フォト
2024年7月
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      

私のフェイスブック

日の出、日の入り時刻

現在の気象衛星映像

リアルタイム地球の姿

無料ブログはココログ

Persimmon Marsh  掲示板

カテゴリー「Anti-locomotive syndrome」の25件の記事

2023年10月11日 (水)

健脚に比例する見聞のチャンス

P1000259
 
 話題がどうしても健康面になりがちで、お若い方々には申し訳ありませんが、私の関心事はいつまでも健脚であることです。健脚であってこそ、いつまでも見聞が広がります。毎日、朝夕にウォーキングしてますが、可能な限り途中で、ご覧のような階段の昇り降りを含めてます。
 
 というのは、平坦な道を歩くのと階段を昇るのでは、大腿部、及び脹脛の負荷が全く異なることを実感しているからです。半世紀以上経過した今になって学生時代に習った「ルーの法則」が真実であると実感し、実践している私です。
 
 これは「筋肉は使わなければ細くなり、適度に使えば維持・発達する。しかし、過度に使えば障害を起こす」というものです。また、「私たちの生命は筋肉によって維持できてる」と考えてます。身体内部の各臓器もすべて筋肉で出来てます。もちろん、これには適切な食事が伴います。
 
 どなたでも、年齢が増すと体重が減少しがちです。しかし、上記のことを考えると、ある程度の体重を維持する方が健脚でいられると考えてます。自らの意志で健康維持するには足腰の鍛錬、そして肺や消化器など内臓を圧迫しない姿勢を保ちたいと思います。
 
Dear my overseas friends
 The simultaneous interpretation for you will be later, because from now on I will participate to the radio gymnastics held at the park and take a breakfast. Then I'll interpret into English for your understanding above mentioned contents.
.................
 I apologize to the young people, because I tend to talk about health, but my concern is always being in strength of legs. As long as we are in good shape, we are able to expand our knowledge and information forever. I walk every day in the morning and evening, and if possible, I include walking up and down the stairs as you can see.
  
 This is because I realize that the load on our thighs and calves is completely different between we walk on a flat road and we climb stairs. Now, more than half a century later, I realize that the "Lou's Law" that I learned as a student is true, and I practice.
 
 "Muscles become thinner if we don't use, and muscles are maintained and developed if we use in moderation. However, if we use excessively, they can become damaged." I also believe that our lives are maintained by our muscles. All organs in the body are made of muscles. Of course, this is accompanied by a proper diet.
 
 Everyone tends to lose weight as they get older. However, considering the above mentions, I believe that it is better to maintain a certain amount of weight, so as to being in good shape. In order to stay healthy by my own initiative, I would like to train my legs and hips and maintain a posture so as not to press the internal organs such as the lungs and digestive system.
 
※上記の英文をネイティブの発音で聴くには英文をドラッグしてコピーし、次に貼り付けて下さい。なお、右上の欄を必ずUS Englishにしてください。https://ttsreader.com/ja/
  

2023年9月17日 (日)

秋本番が近づき、自然との対話を重視

P1030111_20230917060101
 
 昨日は午後4時半頃より、倉賀野町から高崎市の街中までおよそ5kmを国道旧17号沿いに休みなく歩きましたら、いつもより10分程早く5時半過ぎに目的の某所へ到着しました。距離的に無駄がなかったのでしょう。
 
 一般的に、年を重ねると歩幅が狭くなる傾向ですが、そのことを頭に入れ、思っているよりほんの少し歩幅を広げると、ピッチは速くなくてもスピードに乗れます。
 
 また、下を見ず遠方を見つつ歩くことで、視界から新たな刺激が入り、血流の流れも良いことからいろいろのことが考えられます。やはり、スムースな血液循環こそ健康の基盤と感じます。
 
 今朝もこれから上四公園でのラジオ体操会に参加します。往復で1km程歩き、ラジオ体操が10分間なので、朝食前に30分間は身体を柔軟に動かします。その後、「低栄養にならぬよう」に、自ら作る朝食をしっかり戴きます。今日は愛車で群馬西部に出かけます。
 

2023年4月22日 (土)

元気に生きていれば、自分らしく生きらる

Img_4478_20230422085601
  
 今日は旧暦で「桃の節句」です。昔は、人間が地球環境を変えることもなく、気候が一定でしたでしょうから毎年、今頃に桃の花が咲き、女の子が誕生した家では「ひな祭り」をしたことになります。
 
