カテゴリー「健康的な夏の過ごし方」の26件の記事

2019年8月25日 (日)

画像をご覧になり涼しんでください

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  今年はグラジオラスがとってもたくさん咲いてます。また、亡父が半世紀前に植えたびっくり草もよく咲いてます。今後も永遠に咲くでしょう。不思議なことです。暑くて雨が降ると植物は良く育ちます。そのため、草も繁茂し、手がつけられない状態です。もう少し涼しくなったら草刈りします。私は草花は育てませんが、球根類は何もしなくても毎年花が咲くので便利で楽しみです。


 A lot of gladiolus blooms this year. Also, the "surprised grass is blooming well that my late father planted half a century ago. It will bloom forever in the future. It's strange. Plants grow well when it is hot and raining. For this reason, many kinds of grasses are growing thick so that I cannot be touched. When it gets a little cooler. I will weed. I don't grow grass flowers, but I look forward to bulbs every year because it is convenient for me to do nothing.

 

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 残暑お見舞い申し上げます。せめて涼しい光景を見てリラックスされますよう祈ります。ここは私が時々ウォーキングに行きます藤岡市の竹沼です。周囲は5kmほどあります。遊歩道は殆どが木陰なので直射日光は避けられます。画像を拡大すると一層涼しく感じるでしょう。私は榛名湖や赤城大沼など湖畔を歩いて周遊するのがとても好きです。


 During the heat of late summer, I would like to pray your health. I hope you will relax at least by looking at the cool sight. Here is Take-marsh in Fujioka City where I sometimes go walking. There are around 5km in circumference. Most of the promenade is shaded by trees, so direct sunlight is avoided. You will feel cooler if you enlarge the image. I really like walking around the lake such as Lake Haruna and Akagi-ohnuma.

 

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2019年8月17日 (土)

暑い暑いと言っても、太陽高度はすでに67度

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  台風一過で、今日、明日は暑くなると予想されてます。暑い夏には真っ赤なサルスベリがよく似合います。これだけ大きくなると広い面積に日陰ができ、自然は良くできてます。

 ところで、昨日、群馬の森の近くを車で通過したら樹木の大きさとその数に驚きました。樹木は光合成により、私たちの生命に不可欠な酸素を提供してくれることから、いろいろの植物を今後も大切に育てていきたいです。

 本日の太陽高度は67度【群馬県】です。因みに、夏至の太陽高度は77度ですから、すでに10度も低くなってます。


 The typhoon has passed away, therefore the weather report forecasts to be extremely hot for today and tomorrow. During the hot summer, the red crape myrtle is well-matched. When the tree became like this size, the larger area is shaded, so the nature is great.

 By the way, yesterday I was surprised by the size and number of trees when I passed by the yellow car near Gumma Forest. Trees provide oxygen by photosynthesis that is indispensable to our lives, so I would like to continue to nurture various plants from now on as well.

 Today's angle of the sun is 67° in Gumma, Japan. For your reference it is 77 degrees at the summer solstice, so that it became 10 degrees lower today.

 

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 The photo of top is a crape myrtle in her best, and the bottom is a weeping forsythia replanted by me recently in front of piano room. So you will be appreciated her yellow flowers by means of the blog or actually next spring. In this case, actually means that you have to come to the northern hemisphere.

 

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2019年8月14日 (水)

大型台風10号が西日本を縦断か

天気図

 大型台風10号は西日本を縦断する気配です。現在の中心気圧は965hPa、雨台風と予想されてます。今のところ、私の住む群馬県では気圧が1008hPaです。台風の接近に伴って次第に下がるでしょう。低い土地では洪水に、また、山の近くでは土砂災害から早めの避難が大切です。

 群馬県でも戦後カスリーン台風で592名が亡くなりました。カスリーンとは女性の名前です。男女平等の点から今ではこのような命名はありません。

http://www.jma.go.jp/jp/gms150jp/ →開始をクリックしてください。


 The large typhoon No. 10 has a sign that crosses western Japan. The current central atmospheric pressure is 965 hPa and it is forecasted to be a rain typhoon. At present, the pressure in Gumma Prefecture is 1008 hPa, but it will gradually decrease as it approaches. Evacuate early from flood on low terrain and from landslide disaster near mountains.

