フォト
2024年2月
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29    

私のフェイスブック

日の出、日の入り時刻

現在の気象衛星映像

リアルタイム地球の姿

無料ブログはココログ

Persimmon Marsh  掲示板

« 空気が澄み、きれいな三日月 | トップページ | 和英辞典中心で英語が変わってくる »

2023年11月18日 (土)

年を重ねると共に、筋肉をつける

Img_5362
 
 木々の葉は紅葉から落葉へと変わり、ここ1週間ほどで季節は晩秋から初冬へと推移してます。
 
 気温の低下と共に、庭のクロガネモチがいよいよ赤く膨らみ、人や野鳥たちの目を惹きます。特に野鳥たちにとっては今後の大切な餌になります。それまで、つまり、年末までは荒涼とした風景の中にあって、私たち人間が赤い色彩を充分に堪能したいと思います。
 
 おそらく、野鳥はクロガネモチを食べるには、まだ時季尚早であることを知っていて、啄む姿は見られません。彼らは現在、柿の実に集中してます。もう少し熟してからクロガネモチを啄むことを先天的に知っているのでしょう。
 
 同様に、一方の人間も「自然の恩恵に肖り」、栄養を摂取しなくてはなりません。40~50代ではBMIを22~23の基準を目指しても、私の考えでは、還暦を過ぎたら、それより少し数値が高い方を目指すことがよいようです。その理由は、一般的に、高齢になってから筋肉はあまり付きません。年を重ねてからも、もちろん五大栄養素のバランスが大切でも、特に「筋肉を作る蛋白質」を意識して摂取したいものです。
 
 健康のバロメーターはしっかりした声が出ることです。それには「筋肉」です。いつまでも溌溂とした声で身近な人と話したり、気持ちよく歌が歌えることが心身ともに大切と思います。
 
Dear my overseas friends who are interested in BMI
 The simultaneous interpretation for you will be later, because from now on I will participate the radio gymnastics held in the park then I take a breakfast in Japan time. Then, I'll interpret into English for your understanding above mentioned contents.
.............
 The leaves on the tree are changing from autumnal tint to falling, and over the past week the season has been transitioning from late autumn to early winter.
 
 As the temperature drops, the Round Leaf Holly in the garden becomes red and swollen, attracting the attention of people and wild birds. Especially for wild birds, it will become important food in the near future. Until then, that is, until the end of this year, we humans can fully enjoy the red color in this desolate landscape.
 
 Probably, the wild birds know that it is still too early to eat this plant, so I don't see them picking at it. They are currently concentrating on persimmon fruits. They probably know instinctively to pick up it after it is a little more ripe.
 
 Similarly, human beings must also "become the blessings of nature" and receive nourishment. Even if you aim for BMI of 22 to 23 in your 40s and 50s. However, in my opinion, it is better to aim for a slightly higher BMI after 60s. The reason is that people generally don't gain much muscle as they get older. Even as we grow older, it is of course important to maintain a balance of the five major nutrients, but we especially want to be conscious of "protein that builds muscles" in our intake.
 
 The barometer of health is having a strong voice. It's muscle. I think it's indispensable for both our body and mind to be able to talk to people around us with a lively voice and sing songs comfortably.
 
※上記の英文をネイティブの発音で聴くには英文をドラッグしてコピーし、次に貼り付けて下さい。なお、右上の欄を必ずUS Englishにしてください。https://ttsreader.com/ja/
 

« 空気が澄み、きれいな三日月 | トップページ | 和英辞典中心で英語が変わってくる »

anti-aging」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

« 空気が澄み、きれいな三日月 | トップページ | 和英辞典中心で英語が変わってくる »

カテゴリー