私の骨粗鬆症対策

　生涯をいつまでも自分らしく生きようと考えても、誰でも年を重ねると、健康上、心配なことが増えてきます。その一つに骨粗鬆症があります。５０才前後から、どちらかと言うと女性に多いとされてますが、基本的には男性も同じで、骨粗鬆症が進むと脳卒中と共に将来、要介護になる可能性があります。

　骨粗鬆症とは、骨の量が減って骨が弱くなり、骨折しやすくなる病気で、日本には約1000万人の患者さんがいるといわれ、高齢化に伴ってその数は増加傾向にあります。

　ところで、骨は外部から見えないので、その存在をつい忘れがちですが、私たちの骨は「日々新陳代謝を繰り返し、約3年のサイクルで少しずつ新しい骨に生まれ変わっている」と言われます。ですから、私たちは、日々、骨に良い食事を摂ってこそ健康生活が維持されます。

　骨を丈夫にする方法はいろいろ考えられます。基本は運動と共にしっかりした食事です。私の場合、いろいろ食してますが、最近の食事内容は牛乳と共に軟骨も摂取してます。軟骨は事前に小さくしてから食してます。

★注：歯が心配な方は軟骨を控えてください。 　　

　　　　

Dear my overseas friends who will avoid osteoporosis in advance

　Even if we want to live our life in a way that suits us for the rest of life, health concerns increase as ages. One of them is osteoporosis. From around the age of 50, it is said to be more common in women, but basically it is the same in men. If osteoporosis deteriorates, it may lead to require nursing care together with cerebral apoplexy in the future.

　Osteoporosis is a disease that the bone mass decreases and bones become weak, and making them more susceptible to fractures. It is said that there are about 10 million patients in Japan, and the number is increasing as aging population.

　Not change the subject, but bones are invisible from the outside, so it's tend to forget its existence, but it is said that our bones "repeatedly renew their metabolism every day, and are gradually reborn as new bones in a cycle of about three years." Therefore, we should maintain a healthy life by eating a diet that is good for our bones.

　There are many ways to make bones stronger. The key is a healthy diet along with exercise. In my case, I eat a variety of foods, but my recent diet includes cartilage along with milk. Cartilage is cut into small pieces before eating.

★ Note: If you are worried about your teeth, please refrain from cartilage.

　

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