 In Gumma Prefecture, 592 people died by Katherine Typhoon in the post-war. Katheleen is the name of a woman. It’s gender equality so that there’s no such a name now.

 

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【私のウォーキングコースにある鏑川の中村堰】

 毎日、暑い日が続きますが、皆さま、体調はいかがでしょうか。地球の表面の70%を占める海水によって日本の気候は影響を受けると考えられます。それでも地球は夏至からすでに50°も公転してます。

 このため太陽の角度は夏至が77°で、本日8月14日が68°(群馬県)です。直に朝晩は涼しくなる筈です。また、気温は100m高い位置で1°低くなるので、例えば、榛名湖の標高は1084mですから高崎の市街地より約10℃低くなります。暑さに負けず、日々有意義にお過ごしください。


 Every day is hot, but how are you, everybody? Japan's climate is thought to be affected by seawater, which occupies 70% of the earth's surface. Still, the earth has already revolved 50 degrees since the summer solstice.

 For this reason, the sun's angle is 77 ° at the summer solstice and it became 68 ° on August 14th today (Gumma Prefecture, Japan). It should be cooler soon in the morning and evening. Generally, the temperature becomes 1 °lower at 100m high position, for example, the altitude of Lake Haruna is 1084m, so it is about 10 ° lower than the city of Takasaki. Please spend a meaningful day against hot climate.

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【群馬県の中央部にある榛名湖】・・・拡大してください。

 

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2019年8月 4日 (日)

今日は高崎まつり・・・後4日で立秋です。

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 今年の8月は、6日が原爆の日、7日が天文学的に正しい七夕、8日が立秋、9日が長崎原爆の日、10日が鳩の日、11日が山の日と続きます。

 ところで、今日は「高崎まつり」なので、長女夫妻と高島屋かどこかでビールを飲もうと予定してます。それでは行って参ります。写真は高い位置から見た高崎まつりの賑わいです。

 August of this year includes that 6th is the day of Hiroshima atomic bomb, 7th is astronomically correct Vega festival, 8th is the beginning of autumn, 9th is the day of Nagasaki atomic bomb, 10th is the day of pigeon, and it will continue as, 11th is the mountain.

 By the way, today is the Takasaki Festival, so I plan to drink beer with my eldest daughter and her husband at Takashimaya or somewhere. Then I will go. The photograph is a bustling seen of Takasaki festival from a high position.  

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【拡大すると涼しく感じます。】

 ところで、庭には多くの植物が植わってることから、暑い今の季節は朝、昼、夕方と水遣りに勤しんでます。1ヶ月ほど前に植え替えた枝垂れレンギョウは弱体してるので特に多くの水を与えてます。

 井戸水なのでいくら使っても無尽蔵に冷たい水が出てきます。井戸を掘っておいてくれた今は亡き両親に感謝です。皆さんも水分補給をこまめに励行してください。私は、塩分摂取は食事からで十分と考えてます。写真は日陰を作るサルスベリです。


 Since many plants are planted in the garden, I work for watering in early morning, noon, and evening in this hot season. Because the weeping forsythia I planted about a month ago became weak, so that I give a lot of water especially.

 The temperature of well water is cold, and as you imagine, water comes out in inexhaustible storage regardless of how much I use. Now, I am grateful to my late parents for digging the well more than a half century ago. Please do your best to keep rehydration well. I think salty intake is enough from the meal.The picture is crape myrtle making a shade.

