ラジオ体操の効果を再確認する日々

　毎朝、起床するとすぐにブログ書きますが、1時間以上かかります。その後、倉賀野町上４公園で開かれるラジオ体操会場へ歩いて行くのが一日の始まりです。行くのに10分、帰るのに１０分、ラジオ体操に１０分と朝食前の３０分間は身体を動かし通しです。結果的に良いことは、姿勢が良くなり、空腹となって朝食が美味しいです。

　一般的に、ラジオ体操は「簡単な運動と想われがちな傾向ですが、とんでもありません。」素晴らしい点の一つは、他のスポーツのように勝ちをめざさず、健康のみをめざしてます。腕を高くまで幾度も伸ばしたり、ジャンプも幾度もあり、すべての関節の動きを網羅してます。特に大切なことで、ラジオ体操をしなければ一日中体験しない動きがあります。何だと思いますか。

　それは幾度も体を左右に捻る動きです。皆さんは毎日、体を捻ねる機会がありますか。この捻りによって得られる健康上の大きな利点は、胸の前後、胸の左右にたくさん存在する「呼吸筋が伸びる運動」だからです。呼吸筋の伸び縮みにより私たちは無意識に呼吸が出来てます。このため、私は特に勢いをつけ左右にしっかり捻るように努めてます。ラジオ体操にはこの他、深呼吸が多く含まれてます。普通の深呼吸とは別に「肩を上げての深呼吸」が含まれてます。これに因り、普通の深呼吸の２割ほど多くの空気が肺に入ります。

　生きることは息することです。酸素を生み出す光合成の盛んな緑を増やし、新鮮な酸素に満ちた環境で呼吸しつつ、お腹を空かし、バランスのとれた栄養を摂取しましょう。

【写真の花は、今の季節にラジオ体操会場で咲いてます。】

Dear my friends who are crazy about real health and great music.

　Every morning, as soon as I wake up, it takes me more than an hour to write on Facebook first. After that, I start my day by walking to the radio gymnastics venue at Kuragano Kami-4th Park. It takes 10 minutes to get there, 10 minutes to get back, and 10 minutes to do radio gymnastics, so that I'm constantly moving for 30 minutes before breakfast. The positive result is that my posture improves, I'm hungry, and my breakfast tastes better.

　Generally, radio gymnastics tends to be thought of as "easy exercise, but that's not true at all." One of the great movements about it is that it doesn't aim to win like other sports, it only aims for our health itself. We stretch our arms high and jump many times, covering the movements of all our joints. There is one particularly important movement that we don't experience all day long unless we do radio gymnastics. What do you think it is?

　It's the movement of twisting our body left and right many times. Do you have a chance to twist your body every day? The great health benefit of this twisting is that it stretches the respiratory muscles, which are located in great numbers in the front, back, and left and right sides of our chest. We breathe unconsciously through the contraction and expansion of our respiratory muscles. For this reason, I make an effort to gain momentum and twist firmly to the left and right. Radio gymnastics also includes a lot of deep breathing. In addition to normal deep breathing, it includes deep breathing by raising both shoulders. This allows about 20% more air to enter our lungs than by normal deep breathing.

　To live is to breathe. Increase the number of green spaces where photosynthesis is active, which produces oxygen, and breathe in an environment full of fresh oxygen, while making hungry and taking in balanced nutrition.

[The flowers in the photo are blooming at the radio gymnastics venue this season.]