筋トレは 年を重ねてから 不可欠なもの

　私は「今から筋トレの時間」と改まって行わず、玄関を出るとき、広背筋を鍛錬することを目的に、右手１５回、左手１５回をするだけです。持続できる簡単な方法が気持ちが楽です。広背筋とは、背中の中心の大部分を占める大きな三角形の筋肉のこと。

　その方法は片手を靴入れに摑まって、「身体を直角に曲げ」、反対の腕でご覧のダンベルを握り、背中の方までなるべく高く引き上げるだけです。その後、腕を交代します。ダンベルの重さは１１kgです。

　筋トレは若い時やるものと言うより、むしろ、年齢を重ねてから大切な鍛錬と考えます。私たちは筋肉の中に自らの生命を宿しています。

Dear my friends abroad

　Whenever I leave the entrance, I just do 15 right hand and 15 left hand exercises to train my latissimus dorsi muscles. It feels good to have a simple method that can be sustained. The latissimus dorsi muscle is a large triangular muscle that occupies most of our central back.

　The method is to hold one hand in the shoe box, "Bend my body at a right angle", hold the dumbbell by other hand, and pull it up as high as possible toward the back. Then switch arms. The weight of the dumbbell is 11 kg.

　Rather than that muscle training is do when we're young, I think it's an indispensable training in old age. Let's reconfirm that we live our lives inside our muscles.

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