  

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2019年8月 2日 (金)

冷ややっこ! 日本に生まれて 感謝する

画像に含まれている可能性があるもの:屋外、水

【この文章は昨日書きました。】

  現在、私の部屋の気象環境は気温32度C、湿度40%、気圧1016hPaです。かなり暑いです。クーラーをつけたので直に快適になるでしょう。ところで、今日の夕方「群馬やすらぎの湯」まで黄色い車を走らせ、広い露天風呂で寛ぎました。空いてました。お陰で夕食のビールが美味しく、特におつまみの冷ややっこが格別の味です。こんなとき、日本に生まれて本当に良かったとしみじみ感じます。早く高島屋のビアガーデンに行きたい。


 Currently, the weather condition in my room is 32 degrees in Celsius, 40% humidity, and 1016 hPa. It's quite hot. As I switched on cooler, it will be immediately comfortable. By the way, I drove a yellow car to "The spa of Gumma Yasuragi no yu" this evening, and I was relaxed in a large open-air bath. It was empty. For this reason, the draft beer at dinner is delicious, especially the taste of cold soybean curd is extremely good. At such times, I felt happy to the core that I was born in Japan. I want to go to the beer garden on the roof of Takashimaya as possible as I can. Someone, please take me!

 

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2019年8月 1日 (木)

今年も残り5ヶ月、「学び直し」こそ続けたい

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【トンネルの中は本当に涼しい・・・碓氷峠アプトの道・遊歩道

 令和になり早くも4ヶ月目に入り、今年も残り5ヶ月になりました。子供の頃は長かった一年も、近年は月日が過ぎるのが誠に早く感じます。

 一年前に、誠に親しかった友人・富所三郎さんを亡くし、そして先日、他界した兄のことを思うと、私にとって人生とは何か、これからの日々を如何に過ごすべきかは、切実なる生きるテーマになってます。

 周囲を見渡しても健康を害してる高齢の人は意外に多く、近くのクリニックはいつも患者でいっぱいです。そんな過酷な状況でも医師の人柄や、スタッフの丁寧な応対に心安らぎます。私の倉賀野町でも最近、閉院した病院が2軒もあり、益々、医師不足が身近になってます。

 そんな状況でも、今まで積み重ねてきた自らの健康法を基礎に、体調に適した有酸素運動、及びサルコペニア対策(筋肉を減少させない対策)を継続し、併せて、精神面の大切な要素である「社会性を維持する日々」にしたいと思います。

 たまたま、1週間前、私の家の前に開所した上四集会所「ふるさと」を利用し、近隣の方々との繋がりをめざし、一人暮らしであっても、自らを一人にしない環境ができました。

 開所式では多くの皆さんの前で「倉賀野という名前の由来について」や歴史の一部について拙い話をしたり、「花は咲く」、NHK朝ドラ「なつぞらのテーマ」をソプラノサックスで演奏し、近隣の皆さんに私を知っていただけ「引籠り」?から一歩脱出できました。

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【日本の真ん中に聳える榛名富士とカルデラ湖】平地より10℃低い

 年齢を重ねることは万人に平等です。私のように気持ちはいつも20代でも、また、現在、中年である人も予想越えて年齢は嵩み続けます。しかし、健康と心の持ちようで、還暦を過ぎたら、失礼があってはなりませんが、どちらが年上ということや、現役時代の役職は無関係になります。

 退職後も、現役時代の立場に固執すると、あるいは、その人の今後の発展性に障害となり、これは社会からの疎外にもつながりかねません。退職したら、もう普通の人という自覚が基本です。

 退職後は、還暦前後であり、文字通り、一から人生をやり直しです。忙しくて今まで全くやれなかった他の分野や芸術に首を入れたりすると、新たな自分の発見があり、新鮮な喜びの発見につながります。ここに動物と人間の違いがあります。人間とは、あらゆる可能性を秘めてる生き物で、一回きりの人生では一つのことに固執すると、その後の生き方の幅を狭めます。

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【高崎観音境内に架かる吊り橋・響橋・・・私のお気に入り】

 さて、若き日に一所懸命勉強しても、「自ら本当に欲した勉強であったとは限りません。」現実にはMUSTであり、入試のための必須科目であり、そのための勉強です。一時的に私もない力を振り絞って朝3時頃までやったものです。この頃の勉強とは、言い換えれば、目に見えない他人との熾烈な戦いの手段でした。仮に得意科目と言っても、それは他人より点数が高かったことだけで、心からしたい勉強だったのではないでしょう。

