工夫して 縮まる血管 広げたい

【拡大してご覧ください。この写真は一瞬をよく撮れたと思います。　I think this photo captures the moment very well. 】

　前高校歌の作曲者・中田章作曲の「早春賦」のように、立春が過ぎても今の季節は「春は名のみの風の寒さや、谷の鶯、歌は思えど」の通り、梅は咲いてますが、実際にはまだまだ本当に寒いが続いてます。

　今朝は次女が早朝に出張のため、私も家を６時に出て、その娘たちを学校に送り出したり、保育園へ送ってきました。

　ところで、寒さは私たちの血管を縮ませるので高血圧になります。身体を温かくし、血管内の栄養や酸素をしっかり循環させなければなりません。その一つの方法は手の指の指紋付近をよく揉んだり、また、耳たぶを引っ張ったり、よく揉んだり、顔面や首筋を擦すると摩擦熱が生じて温かくなります。

　中でも特に効果があるのは、起立して踵を上げ下げすると、脹脛の筋肉が鍛えられ、血流がよくなります。私は５０回ほど行います。

　一方、夏は暑いので汗を掻き、自然に水分を摂りますが、寒い今の時季も同様に、血流を良くするために水分補給が欠かせないと考えます。これは脳梗塞対策にもよいでしょう。

Dear my overseas friends who need blood circulation

　As the composer of Maebashi High School song, Akira Nakata's "Sohsyunfu" that means Early Spring Song", even if the first day of spring named "Risshun" has passed in Japan, the current season is actually still really cold. The content of this song is "Spring is only the name, the wind is still cold, the Japanese bush warbler in the valley wants to sing, it is still too cold.

　This morning, my second daughter was on a business trip to Tokyo early in the morning, so I left home at 6:00 to send her daughters off to school and nursery school.

　By the way, the cold constricts our blood vessels, as the result we tend to suffer from hypertension so we need to keep our bodies warm and ensure proper circulation of nutrients and oxygen. One way to improve this is by rubbing the fingerprints on your hands, pulling, rubbing your earlobes well, and rubbing your face and neck to create frictional heat and make it warm.

　Especially effective is standing up and calf raising. By lowering and raising our heels to train the calf muscles, as the result, we improve blood flow. I do it about 50 times.

　On the other hand, in the summer it's hot, so we sweat and naturally drink water, but in the cold season as well, I believe that hydration is indispensable for us to improve blood flow against cerebral infarction as well.

※上記の英文をネイティブの発音で聴くには英文をドラッグしてコピーし、次に貼り付けて下さい。なお、右上の欄を必ずUS Englishにしてください。https://ttsreader.com/ja/..