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2022年12月12日 (月)

運動は 少な過ぎずに やり過ぎず 

Img_3993
 
 今年も残すところ20日間のみになりました。しかし、日没時刻は既に伸びつつあり、冬至になると5分ほど日没時刻が遅くなります。荒涼とした初冬であっても、探すとクロガネモチ、菊、最近では山茶花が目立ち始め、これからの季節が最盛期の植物もあります。これらは概して常緑樹です。
 
 冬季に、小鳥たちは木の実によって命をつなぎ、室内で縮こまりがちな私たち人間も天気の良い日には外出し、自然の恩恵に浴し、比較的暖かな日には多少無理してでも足腰を中心に筋肉を鍛えるべきでしょう。最近の私は運動した後に必ず行う鉄則があります。それは牛乳を飲むことです。
 
 ご存じの通り、牛乳には三大栄養素(たんぱく質・炭水化物・脂質)がバランス良く含まれ、この他に、カルシウムやミネラルやビタミンも豊富に含まれてます。
 
 このため、牛乳は「歯の健康維持や骨粗鬆症対策」に優れてます。ところが、飲んだ後はそのままにせず、必ず口を漱ぐ必要があります。乳製品を歯に付けたままにしておくと歯が悪化します。
 
Dear my friends abroad
 Only 20 days left in 2022. However, the sunset time is already getting later, and the sunset time will be delayed by about 5 minutes at the winter solstice. Even in the bleak early winter, if we look for it, we will find kuroganemochi that means dwarf Chinese holly, chrysanthemums, and recently sasanqua blooms as you see in the photo, so that some plants will be at their peak in the coming season. These are generally evergreen trees.
 
 In winter, small birds are able to survive by eating these nuts, and we humans who tend to stay indoors, should go out when the weather is nice, enjoy the blessings of nature on relatively warm days. We should train our muscles mainly legs. These days, I have an iron rule after exercising. I surely drink milk.
 
 As you know, milk contains a good balance of the three major nutrients (protein, carbohydrate, and lipid), and is also rich in calcium, minerals, and vitamins.
 
 For this reason, it is effective for "maintaining dental health and preventing osteoporosis." However, after drinking it, it is indispensable to rinse the mouth without leaving it. Keeping dairy products on your teeth makes them worse.
 
※上記の英文をネイティブの発音で聴くには英文をドラッグしてコピーし、次に貼り付けて下さい。なお、右上の欄を必ずUS Englishにしてください。https://ttsreader.com/ja/..
 

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健康的な冬の過ごし方」カテゴリの記事

コメント

   冬の花、春の花の競演
 山茶花は冬の代表的な花。赤い花が多く目につきますが、自己主張が強く感じられます。白い花は清楚な感じがして好きです。
 麗らかな日差しに誘われて散歩。田んぼの畦道には早くも菜の花が咲いていました。花は皆、南を向いて咲いていました。
 陽だまりには、大和水仙もシュンと伸びて香りを放っています。
 今宵、バクに行ってみようかな。

小春日和さんへ・・・こんにちは!
 今日は穏やかな気候ですね。
 本文に記したように、この世の物事には同じことでも二面性があります。運動は身体に良くても、やり過ぎると後々になって健康上に、マイナス面が出て来るようです。その点、アスリートと言う人たちは苦しくても、その上、また鍛えるのですから、年齢を重ねてから心臓が持たないでしょう。
 牛乳も骨を増強するにはとても良いですが、一方、飲んだままでは歯に付いてることから、これが歯に悪いことになります。それは漱げばよいのです。
 楽器演奏者なども、1日練習をサボると3日遅れるなどと指導されてますが、物事はやり過ぎると健康を害することが多いです。ですから、本文のタイトルが適切と考えます。

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