 ところで、有り余る時間がある現在、小学生時代、中学生時代、高校時代に、あるいは仕事に明け暮れた現役時代でも、心の隅にあって、どうしてもやってみたかったことが退職後の必須科目ではないでしょうか。

 不思議なことに好きな分野はいくら勉強しても疲れません。これが自分らしく生きることにつながりやすいです。この学び直しができるのが退職後の特権で、それは今でしょう。その集中が感動や生きがいになれば、人間として大きな幸せを感じることにつながると確信します。

 私の場合も、若き日から現職時代では、何をしても他と比較する時代でした。私が取り組んだ高校の芸術音楽でも、コンクールがあり、県大会から関東大会、全国へとつながり、常に他校との比較、他の指導者との比較に世間の目が向けられ、芸術の真の喜びとはかけ離れ、勝つ喜び、負けた涙に終始しました。コンクールと共にアンサンブルやソロで生徒が金賞を受賞したことがありました。しかし、どれだけ生涯に亘り、真に芸術音楽を愛好する生徒に育ったかは未知数です。

 どんな分野でも、「本心から自分が望むことをすれば、他人と比べなくなります。」現在、私を夢中にさせる分野は二つあり、1、どんな内容でも英語で表現する英作文、そして、2、ソプラノサクソフォーン演奏において、自ら納得できる音質の追求こそ時間を忘れされてくれます。

  

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2019年7月17日 (水)

今の時季 涼しい時間に ウォーキング

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【拡大してご覧ください。本物のようになります。】

 昨日のウォーキング中、土手の下にグラジオラスの赤と白が咲いており、誠に心が和みました。私の家の庭では黄色のみですが、花とはいろいろの色彩があるからこそ魅力が増します。これを見たとき、来年は多種の色彩を咲かせる気持ちが生じました。秋にはグラジオラスの球根をゲットし、築山に仕込みます。果たして、来年は庭と私が一変するでしょうか。

この花に相応しい音楽です。https://www.youtube.com/watch?v=dLBczWi4uEM

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 During yesterday's walking, a few red and white of gladiolus were blooming under the bank of Kabra-river, and as soon as looking this lovely scene, my heart was really relieved. It is only yellow in my garden, but the many colors are more attractive. When I saw this, I'll make a lot of colors bloom in my garden next year. I will get bulbs of gladiolus this autumn and prepare them at the Tsukiyama that is an artificial small mountain for plants. Will the garden and me really change next year?

 

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 昨日の朝は雨模様だったので、予定時間を変更し、正午頃から鏑川の土手を歩きました。この川は利根川の支流です。涼しくてとても歩きやすかったです。

 ところで、ご存じの通り「血糖値は空腹時に低くなり、また、運動すると低くなる」ので、この両方の利点を得るため昼食前に4㎞歩きました。スピードは散歩より早くです。

 一方、男性の場合、抗酸化作用によって前立腺がんを避けること、前述の通り、糖尿を避けること、そして血圧安定が脳梗塞や動脈硬化を防ぎ、長寿につながると考えてます。お酒はほどほどが百薬の長です。私の場合、ほどほどが難しい。


 It was raining yesterday morning, so I changed the scheduled time and walked from about noon on the bank of Kabra-river that is one of the tributaries of the famous Tone river. It was cool and very easy to walk. 

 Not change the subkect, but as you know, "blood sugar level is low on fasting and low after exercise". Therefore I walked 4km before lunch to get the both benefits. The speed is faster than a stroll.

 On the other hand, in the case of men, it is academically thought that avoiding prostate cancer by antioxidant activity, avoiding diabetes above mentions, and avoiding cerebral infarction and arteriosclerosis by stabilizing blood pressure will lead to longevity. Suitable quantity of alcohol is the best of all medicines. But actually the word of suitable is hard for me.