 特に今年は、どの植物も2週間ほど開花が早く、我が家でも桃の花はとっくに終わり、現在、桃の木はすでに新緑に覆われてます。ですから、写真の源平枝垂れ桃は今は咲いていません。写真は、今春3月中旬に築山に咲いたときものです。
 
 ところで、万人は平等に年々年を重ねつつあり、誰にとっても、健康ほど価値のある財産は有りません。元気に生きていれば、好きなことをして自分らしく生きられます。
 
 最近、私が考える健康の基本は、歩くとき「背筋が伸びた姿勢」であり、程よいスピードを保ち、「ストライドが狭くならない」ことと考え励行してます。
 
 一方、自らの声の声量や声質については、ややもすると無頓着になりやすいですが、充分「響きのある声」が出るようにしたいものです。それには胸の周囲にたくさんある呼吸筋の鍛錬です。具体的には、ウォーキングするとき、歩くリズムに合わせて呼吸すると効果があると考えます。このとき必ず鼻呼吸です。天気の良い日には、お互い頑張って、ある程度の距離を歩きましょう。
 
Dear my overseas friends who seek real health
 Today is the "Peach Festival" in the lunar calendar in Japan in the past, humans did not change the global environment and the climate was stable.
 
 Especially this year, all the plants bloomed about two weeks early, so that the peach blossoms in my yard have already finished and now the peach trees are already covered with fresh green. Therefore, the Genpei bicolored weeping peach in the photo is not blooming now. The photo was taken in mid-March this spring when it bloomed on Tsukiyama that I have accumulated the soil.
 
 By the way, all people are aging equally year after year, and for everyone there is no more valuable than good health. If we human live well, we can live what we like to do.
 
 Recently, I believe that the basics of health is by walking. A straight posture", maintaining a reasonable speed, and "not narrowing our stride".
 
 On the other hand, we tend to be careless about our own voice, but we should produce a sufficiently "resonant voice". It involves training the many breathing muscles around the chest. Specifically, when walking, I think that it is effective to breathe according to the walking rhythm. Always breathe through our nose. On a sunny day, shall we do our best and walk a certain distance ?
 
※上記の英文をネイティブの発音で聴くには英文をドラッグしてコピーし、次に貼り付けて下さい。なお、右上の欄を必ずUS Englishにしてください。https://ttsreader.com/ja/

2023年1月 9日 (月)

足腰に 効果があるのは 階段昇り降り

323099744_1836161733416986_3247738994108
 
 時々、民間のBS放送を見ると、多くのチャンネルでサルコペニア対策として、脚力を鍛える道具の宣伝や、中高年のための薬の宣伝が多いです。それも将来へのサルコペニア対策に悪くはないでしょうが、私の考えは歩ける今のうちに、足腰の筋力をつけるたり、骨密度を強化するには「階段上りが最も有効」と考えてます。
 
 平素、私の主な生活空間は二階のため、階段の上り下りは一日に多分30回ほどでしょう。ですから、結果的に鍛えているかもしれませんが、それとは別にウォーキング中に土手に階段があれば登り下りするように心掛けてます。
 
 写真は群馬の森の北に位置する有名な観音塚古墳です。この古墳は6世紀末から7世紀かけ築造された前方後円墳で、長さ100mほど、高さは後円部で14mほどであり、全体的にかなり大きいです。
 
 ですから、頂上からの景色は良く、ご覧の通り、頂上へ行くには階段が整備され、群馬の古代史を学んだり、足腰を鍛えるには誠に適してる古墳で、ここはお薦めです。
 
Dear my overseas friends who are interested in training and ancient history
 Occasionally, when I watch private BS broadcasts, many of the channels advertise leg strength training tools or medicines for middle-aged and older people as countermeasures against sarcopenia. This is not a bad way to prevent sarcopenia in advance, but I am of the opinion that climbing stairs is the most effective way to build muscle strength in the legs and lower back and strengthen bone density by means of walking.
 
 My main living space is usually on the second floor at home, so I probably go up and down the stairs about 30 times a day. So, as a result, I may be training, but apart from this, if there are stairs on the bank while walking, I try to climb up and down.
 
 The photo shows the famous Kannonzuka Tumulus located north of Gumma Forest. This tumulus is a front-square and rear-round burial mound allegedly constructed from the end of the 6th century to the 7th century. It is about 100m long and about 14m high at the rear-round part, so it is quite large overall.
 
