フォト
2024年2月
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29    

私のフェイスブック

日の出、日の入り時刻

現在の気象衛星映像

リアルタイム地球の姿

無料ブログはココログ

Persimmon Marsh  掲示板

« 暫くぶりに皮膚科で診察 | トップページ | 平素、使わない筋肉を使う »

2023年10月 4日 (水)

写真に驚かないでください。

12068514_805355429587525_609955553184467
 
 ここは以前に私の職場があった群馬県富岡市の南に位置する「大塩湖」の畔です。湖は周囲3.2km、湖畔に沿って周遊できる道があります。周囲は桜の木が約1000本あり、山岳地帯で周遊ウォーキングには自然環境が素晴らしく、丁度良い距離です。近くには群馬サファリパークもあります。
 
 ところで、若い方々には申し訳ありませんが、私の場合は「切実な問題」です。それは「健康長寿を目指すには何が必要か」ということです。ここでは脳活動は別として、そのためには、きれいな酸素に満ちたところで適度な運動し、併せて、日々の食事内容と考えてます。
 
 一般的には、誰でも40代から60代のある日に「年齢と体重の数値が同じ」になます。しかし、私の場合、現時点で、年齢と体重の数値が同じです。このため、今まで、比較的多めに牛乳や卵を摂取していましたが、これらはエネルギー対策として大切でも、今後は、脂質やコレステロールを減らしつつ、代わりに「豆乳やバナナ」に切り替えつつあります。
 
 食品は栄養面でそれぞれ利点と欠点の両面がありますが、どれも良い点も含むので、ポイントは極端に走らず、何でも食しますが、現在の健康度に何が不足し、何が摂り過ぎかを考え、健康長寿のために、適度な運動とバランスの取れた栄養摂取を実践したいと思います。
 
Dear my friends abroad who are researching into real health
 First of all, don't be surprised by the photo which shows the forest of marriage. This is the shore of Lake Oshio located south of Tomioka City, Gumma Prefecture, where I used to work. The lake has a circumference of 3.2km and there is a path that we can walk around the lake. There are about 1,000 cherry trees in the surrounding area, and the natural environment is great for walking around this mountainous area. It situates near the famous Gumma Safari Park.
 
 By the way, I must apologize to young people, but in my case, this is a "Pressing issue". The question is, "What is necessary to aim for a healthy longevity?" Apart from brain activity, for this purpose I am thinking of moderate exercise in a place full of clean oxygen, as well as my daily diet.
 
 In general, everyone's age and weight become the same someday between their 40s and 60s. However, in my case, my age and weight numbers are the same now. As the result, I have been consuming relatively large amounts of milk and eggs until now, although these are important as an energy measure, but from now on I am switching to soy milk and bananas so as to reduce fat and cholesterol.
 
 Generally, food has both advantages and disadvantages in terms of nutrition, but each has its good points, so the point is not to go to extremes and eat everything, but think about what I am lacking in my current health level and what I am eating too much. I would like to practice moderate exercise and balanced nutrition as my age.
 
※上記の英文をネイティブの発音で聴くには英文をドラッグしてコピーし、次に貼り付けて下さい。なお、右上の欄を必ずUS Englishにしてください。https://ttsreader.com/ja/
 

« 暫くぶりに皮膚科で診察 | トップページ | 平素、使わない筋肉を使う »

頭の切り替え」カテゴリの記事

コメント

 健康的な生活を送るためには、食事と運動だけでなく、十分な睡眠とストレスをためないことが重要ですね。
 食事による栄養管理が一番難しい気がする。適切なポーションサイズも心掛けています。

瓢水さんへ・・・おはようございます。今日の天候は一日中、雨あるいは曇りですっきりしません。しかし、これにこれにより次第に本格的な秋に向かう道中でしょう。
 ところで、睡眠時間については、現役中と異なり、短くなっており、必ず夜中に目が覚めます。でも、日中も食後などに、ついうとうとしてしまってます。
 一方、ストレスはあまりないと感じます。食事については、これからはポーションサイズ【量】も心掛けます。

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

« 暫くぶりに皮膚科で診察 | トップページ | 平素、使わない筋肉を使う »

カテゴリー