 

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2019年7月16日 (火)

梅雨明け前、脅威と恩恵 与える自然

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【画像を拡大してください。黄色の美が迫ります。】

 雨が降らなければ、今朝、朝食前に6時から7時まで、いつもの鏑川の土手を4Kウォークングします。おっと、その前に抗酸化作用のある中身の濃いトマトジュースを飲んでからです。

 庭にはご覧のグラジオラスが数本咲き始めてます。今年は雨の日が多いので、とてもよく咲いてます。先日、植え替えた枝垂れレンギョウはついたので来春から伸び伸びと枝が垂れ下がり、たくさんの黄色い花が咲く気配です。何だか私の周囲には黄色いものがたくさんあります。


 If it doesn't rain, I will walk 4K this morning from 6 am to 7 am before breakfast on the bank of Kabra-river as usual. It's a real cinch. Oh, before this training, I will drink a cup of thick tomato juice for antioxidant activity that is very effective against cancers.

 By the way, A few gladioli are blooming as you see in the garden. There are many rainy days in this rainy season, so it blooms very well. The weeping forsythia that was replanted the other day took roots, so it will grow and her branches will hang next spring and It will bloom a lot of yellow flowers that is worth seeing. There are a lot of yellow things around me. Today is my birthday.

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2019年7月15日 (月)

梅雨開けは 当分先か 夏恋し・・・・・・・・・・・・・・・回転し 水撒く庭の 宇宙船

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【画像を拡大すると迫力が出ます。】 

 海の日はもう少し後の方がよさそうです。毎日雨が降り、首都圏の水がめである群馬県内のダムでも今夏は水不足が解消するでしょう。

 ところで、庭の水撒きはご覧の器具で行ないます。これに水を送れば自然にくるくる回り、直径10mほどを潤し続けます。遠心力を利用し人間は頭脳で実によいものを作ります。しかし、当分、出番がありません。インドが第二の故郷である私には暑い夏が待ち遠しい。このままでは夏が来る前に立秋が来てしまう。


 "The sea day" of Japan should be set a little bit later due to in the midst of rainy season. It is raining every day. In this summer, many dams in Gumma Prefecture that are water fountains for the metropolitan area such as Tokyo, will eliminate the water shortage.

 By the way, watering the garden is done with this equipment as you see. If water is sent to this equipment, it will turn around naturally and will continue to moisturize a radius of about 10m in diameter. Human made a good thing by the brain with using centrifugal force. However, for the time being, there is no turn. I can not wait for the hot summer because my second homeland is India. Under this condition, a first day of fall will come before summer comes.

  

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2019年6月21日 (金)

心の塵洗う ドリームセンター 露天風呂

  今朝、庭に出て驚きました。突如、サボテンの花が10以上も咲いてます。今日は何かいいことがありそうです。先ず今日は大安です。また、これから大きな枝垂れレンギョウを一人で植えかえます。作業が順調に進むことを祈ります。


 I was surprised in the garden this morning. Suddenly, more than 10 cactus flowers bloom. It seems that something good will happen today. First of all, today is a lucky day that is Taian in our tongue. In addition, I will replant a large weeping forsythia by myself from now on. I hope the work goes well.

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 ところで、昨年の今頃は、お酒も飲めない体調不良が9月まで続きました。しかし、今年はお陰さまで体調がまあまあなので、お酒も飲めます。ただ、差し向かいでは飲めません。

 昨日は暫くぶりに吉井ドリームセンターへ行き、大自然を眺めつつ露天風呂に入り、平素の心の塵を落としました。車は快適に中山峠をぐんぐん登り、牛伏山の麓に着きました。帰宅してから戴いた野菜ジュースで喉を潤しました。ビタミンは生命維持に絶対必要な栄養素です。

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 By the way, during in this season of last year, I was unable to drink alcohol and It continued to have poor health until September, but this year I am able to drink alcohol because my physical condition is not so bad. However, I can not drink face to face with a lady.

 Yesterday I went to Yoshii Dream Center after a long interval, and bathed the open-air bath looking at great nature so as to drop the dust of my heart. The yellow car comfortably climbed the Nakayama Pass and reached the foot of Mt. Ushibuse. After I returned home, I moistened my throat with vegetable juice that was presented. Vitamins are indispensable nutrients for our life maintenance.

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