暫くぶりに 鏑川まで 往復１０K歩く

　余りにも寒いので、どうしても家の中に閉じこもりがちです。しかし、こんな時は一つ勇気をもって外気に触れ、折角の長い脚を有効に使いウォーキングしてきます。

　ストライドについては、音楽のテンポと同じで一度少し広げて歩くと、その後は無理なくそのテンポに乗れるものです。脈については、遅過ぎず速過ぎずです。私の場合、ウォーキング中は１１０程が血流が良いです。その他、注意することは姿勢よく遠方を見ること、そして鼻呼吸です。

　行先は鏑川方面です。もしかして、ロシアからコハクチョウが飛来してる可能性があります。では行って参ります。

Dear my overseas friends who are crazy about migratory birds　

　It's so cold today that I tend to stay indoors. However, at time like this, I muster up the courage to feel the fresh air and make effective use of my long legs to walk.

　As for the stride, it's the same as the tempo of music, once we spread it out a bit and walk, we can easily follow that tempo. As for the pulse, it is neither too slow nor too fast. In my case, about 110 is healthy for blood circulation during walking. Other things to be taking care are good posture, looking far away, and nasal breathing as well.

　"The destination is Kabra-River." Possibly, tundra swans were flying from Russia. I will go from now on, of course thinking of you.

　鏑川にコハクチョウはまだ来てませんでした。例年、１２月１７日にはすでに来てます。今年は北海道や東北地方が雪のため、飛んで来られないのでしょう。いずれにしても雪の合間にもうすぐ飛んで来ると想われます。

　私自身も暫くぶりに往復１０Kほど歩いたので、今宵の一杯は効きそうです。

　Tundra swans had not come to Kabra-river yet. Every year, December 17th had already come. This year, because Hokkaido and the Tohoku region are snowing, therefore they couldn't come I guess. In any case, they will come flying soon after snowing.

　I myself walked about 10K round trip after a long interval, so tonight's drink will effective to intoxicate me.

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