 Therefore, the view from the top is great, and as you can see, there are stairs to reach the top. So this is a perfect burial mound for learning about the ancient history of Gumma and for training our legs. I recommend you to visit.
 
※上記の英文をネイティブの発音で聴くには英文をドラッグしてコピーし、次に貼り付けて下さい。なお、右上の欄を必ずUS Englishにしてください。https://ttsreader.com/ja/..
 

2022年12月22日 (木)

珍しく 車を運転 野菜買う

Photo_20221222173101
  
 今日の群馬高崎は午前中、雨でしたが、午後になって晴れ上がり、暫く乗ってなかったTTを運転して前橋のスーパー「みのり館」へ野菜を買いに行きました。ここは種類が多く安いです。しかも採りたて。
 
 毎朝の味噌汁には旬のホウレン草とキノコ類、そして豆腐です。ご飯のおかずには納豆に海藻のモズクを混ぜます。このためでしょうか、「カッキーは年齢にしては髪が黒い」と、先日の飲み屋で言われました。
 
 ところで、本質的に私は車の運転が好きです。このため、運転で気をつけてることは、1、何と言っても「車間距離の維持」2、遠心力を頭に入れ、カーブでは減速。3、高齢者、子供たち、自転車を見たら減速。4、狭い道は通過しない。5、スマホは見ない。
 
 今日は午後4時から倉賀野町をウォーキングし、お腹を空かせます。もちろん、一杯飲むためです。
 
Dear my friends abroad who like Gumma prefecture, Japan
 Today in Takasaki, Gumma, it was raining in the morning, but it cleared up in the afternoon. I drove the Audi TT quattro, which I didn't drive in a while, and went to the supermarket "Minorikan" in Maebashi-city to buy some vegetables. There are many kinds of vegetables here and it is cheap. Moreover it's fresh.
 
 The miso soup served by myself every morning is made with seasonal spinach, mushrooms, and soybean curd. For rice side dishes are seaweed mozuku mixed with natto. This is not all. Perhaps because of this, the other day I was told at a tavern that my hair was black for my age.
 
 Not change the subject, but "I really like driving." For this reason, the points to be careful about when driving are: 1. After all, "maintaining the intervehicle distance" 2. Bear in mind the centrifugal force so that slow down at curves. 3. When seeing elderly people, children, or bicycles, slow down. 4. Do not pass through narrow roads. 5. I don't look at my smartphone.
 
 "Today, I will start walking around Kuragano-Town at 4:00 pm to get hungry." Of course, for "Bottoms up" with you in heart.
 
※上記の英文をネイティブの発音で聴くには英文をドラッグしてコピーし、次に貼り付けて下さい。なお、右上の欄を必ずUS Englishにしてください。https://ttsreader.com/ja/..
  

2021年10月11日 (月)

これからは ハムストリングで 自己改革

Img_2480

【新たなパソコンによるブログ発信基地と椅子】

 何事も日々の積み重ねが功を奏し、それは時間の経過とともに結果がついてくるでしょう。拙い体験では、ピアノの練習はそれが顕著であり、私は一般的には遅いといわれる17歳からピアノを始め、3ヶ月でバイエルを終え、その後チェルニー30番に進み、1年ほどでそれも終えました。

 家にピアノがないので朝早く学校で練習しました。結果的に生涯に亘り「音楽を演奏する楽しみ」を知ることとなり、ピアノを勧めてくれた今は亡き高校時代の音楽のH先生に感謝この上もありません。

 同様に音楽における日々の積み重ねでは、ピアノを聴いて、それを楽譜に書く訓練である「聴音」は特に継続が大切で、それにより次第に身に付くものです。年齢を重ねた今でも、比較的簡単なメロディーであれば、音楽を聴いて頭の中にその楽譜が浮かび、実際に楽譜に書くことができます。

 このような内面的なものに限らず、いつになっても、今までの自分から脱皮できるものに身体の柔軟性や筋肉をつけることがあると思います。物事を始めるのに遅いということはないでしょう。思い立った日が吉日です。

