屋外で 活動しやすくなった 今日この頃

　日の出前と日没後も明るいので、最近は、昼の時間と夜の時間が１２時間ずつになってます。庭で、毎日接してる植物たちはここへ来て生まれ変わったように変化してます。芽を出し、蕾を膨らませ、花を咲かせ、急に生き生きしてきました。寒かった時に比べ、私たち人間も活動的に生活し、気持ちの面で、やりたいことがたくさんある希望に満ちた日々でありたいものです。

　群馬県の今日の日の出は６時丁度、日の入りは１７時４９分で、正午の太陽高度は５０°です。因みに冬至の太陽高度は３０°で、日照時間は９時間４１分でした。ですから、今の季節は屋外でずいぶん活動しやすくなりました。ぜひ、適度な運動を通じて、滞りがちな血流の改善、それと共に忘れがちな水分補給を心掛けたいものです。

　一方、肉体鍛錬と同様、脳を活性化するには、自らの目標に向かって飽くなき挑戦こそ肝心でしょう。これには近年少なくなった指先を使て文字を書いたり、音読など声を出すことも大切で、中でも、若き日のように、いろいろ「記憶することが脳活動に効果的」と考えます。

　また、年齢を重ねると、私はどうしても頑なになる傾向です。より人間らしい生活を送るためには、筋肉の維持、柔軟な肉体を通して、生涯現役のつもりで、錆び付かない精神を保ちたいものです。

Dear my overseas friends

　It's bright before sunrise and after sunset, so these days there are 12 hours of daylight and 12 hours of night. In the garden, the plants that I see every day are changing as if they were reborn now. Buds sprouts and swells, flowers are blooming, and suddenly they came alive. Compared to when it was cold, we humans also should live more actively and be filled with hope that we want to do many favorite things.

　Today's sunrise in Gumma Prefecture is at 6:00, sunset is at 17:49, and the sun's altitude is 50° at noon. By the way, at the winter solstice, the altitude of the sun was 30 degrees, and as the result, the daylight hours were 9 hours and 41 minutes. So this season it's much easier to be active outdoors. By all means, we would like to try to improve blood circulation which tends to be stagnant, through moderate exercise, and to keep hydration which is often forgotten.

　On the other hand, just like physical training, in order to activate our brain, it is very important to never stop challenging towards our goals. For this, it is indispensable to write letters using fingertips, which has become rare recently, and to read aloud, etc. Above all, I think that "memorizing is effective for brain activity", just like when we were young.

　Also, as we age, I tend to become stubborn. In order to live a more humane life, we would like to keep our mind like in active service by maintaining muscles and flexible body for the rest of the life.

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