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2022年11月 2日 (水)

人生は 後半戦も 面白い

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【玄関前の赤くなったマユミ】
  
 近年、よく聞かれる言葉に「人生100年時代」があります。確かに、年々、平均寿命は長くなってますが、「心身ともに健康で、長寿を目指したい」ものです。それには人生の後半生をどう生きるかにかかっているでしょう。
 
 私の考えでは「体と心は一体」で、生活習慣が大きく左右し、これは偏に、1、より良い食習慣に始まり、2、適度な運動すること、3、睡眠をしっかりとること、4、ストレスを避けることでしょう。
 
 健康状態は「何を食べるか」で決まります。それには炭水化物と動物性脂肪を摂り過ぎず、各種野菜を多くとり、特に、食物繊維を多めに摂ることと考えます。その点、ゴボーは良いです。
 
 運動については、軽い体操や、どこへでも車を利用せず、歩きを多く取り入れ、手足の「筋肉を使う習慣」です。また、日々、心身ともにストレスを減らし、免疫力を上げたいです。
 
 心については、近隣の人たちと触れ合う機会を作り、常に一人でいない、最も大切なことは「時間を忘れるほど夢中になれる趣味」が人間らしい生活に結びつくと考えられます。
  
Dear my overseas friends
 In recent years, one of the words we hear is “The era of 100-year life”. It is true that the average life expectancy is getting longer year by year in our country, but we want to aim for a long life that is healthy both physically and mentally. It will depend on how we live the rest of our life. That will be avoided senile dementia.
 
 I am of the opinion that "Body and mind are one", lifestyle habits greatly affect this, this starts with 1, better eating habits, 2, moderate exercise, 3, getting a good sleep, 4, we should avoid stress in daily life.
 
 "Our health is determined by what sort of food we eat." To achieve this, we need to avoid eating too many carbohydrates and animal fats. We should eat a lot of various kinds of vegetables, and especially eat a lot of dietary fiber like a burdock which effects for ant-constipation.
 
 As for exercise, we do light gymnastics, do not use the car everywhere every time, walk a lot, and use the "muscles" of our hands and feet. Also, it needs to reduce stress both physically and mentally every day, so that it increases our immunity.
 
 As for the mind, I believe that creating opportunities to interact with people in the neighborhood, not being alone all the time, and one of the most important things is that "A hobby that makes you forget the time" will lead to a humane life.
 
※上記の英文をネイティブの発音で聴くには英文をドラッグしてコピーし、次に貼り付けて下さい。なお、右上の欄を必ずUS Englishにしてください。https://ttsreader.com/ja/..
  

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anti-senile dementia」カテゴリの記事

コメント

 人生100年時代の健康法は、御高説のとおりです。
 小生の場合、これらを毎日全部実践しようとするとストレスになりかねませんので、心がけていきたいと思います。
 

投稿: らんだ | 2022年11月 2日 (水) 06時40分

らんださんへ・・・おはようございます。
 今日はよく晴れ上がってます。
 貴殿の場合、時々、某所へ行くことがストレス解消と思われます。常に楽しい会話を通して、一種の無我の境地にさえ入られてます。
 それにしても、大腸の健康は食物繊維からで、私は最近、ゴボーを食してます。これによりお腹が空くのです。空腹なら、何を食べても美味しいです。
 

投稿: カッキー | 2022年11月 2日 (水) 07時10分

 マユミ(真弓)の実が熟して、そろそろ、中からまっ赤な種がのぞきますね。
 種を実と思ってしまいがちです。赤い実には色々なものがありますが、赤い種は、珍しい。泰山木の実からも赤い種ができる。
 
 

投稿: 蓮華寺 | 2022年11月 2日 (水) 08時44分

蓮華寺さんへ・・・マユミの木はとても大きくなり、最近、枝をかなり剪定しました。結果的に実が以前より濃くなりました。
 実は(じつは)、種がこぼれて既に2本のマユミが育っています。ですから、庭にマユミは合計3本あります。

投稿: カッキー | 2022年11月 2日 (水) 09時41分

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