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2023年10月 7日 (土)

牛乳から特濃豆乳へ切り替える

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【画像をクリックし、拡大してお読みください。】
 
 今まで毎日飲んでたエネルギある牛乳から、最近、私は特濃豆乳に変えました。食後にコップ一杯飲みます。このため1日でおよそ1パック900㏄です。味はまろやかです。
 
 植物性飲料の豆乳の良さは第一に抗酸化作用が大きいです。そして、コレステロールがありません。私には中性脂肪をどうしても減らしたい大きな目的があります。また、体内の塩分を排出するカリウム、筋肉の収縮や体温・血圧の調整にも役立つマグネシウムが摂れるので貴重です。未だ、初めて3日ほどですが、身体に疲労感がありません。
 
 このまま、特濃豆乳生活を続けてみます。毎年、5月に定期検診で血液検査をするので次回の数値が楽しみです。果たして中性脂肪や血糖値に改善が見られるでしょうか。わくわく期待します。
 
 一方、運動は今まで通り、ラジオ体操会を続けます。会場まで10分ですから、朝食前に合計30分身体を動かし、朝食前にお腹が空きます。ウォーキングでは歩幅を広めにとり、遠方に視線を向け、生まれ故郷・倉賀野を歩きます。
  
 Dear my overseas friends
 The simultaneous interpretation for you will be later, because from now on I will participate to the radio gymnastics held at the park and take a breakfast. Then I'll interpret into English for your understanding above mentioned contents.
 
 I recently switched from the energizing milk that I had been drinking every day to extra-concentrated soy milk. I drink a glass of it after a meal. For this reason, one pack is used approximately 900cc per day. The taste is mellow.
 
 The first advantage of soy milk that is a plant-based drink, is that it has a large antioxidant effect. Moreover, it has no cholesterol. I have a big purpose of reducing triglyceride. It is also valuable because it provides potassium which helps eliminate salt from the body, and magnesium which helps contract muscles and regulate body's temperature and blood pressure. It's been about 3 days since my first time, but I don't feel any fatigue in my body.
 
 I'm going to continue my life with extra-concentrated soy milk. Every year in May, I have a blood test done during my regular checkup, so I'm looking forward to the next result. Will there be any improvement in triglyceride and blood sugar levels? I look forward to it.
 
 Meanwhile, exercise will continue as usual with radio gymnastics sessions. It's a 10 minute walk to the venue, so I worked out for a total of 30 minutes before breakfast and got hungry before breakfast. When walking, I take long strides and look far into the distance as I walk through my hometown of Kuragano.
 
※上記の英文をネイティブの発音で聴くには英文をドラッグしてコピーし、次に貼り付けて下さい。なお、右上の欄を必ずUS Englishにしてください。https://ttsreader.com/ja/
    

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