口腔衛生こそ・・・健康への必須事項

　私たちの健康の基盤は「口腔衛生から」です。昔から「病は口から」といわれ、常に、口の中を衛生的に保つことが健康への第一歩です。

　先ず、８０２０運動とは「８０才になっても２０本の歯を維持する」目標です。現実に８０才で歯が２０本ある人は５１％ほどといわれます。ですから、実際に歯は５０代頃から次第に抜けつつあるでしょう。本来、歯の数は親知らずを入れずに２８本です。

　歯の役目は咀嚼の他に、自己表現の一つ「話すこと」になくてはなりません。生涯、毎日使う歯を健康に保つためには次のことが考えられます。

１、お菓子など甘い食品や油の多い食品、砂糖入りの飲み物、炭酸飲料を控えましょう。

２、「虫歯と歯周病菌は就寝中に増殖する」ことから、起床時の歯磨きは欠かせません。もちろん「毎食後の歯磨きは必須」です。歯ブラシは１ヶ月で新しものに取り換えましょう。

３、時々、嗽を行い、歯と歯肉を殺菌するため少量の嗽薬を使う。

４、口の中に細菌が溜まる口呼吸でなく、平素から鼻呼吸を習慣にしましょう。

５、日々、カルシュームを含む牛乳や軟骨を食しましょう。また、柔らかい物のみ食べず、時には硬いもの、歯ごたえのあるものを食べ、歯を鍛えることも大切です。

６、定期的に歯科で歯石を除去してもらいましょう。

Dear my friend abroad

　The simultaneous interpretation for you will be late, because from now on I will take a breakfast.

　The foundation of our health is "from oral hygiene". It has long been said that "disease starts in the mouth." Therefore, maintaining good oral hygiene is the first step to good health.

　First of all, the 8020 movement in Japan is the purpose of "maintaining 20 teeth at the age of 80". In reality, 51% of people who are 80 years old have about 20 teeth. So, in fact, teeth will gradually fall out from around the age of 50. Originally, the number of teeth is 28, not including wisdom teeth.

　In addition to mastication, the role of teeth must be "speaking" which is one of our self-expression. We should routinize to keep our teeth healthy for the rest of the life, as follows

1. Avoid sweet foods such as sweets, oily foods, sugary drinks, and carbonated drinks.

2. It is essential to brush our teeth when waking up because "cavities and periodontal disease bacteria multiply during sleep". Of course, brushing our teeth after every meal is a must. We replace the toothbrush with a new one every month.

3. We should use a small amount of mouthwash to disinfect the teeth and gums.

4. Make it a habit to breathe through nose instead of mouth breathing, which tends to build up bacteria in our mouth.

5. Eat milk and cartilage containing calcium every day. It is also essential not only to eat soft foods, but also to eat hard or chewy foods from time to time to strengthen our teeth.

6. Let's get the tartar removed by the dentist regularly.

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