 私がほぼ毎日行ってるトレーニングは力士の基本といわれ、丸太や柱に向かって片手ずつ押す「テッポウ」、階段の淵などにつま先を乗せ、踵を上下運動して脹脛を鍛える「キゃフレイズ」で、これは血液循環によいと考えられます。そして、姿勢の向上を目指し、地区で毎朝6時30分から行ってるラジオ体操に参加してます。

 しかし、子供の頃から、体が硬く、手を下に伸ばしても床に届かないです。それを勝手に解釈し、昔から足が長いからだろうと思ってました。でも、やはり柔軟性に欠けてます。

 実は、NHKラジオ第一で早朝5時35分から放送している「健康ライフ」では今週から「太腿の後ろの筋肉のハムストリング」を取り上げてます。「健康ライフ」はよい健康番組で、月曜から金曜まで連続して一つのテーマで専門家が話します。今日は第一回目でしたが、これを聞くや否や「柔軟性回復にはハムストリングを伸ばすこと」と気づかされました。

 太腿の筋肉鍛錬にはスクワットや、階段登りが有効でも、その後ろ側にあるハムストリングについては、良く伸びることが大切なのに、どうにしたら伸ばせるか、私はその方法を知らずにいました。しかし、今朝の放送を聞いて「これだ!」と思いました。早速、試してみると痛いけれど確かにハムストリングがよく伸びる感覚です。

 その方法は、写真のような椅子を用意し、背もたれの後ろに立ち、少し後ろに下がり、背もたれの上に両手を置き、腕を伸ばして上体を下向きにします。そして「お尻を突き出す形をとり」上半身を上下運動するのです。なかなか下の方にはいきませんが、これを繰り返してれば、いつの日かハムストリングをよく伸びてくると感じました。

 実際、この運動した後ちに、直立した後、両手を下に伸ばしたら、かなり床に近くなりました。毎日やれば、今までと違ってくるでしょう。

 今後、私の基本運動の一つにハムスリリングストレッチが加わります。こんなことでも、従来の自分から脱皮でき、体に柔軟性が出てくれば、健康にプラスとなり、あとは、年齢とともに硬くなりやすい「精神の柔軟性」にいかに対処できるかです。
 

2021年1月13日 (水)

結果には原因がある

Img_1544_20210113145201
 
 どうしたことでしょう。寒いからでしょうか。現在、右側の腰が痛くて仕方がありません。先程、医者に診察してもらい、痛み止めの薬を処方してもらいました。
 
 実は昨日から少し変だったのですが、今朝、ラジオ体操中に腕を後ろに回し、身体全体を反ったとき本格的な痛みを感じました。今でもかなり痛いです。
 
 昨晩は飲み屋さんが休みでそのまま帰宅したので飲み過ぎではありません。もしかして、高崎駅の階段を一段飛ばして上まで登ったので、これが無理だったのかもしれません。前の人がそうしてたので、私は若くないのに真似してしまいました。
 
 What's the matter with me? Currently, my right back hurts and I can't help it. So I am suffering lumbago now. Is it due to the cold? A little while ago, the doctor examined me and prescribed the pain killing drug for me.
  
 In fact, I felt a little strange pain yesterday, but this morning I felt a real pain when I turned my arms back and bent the whole body during the NHK radio gymnastics at 6:30. It still hurts a lot.
  
 Actually, the tavern was day off last night, so I returned home without drinking. The cause is possible that I skipped the stairs at Takasaki station and climbed up to the top last night. The previous person did that, so I imitated it even though I wasn't young.
 
 

2020年11月 4日 (水)

逆境にこそ、ひたむきに生きたい

Img_1295_20201104094701
 
 今朝も歩いて往復1Kある公園でのラジオ体操会に参加しました。天気はよく晴れ上がり、誠に真っ青な空でした。そのため、放射冷却で今までで気温が最も低く感じました。長い期間、身体も硬く、人間も硬い私でしたが、体操により大分、柔軟になっていると思われます。
 
 この次、私に会うとカッキーは一回り柔軟になったと感じられるでしょう。背が高いので猫背になりやすくても、それは解消されてると思います。いずれにしても逆境の環境にある今こそ、肉体と精神に気合を入れ、人生の後半戦をひたむきに生きたい。
 
 I participated in the radio gymnastics held in the park that is 1km round trip on foot this morning. The weather was fine and the sky was sky blue the same as my car. Instead, I felt the temperature was the lowest ever due to radiational cooling. As you know, my body and my spirit are stiff, but gymnastics has made me much more flexible I guess.
 
