ラジオ体操は３ヶ月間休み・・・今後は自宅で

　倉賀野上四公園で、今日１１月３０日まで行ってきた「ラジオ体操会」は今日が最後となり、明日１２月１日から来年２月末日まで休みになります。理由は、これからの時季では６時３０分は未だは暗いことと、また、寒冷になるからです。

　参加メンバーは男女とも高齢者が多く、身体を動かすことの大切さを感じてる人たちが多いことが分かります。それでも、２０代の人、また、3～4才くらいの女の子も祖父母に連れられて毎朝来ています。

　ラジオ体操は毎日継続することに意義があり、普通の生活では動かさない関節と筋肉の伸縮と深呼吸です。体操の種類について私が数えてみると、ラジオ体操の歌の時【4種類】、準備運動【2種類】、第一【13種類】、第二【13種類】、及び途中の首の運動【4種類】を含めると、全部で36種類の運動をしてます。

　私の場合、会場へ行くのに往復ウォーキングでそれぞれ１０分かかり、ラジオ体操が１０分なので毎朝３０分間身体を動かしてます。ですから空腹となり、その後、朝食が美味しく感じます。

　今後、寒さのために体が縮こまり、どうしても運動不足になりがちですが、身体とは、動くようにできてるので日中の温かくなった時間に、テッポウ、キャフレイズ、ウォーキングなど続けたいと思います。

Dear my overseas friends

  Today November 30th is the last day of the "Radio calisthenics" held at Kuragano Kami-4th Park, and it will be closed from tomorrow to the end of February next year. The reason is that it will still be dark at 6:30 in the coming season, and it will be cold.

  Many of the participating members, both men and women, are elderly, and we notice that there are many people who feel the importance of moving their bodies. Even so, people in their 20s and girls in their 3-4 years old come every morning with their grandparents.

　Radio calisthenics is meaningful to continue every day, stretching of joints and muscles and deep breathing that do not move in normal life. When I counted the types of gymnastics, there were 4 types of radio gymnastics singing, 2 warm-up exercises, 13 types of first, 13 types of second, and neck exercises in the middle is 4 types, there are 36 types of exercise in total.

  In my case, it takes 10 minutes to walk to and from the venue, and 10 minutes to do radio calisthenics, so I exercise for 30 minutes every morning. As the result I will be hungry, so that I feel that breakfast is delicious.

  From now on, our body tends to curl up due to the cold and I tend to lack exercise, but since our body is designed to move, I would like to continue doing exercises such as teppou, calf-raises, and walking during the warmer hours of the day.

※上記の英文をネイティブの発音で聴くには英文をドラッグしてコピーし、次に貼り付けて下さい。なお、右上の欄を必ずUS Englishにしてください。https://ttsreader.com/ja/..