本格的なウォーキングの季節が到来・・ウキウキするコース

　ウォーキングコースとして、こんな素晴らしい自然環境はありません。私は環境に左右されやすい人間なので、こんな所では、せっせせっせと思わず足が前に出てしまいます。実は、この土手は近年と言っても20年ほど前でしょうか建設されたもので、以前はありませんでした。この付近は私の家から直線距離３Kほどなので、以前に、生後２ヶ月ほどのレース鳩の基礎訓練をしたことがあります。

　つまり、この土手は二つの一級河川が合流する地点であり、前方の鏑川の土手と、こちらの烏川の土手は別々に存在し、その間の３００mほどは繋がっていませんでした。それが防災上の観点からでしょうが、いつの間にか結ばれ、こちらの烏川方面から鏑川方面にスムースにウォーキングできるようになりました。野鳥も飛び交い高崎市内では別天地と言えます。

　考えられるウォーキングの利点は、1.心臓の健康を増進し、2、血糖値の管理に役立ち、3、睡眠の質を向上させ、4、骨粗鬆症対策になり、5、呼吸器の健康を増進させ、6、心の健康に期する等があります。

　ポイントは鼻呼吸、散歩と区別し、遥か前方を見つつ、歩幅を通常より少し広くし、ある程度のスピード感が効果があります。しかし、速ければ速いほど良いとは言えません。ウキウキする快いスピード感です。私は心臓に負荷をかけ過ぎないため脈拍を１０８までと決めてます。ウォーキングした後、ルンルン気分になります。空腹になると何を食べても食事が美味しいです。

Dear my overseas friends who are crazy about expanding radius of the way of health, and great music.

　The simultaneous interpretation into English for your understanding will be done after my breakfast Japan time.

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　There is no better natural environment than here for a walking course. I am easily influenced by environment. I can't help but put my feet forward. In fact, this bank was built recently, about 20 years ago, I guess, so that it didn't exist before. This area is about 3km away from my house in a straight line, so that I used to give basic training from here for racing pigeons that were about 2 months old.

　In other words, this bank is the point where two first-class rivers join together. The bank of the Kabra River in front and the bank of the Karas River here existed separately, and they were not connected for about 300m in between. Perhaps from a disaster prevention perspective, they were connected, and now we can walk smoothly from the Karas River bank to the Kabur River bank. Wild birds fly around, it's a different world in Takasaki city. I recommend you to walk this course.

　Possible benefits of walking are: 1. improving heart health, 2. helping to manage blood sugar levels, 3. improving sleep quality, 4. combating osteoporosis, 5. improving respiratory health, and 6. improving mental health.

　The key is to breathe through our nose, distinguish it from a stroll, look far ahead, take wider steps than usual, and walk at a certain speed. However, I can't say that the excessive faster is the better. It's a pleasant speed that makes you feel exhilarated. I limit my pulse to 108 so as not to put too much strain on my heart. After walking, I feel great. When I'm hungry, anything I eat tastes good. Hunger is the best sauce.

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