ります。筋肉と言えば、歩いたり、物を持ち上げたりと考えがちですが、生命維持の基本である呼吸や、食べ物の咀嚼、飲み込み、話すこと、笑うことも筋肉の働きに因ります。

　人間の体には、大小600を超える筋肉が存在するといわれます。その働きは体を動かすことのみならず「体を守る、基礎代謝を上げる、血液やリンパの循環を促す」などの生命維持に欠かせません。もし、 筋肉が減少すると体の不調へと繋がり、延いては短命になるか、長寿になるかを左右するのが筋肉量と考えます。

　筋肉量を増やすためには、朝食を簡単に済ませないことです。特に蛋白質をはじめ、いろんな栄養が詰まっている大豆などが充分な「朝食を摂ること」と私は考えてます。

　健康のため、「運動と蛋白質の摂取」で十分な筋肉の中に包まれてる身体を目指したいです。

Dear my foreign friends who want longevity

　Our behavior depends on the work of muscles, whether conscious or unconscious. Generally, people tend to think of muscles as walking or lifting things, but breathing, chewing food, swallowing, talking, and laughing are by muscles. Therefore muscles are the basics of life maintaining, and our life depends on the quantity of muscles.

　It is said that the human body has more than 600 large and small muscles, and its function is not only to move our body, but also to maintain life such as "protecting the body, increasing basal metabolism, promoting blood and lymph circulation". If our muscles loss, it leads to physical discomfort. It is thought that muscle mass determines whether it will be short-lived or longevity.

　In order to gain muscle mass, it is not finish breakfast simply. In particular, I think that "breakfast" should be sufficient including soybeans which are packed with various nutrients and protein in particular.

　For longevity, let's aim for our body that is wrapped in enough muscles by "exercise and protein intake".

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