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2022年10月16日 (日)

大腸の 健康考え 食物繊維 

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 ここは私のウォーキングコースの一つで、木部町を流れる鏑川の土手の上です。近くには、江戸時代に母方の先祖が建立したと言い伝えられてる「長命稲荷」の宮の森が現存します。ですから、ここを通過するときには手を合わせ、同時に、健康長寿を実現するには何が必要か考えます。
 
 それには「鼻呼吸を通して良い酸素を吸うこと」であり、鼻の健康対策です。また、昨今は感染症対策から、私たちは空気の入れ替えが少ない環境にいます。エアコンは暖かくしたり、涼しくしたり室温を調整するのみであり、空気清浄機は埃やウィルスを取り除くのみで、酸素を生成しません。
 
 適度な運動としては、キャフレイズ【脹脛に筋肉を付ける】などを媒介にして心臓の負荷を取り除き、スムースな血流促進が欠くべからざる要素でしょう。これが栄養と酸素を身体に運びます。
 
 一方、大腸を中心に「がん対策」に心掛け、その一つは恰も肉を主食のようにたくさん摂取しないことで、魚や野菜を中心とした食品が望ましく考えます。最近感じてることはゴボウは植物繊維が豊富で、大腸に誠に健康的な食品と感じてます。
 
Dear my overseas friends
 This is one of my walking courses on the bank of the Kabra-River in Kibe-town, Takasaki-city. Nearby there is the forest of shrine, which is said to have been built by my ancestors of the mother's side in the Edo period. So, when I pass through here, I put my hands together and played. At the same time, I think about what I need to do to achieve real healthy longevity.
 
 One of the most indispensable factors is "to inhaling good oxygen through nasal breathing". Also, these days, we tend to stay in an environment where there is little air exchange, due to measures against infectious diseases. Air conditioner is for only warming or cooling to adjust room temperature, air purifier is only to remove dust and viruses, this apparatus does not produce oxygen.
 
 As for the moderate exercise, it is essential to remove the load on the heart and promote smooth blood circulation by means of calf raising [attaching muscles to the calves]. This carries nutrients and oxygen to the whole organs.
 
 On the other hand, we should focus on "cancer measures of the large intestine". One of them is not to eat a lot of meat as if it were a staple food. Recently, I feel that burdock root is so rich in dietary fiber that it is a very healthy food for the large intestine.
 
※上記の英文をネイティブの発音で聴くには英文をドラッグしてコピーし、次に貼り付けて下さい。なお、右上の欄を必ずUS Englishにしてください。https://ttsreader.com/ja/..
 

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コメント

 キャフレイズ【脹脛に筋肉を付ける】から、漢字と言葉の勉強をしました。「脹脛」の読みは「ふくらはぎ」。「ふくらはぎ」は、「こむら(腓)」とも言いますね。
「こむらがえり」は、激痛を伴う。「こむらがえり」は「からすなえり」ともいうようです。「から」が、ふくらはぎ、「す」は筋、「なえり」が麻痺して動かなくなると言う言葉の組み合わせによって出来たそうです。
 
 こむら返りにならないよう、就寝前に水を飲み、温かくして寝るようにしてます。

投稿: コムレケア | 2022年10月16日 (日) 06時19分

コムレケアさんへ・・・おはようございます。
 返信については、ブログ本体の方に移行しました。来週、某所へのご予定をお聞かせくださいね。

投稿: カッキー | 2022年10月16日 (日) 08時57分

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