一年で最も暑い日々・・・水分補給を忘れない

　私たちの身体は体重の約60～65％が水分で構成され、水分の働きにより、栄養素や代謝物の運搬、体温の調節などが行われて生命が保たれています。今の時季は汗の量も多く、健康を維持するため、こまめな水分補給をする必要があります。

　水分補給は、コップ1杯程度の水を1日に6～8回飲み、1日の必要量（約1.5リットル）を補給する必要があるといわれます。スポーツをするときはもちろん、入浴後、就寝前などにこまめに水を飲めば、水分不足に陥ることないでしょう。汗や尿は体内の老廃物を排出します。その代わり、水分補給が疲労回復や健康維持に役立つと考えられます。

　私たちの身体の早朝は、寝ている間に皮膚や呼吸を通して水分を失い、水分不足に陥っている状態です。血液中のミネラル濃度も高くなっているため、朝一番の水分補給は重要と考えられます。

　ところで残念なことに、大好きなビールやお酒は医学的に水分補給にならないとのことですから、大暑の今日、私は思い切って「南アルプス産の2リットルの水」を６本ゲットしました。これから毎日、水を冷やし、水が青くなる不思議なコップで飲んで健康を期します。

Dear my friends abroad

　About 60 to 65% of our body weight is composed of water, and the function of water is to transport nutrients and promote metabolism, regulate body temperature, and maintain life. In this season, we sweat a lot, so we need to drink water frequently to maintain our health.

　It is said that it is necessary to drink about 1 glass of water 6 to 8 times a day to replenish the required amount about 1.5 liters per day. If we drink water frequently, not only when playing sports, but also after bathing and before going to bed, we will not fall into dehydration. Sweat and urine excrete waste products from our body. Instead, hydration is thought to help recover from fatigue and maintain good health.

　Particularly in the early morning, our bodies lose water through the skin and through breathing while sleeping, resulting in a lack of water. Since the concentration of minerals in the blood is also high, Therefore hydration in the early morning is considered indispensable for us.

　By the way, unfortunately, my favorite beer and alcohol are not medically rehydrating, so today, in the heat of the summer, I decisively got six bottles of 2 liter water named Southern Alps. From now on, every day, I will cool this water and drink it from a mysterious cup that turns the water blue to ensure my health.

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