 The next time when you meet me, you will feel that Kacky became a little more flexible. Though I'm tall, I think the stoop has disappeared. In any case, I want to be more and more enthusiastic  about my body and mind with earnest attitude even if during my adverse situation, and to live the second half of life toward my purposes.
 

2020年8月14日 (金)

健脚を証明したい

P1030111

 今日は次女の家で開かれるバーベキューに参加します。私は日頃、ウォーキングで鍛えてる健脚を証明したいので家から彼女の家まで歩いて行きます。距離は推定6~7Kなので1時間半ほど必要でしょう。日々、あまり焼き肉を食べない私ですが、時にはエネルギーの蓄積が必要です。

 それにも増して、人間にとって、楽しい交流ほど大切なことはありません。きっと、いつもの孤食の世界と異なり、大いに賑やかになるでしょう。それでは交通に気をつけ、ある程度のスピードで倉賀野から前橋までせっせせっせと歩いて行きます。


 Today I will participate in a barbecue held at my second daughter's yard. I will walk from my home to her residence because I want to prove the leg strength by walking. The distance is estimated to be 6-7km, so it will take about one hour and a half I guess. I don't eat much roasted meat every day, but sometimes it needs to accumulate energy and nutrients.

 More than that, nothing more indispensable than a fun exchange for humans. It will surely be very lively, unlike the usual world of solitary eating. Then I take care of traffic and walk from Kuragano-town to the city of Maebashi at a certain speed.

 

2020年4月 7日 (火)

体内年齢

Img_0421

【種がこぼれて生えた花桃】

 昨日ブログに書きましたが、倉賀野町の私の地区では朝、近くの公園に集まって指導員の下、ラジオ体操を行なってます。係がその都度、印鑑を押してくれ、懐かしい小学生時代の夏休みのようです。ラジオ体操は自分の家でもできますが、そこには高齢化社会での大切な要素があります。

 それは人との交流です。挨拶を交わし、会場への行き帰りにいろいろ話す機会が生じます。指導員の方と初めて会いましたら、私のことを知ってて下さり「いつも庭に花がいっぱいですね。」と話してました。知り合いができて嬉しくなりました。

 ところで、体内年齢とは、体内の若々しさを示す指標であり、基礎代謝量や筋肉量から算出するもので、ラジオ体操を続けることで、男女とも各年代で20歳も若いという結果が得られたのとの報告があります。やはり、するとしないのとでは大違いか。


 As I wrote in my blog yesterday, at my district in Kuragano, we gather in a nearby park in the morning and exercise radio gymnastics under an instructor. The clerk pushes the seal each time, so it seems like a nostalgic elementary school age at summer vacation. Of course, radio gymnastics can be done at my home, but there are important factors in the aging society.

 It is an interaction with people. We have the opportunity to exchange greetings, and we can talk at the venue back and forth. When I met the instructor, he knew me and he said "The garden is always full of flowers." I'm glad to know a new acquaintance.

 By the way, there is a report that body age is an index that shows youthfulness in the body. It is calculated from basal metabolism and muscle mass. By continuing radio gymnastics, both men and women are as young as 20 years at each age. After all, it seems that there is a big difference between doing and not doing.

 

