体内の流れをスムースに

　久々に良い瞬間を捉えました。今朝、地区のラジオ体操から帰宅し、庭の樹木に水を遣り、その後、ご覧の野鳥の飲み水も新しいものに取り換えたところ、それを見ていたかのように、すぐにキジバトが飛来し、美味しそうに飲み始めました。

　現在では町内の側溝の蓋はすべて閉じられ、野鳥にとって飲み水の在りかが乏しく、生き難くなってます。私は、このキジバトが喉を潤してる姿を見て、内心、ホッとしました。

　翻って、私たち人間も大地震や自然災害で食物の流通が途絶えたり、水道が止まれば同様で、途端に生命の危機に直面します。

　ところで、話題は変わりますが、私たちには健康維持のため大切な基本があります。平素、無意識で行ってることです。それは、1、スムースな呼吸、2、スムースな血液循環、及び、3、胃腸内のスムースな循環です。

　１については、口呼吸でなく常に鼻呼吸を心掛けます。一つの方法に、ハッカを含んだ飴を舐めると鼻腔内が広がります。鼻呼吸を心掛けると鼻の奥にある喋形骨胴や、篩骨洞に酸素が届き、脳がすっきりします。

　２については、血液をスムースに上体に押し上げるキャフレイズです。階段の縁などを利用し、踵の上下運動です。これにより、日々「脹脛の筋肉」が充分に鍛えられます。

　３については、空腹時にリコピン、βーカロチンを含む飲み物、及び、ワカメが腸活動に効果的です。健康の基盤は、体内への酸素の流れ、スムースな血液の流れ、体内に入れた食べ物のスムースな流れです。

Dear my overseas friends

　After a long interval, a good moment was captured by camera. This morning, I returned home from local radio gymnastics held in the park, then I watered the trees and flowers in the garden. Afterwards, I replaced the drinking water as you see for the wild birds with fresh water. As soon as I replaced the water, as if a bird had seen it, turtledoves immediately flew in and enjoyed the delicious water. So she started drinking.

　Currently, all the gutter covers in the town are closed, making it difficult for wild birds to drink in their natural environment. This morning, I was relieved to see this turtledove quenching her throat.

　On the other hand, we humans also face a life-threatening crisis if the food supply or water supply is cut off due to a major earthquake or natural disaster.

　By the way, the topic is changing, but there are basics that are important for us to maintain our health. We tend to usually do unconsciously. These are 1. Smooth breathing, 2. Smooth blood circulation, and 3. Smooth circulation in the stomach and intestines.

　Regarding 1, always try to breathe through the nose instead of through mouth. When we suck on candy containing menthol, our nasal passages will expand. When we try to breathe through the nose, oxygen reaches the sphenoid sinus and ethmoid sinus at the interior of our nose, which clears our brain.

　Regarding 2, it is calf raising that pushes blood up into the upper body. Use the edges of stairs to sufficiently train our calf muscles every day.

　Regarding 3, drinking containing lycopene and β-carotene when an empty stomach, as well as wakame seaweed, are effective for intestinal activity. The bases for our health are the flow of oxygen into the body, the smooth flow of blood, and the smooth flow of food put into the body. 

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