ウォーキングは、自然の中を歩くコース選びを！

　１１月は、概して天候が穏やかな日々が続きます。このため、戸外に出て、植物の紅葉など色彩の変化や、鳥類の鳴き声や渡り鳥の飛来など自然の移り変わりを肌で感じつつ歩き、人間も本質的には他の動物と同様であり、自然に生かされてることを実感したいです。

　ウォーキングでは、もう一人の仮想の自分を作り、常に姿勢を客観的に監視する目を持つと姿勢がよくなります。姿勢の良さは見た目のみではなく、大切な肺や胃など内臓を圧迫してないかの判断になります。

　急がずに進みますが、下を向いたのろのろ歩きは戴けません。ストライドをほんの少し広げましょう。これだけでも姿勢が改善します。脈拍は１０８～１１０程度を目指すと、心臓に余計な負荷がかかりません。しかし、血流はとても良くなります。ご覧のコースのように、自然と足が前に出てしまう雰囲気の環境を選びます。

Dear my overseas friends

　The simultaneous interpretation for you will be later, because from now on I will take a dinner. Then I'll interpret into English for your understanding above mentioned contents.

　In November, the weather is generally mild. For this reason, we go outdoors and walk while feeling the changes in nature, such as the changing colors of plants such as autumn tints, the chirping of birds, and the arrival of migratory birds. I want to realize that humans are essentially the same as other animals, and that we are alive by nature.

　When walking, I can improve my posture by creating another virtual version of myself and having eyes that constantly monitor my posture objectively. Good posture is not only about appearance, but also judge whether it presses on important internal organs such as the lungs and stomach or not.

　Proceed without haste, but don't walk slowly with our head down. Widen our stride just a little bit. This will improve our posture. Aiming for a pulse rate of around 108 to 110 will not give unnecessary stress on our heart. However, the blood circulation is much better. Like the course you see, we should choose an ideal environment where our feet will naturally proceed ahead.

※上記の英文をネイティブの発音で聴くには英文をドラッグしてコピーし、次に貼り付けて下さい。なお、右上の欄を必ずUS Englishにしてください。https://ttsreader.com/ja/