その他のカテゴリー

anti sarcopenia anti-aging anti-arrhythmia anti-cancer measure anti-constipation anti-diabetes anti-heat stroke anti-hypertension Anti-locomotive syndrome anti-sarcopenia anti-senile dementia anti-stroke antioxidant Audi TT Quattro Covid 19 English pronunciation facebook ISSからの景色 Marie persimmon Marsh Mars Retrograde migratory bird My Soprano Saxophone natural phenomenon New Year's resolutions soprano saxophone studying English pronunciatoin いすゞ117クーペ うっかりミス お気に入り喫茶店 お薦めの散策コース お酒の飲み方 がん予防 ご挨拶 さそり座 しだれ桃の世話 よい睡眠 イクステーリア インドの思い出 インドの自然 インドの言葉 インド生活の思いで ウォーキングの効用 エクステリア エコの実践 ガーデニング グルメ・クッキング ゲーム サイクリング サマータイム サルスベリの育て方 シャクナゲ ストレス解消 ストレッチング スピーチ スポーツ スマホ スムースな血流の促進 トキの野生化へ ハイビスカス パソコン ビール ピアノの練習 ファッション・アクセサリ フェアプレー ブログについて ホームコンサート ボケない方法 ボランティア―活動 ミネラル ユーモア レース鳩 レース鳩の世代交代 レース鳩の交配 レース鳩の夏の健康管理 レース鳩の血統 レース鳩の訓練 レース鳩の雛の餌 レース鳩の餌 レース鳩の馴致 レース鳩の高度ある舎外 レース鳩・帰還後の手当て レース鳩持寄り前の調整法 レース鳩梅雨時の管理 レース鳩飼育者の健康維持 ロフト ロマン 一人暮らしの健康維持 一生勉強、一生青春 七五三 七夕 七夕について 上毛新聞「ひろば」に掲載 上毛新聞に掲載 上毛新聞に連載 不思議なこと 世の中、捨てたものではない 世代交代 世界の指導者 世界の標準時 世界経済 両親に感謝 中国語 中生代 予防 二十四節気 五感 井戸水 交通安全 人との出会い 人命救助 人生 人生これから 人生の不思議 人生の基盤 人生100年時代を生きる 人間の喜びとは 人間の知恵 今日は何の日 会話の仕方 低体温を防ぐ 低栄養を防ぐ 住まい・インテリア 体脂肪率 便利な生活と盲点 倉賀野のすばらしさ 倉賀野のよい所 倉賀野の七不思議 倉賀野の歴史 倉賀野小 倉賀野小学校 健康 健康的な冬の過ごし方 健康的な夏の過ごし方 健康的な春の過ごし方 健康的な秋の過ごし方 健康管理 健康診断 健康長寿 健康食 健康食品 偶然性 備えあれば憂いなし 先人の努力 先人の知恵 先祖 全員必修の意義 八重桜 内視鏡による検診 再生可能エネルギー 初夏の花 初夏の過ごし方 前立腺 剪定 剪定の必要性 創意工夫 助け合い 動物愛護 動物愛護について 反省 収穫の喜び 口腔衛生 古代史 可能性を導く 君子蘭 君子蘭の育て方 吹奏楽演奏会 味覚 呼吸 呼吸筋 和風住宅 国際交流 国際宇宙ステーション 国難のとき 地区とのつながり 地殻変動 地球 地球の動き 地球温暖化 地球環境 夏の星座 夏の花 夏季の花 夏至 夏至の天体 多年草 大切な栄養素 大相撲 大腸の健康 天体 天体のランデヴー 天体ショー 天敵 太陰太陽暦 太陰暦 太陽太陰暦 太陽系 夫婦 夫婦の絆 失敗から学ぶ 奇妙なこと 姿勢 子どもの交通安全対策 子供の頃の思い出 季節と黄道十二星座 季節の移り変わり 孤独感からの解放 学問・資格 学習に遅すぎることはない 孫娘たち 宇宙に浮遊してる私たち 宇宙は暗黒 安全な入浴法 安全パトロール 安全運転 室内楽の楽しみ 害虫 家庭内の整頓 家族 寒中の過ごし方 寛大な心 小学校の英語教育 少子高齢化の結果 川柳 平和 平和の使者 庭いじり 庭の石の不思議さ 庭作り 心と体 心の弱さ 心の温かさ 心肺機能の強化 心配な雹によるダメージ 思い出 恋愛 恩師 情熱 惑星 惑星の動き 想像力 愛車の手入れ 愛鳩の友に掲載記事 感染症 感染症対策 我が家の仕来たり 我が家の菜園 抗酸化作用 持ちつ持たれつつ 持寄り前の調整 指揮法 挑戦は続く 挿し木 換気の必要性 携帯について 携帯・デジカメ 支え合い 教育 文化・芸術 文章の力 文章を書く 料理法の改善 新たな発見 新みかぼフィル 新聞投稿文 旅行・地域 日の出、日の入り時刻 日ロ友好 日中友好 日本に関する英文表記 日本の安全 日本の未来 日本の素晴らしさ 日本シャクナゲ 日本シャクナゲの育て方 日本文化 日照不足 日米関係 日記・コラム・つぶやき 旧暦 早春 早朝の時間帯 早起きは三文の損 旬の野菜 昆虫 昆虫の生態 星座 星食 春の過ごし方 春への憧れ 時代の波に乗る 晩夏から初秋へ 晩秋から初冬へ 暦について 月の満ち欠け 月までの距離 朝の習慣 朝ドラ 未来ある子供の安全 本との出合い 杉の木 果実酒 果物の木 枝垂れ桃 柴犬「ころ」 柿の良さ 栄養価ある野菜 栄養素 梅の花 梅雨の健康管理 梅雨の過ごし方 梅雨の頃の花 植え替え 植物から学ぶ 植物の不思議 植物の天敵 植物の植え替え 植物の生態 植物の越冬 楽しい川柳 横隔膜 樹勢よくする方法 樹木の健康 樹木の剪定 樹木の天敵 次女Marie Persimmon Marsh 歯の健康 歯の健康管理 歯の渋 歴史 母の思い出 母の教え 比較文化 毛細血管 気候変動 気圧配置 気象 気象と健康 気象病 水分補給 決意 決断の時を知る 洗車 流星群 流通 海外日本人学校 海馬 渡りの習性 渡り鳥 温暖化 温活 源平しだれ 漢字を手書きする習慣 火山の噴火 火星の接近 災害への備え 烏川 父の思い出 牡丹 狂い咲き 環境衛生 生命力 生活の知恵 生活改善 生活様式の変化 生活習慣病の予防 異常気象 疲労回復 発声法の研究 発電所 登山 百日紅 目の健康 相互依存 相手の気持ちを考える 真冬から早春へ 睡眠法 石楠花の手入れについて 社会の変遷 社会生活の基本 祖父母の情熱 神秘なこと 私のウォーキング 私のクリスマス 私の先祖 私の夢 私の家族 私の愛読書 私の料理 私の経済展望 秋の星座 秋の月 秋分の日 秋田犬 種鳩の管理 立春とは 第九 筋トレ 筋肉トレーニング 筋肉維持 精神力 素敵な女性 経済 経済・政治・国際 経済効果か、人間か 経済活性化 経済講演会 美肌効果 群馬のいい所 群馬の日帰り温泉 群馬の歴史 群馬の秘湯めぐり 群馬の素晴らしさ 群馬の自然 群馬の高速道路 群馬県の世界遺産 群馬県民の声援 翻訳 考古学 肉体の鍛錬 肉体作業 肩甲骨の健康 肺の健康 胃の内視鏡検査 背骨の運動 背骨を鍛練 脳の働き 腰痛対策 膝の健康 自分を変える 自然 自然の恵み 自然の脅威と恩恵 自然の脅威に対処 自然散策 自然現象 自然環境の保護 自然界の不思議 自然界の掟 自転車的生活 花木 花桃 花梅 芸術性 若き日 若さの維持 英作文 英語のボキャブラリー 英語の勉強 英語の発音 英語の発音留意点 草花 菊の美しさ 落ち葉の再利用 蔵人 藤の咲かせ方 藤の花 虐待防止 蝉の一生 血圧 血圧の変化 血圧対策 血流 血流の促進 血液検査 血糖値を下げる 衛生について 西洋シャクナゲ 西洋シャクナゲ大輪 見えない所での努力 親の役割 親の役目 親離れ、子離れ 観葉植物 言葉の重み 記憶力 語学 読売新聞に掲載 谷川岳遭難救助の鳩 豊かに発想 資源ごみ 赤紫の藤 超音波による検診 趣味 足の運動と手当て 足腰のトレーニング 足腰の鍛錬 車の安全運転 車の運転 車の運転心得 車検 辞書の使い方 近所の交流 迷信 道具 選手鳩鳩舎の構造 選挙 選挙の投票 野鳥の楽園 野鳥の生態 野鳥の飛来 長寿について 長寿会「お知らせ版」 防災 除草 集中力を高める 雨水の有効利用 青春真っ只中 音感 音楽 音楽会 音楽教育 頭の切り替え 頭の活性化 風物詩 風邪対策 食事 食物繊維 香りを楽しむ 骨の検査 骨粗鬆症対策 高崎のいい所 高崎のよい所 高崎市 高速運転について 高齢化社会 高齢化社会を生きる 高齢者の運動 高齢者の運転 高齢者講習 鳩による国際交流 鳩レース 鳩月刊誌ビクトリアル 鳩舎の改築 鳩舎の構造 黄道十二星座 鼻の健康 鼻の健康法 1年を振り返って 1月1日の天文 1月1日の天文学上の意味 4月に咲く植物 MRIによる検査 SNS

カテゴリー