カテゴリー「健康的な夏の過ごし方」の41件の記事

2020年8月21日 (金)

今日は本当に暑かった

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 私の感覚では、今日が最も暑くて体調がどうかしそうでした。このため、そうだ「牛伏ドリームセンター」へ行って一風呂浴びてこようと思い立ち、ナビをセットし、4時頃家を出ました。中山峠経由で行きました。

 案の定、ウイルスのためお風呂はガラガラでも、今日は思いの外、汗をたくさん掻いたことから本当にさっばりしました。

  購入以来の車の走行距離は350K程です。1000K点検は来月になるでしょう。やはり、シャワーだけでなく、お風呂に入ると血行が良くなると感じました。


 My feeling was that today was the hottest day and I was feeling sick. For this reason, I decided to go to the Ushibuse Dream Center and take a bath, so I set up the navigation system and left home around 4 o'clock. I went through Nakayama Pass.

 Sure enough, The center was not crowded in bathing due to Covid19, but today I was really refreshed because I had a lot of sweat.

 The mileage of the car since purchase is about 350km. The 1000km inspection will be next month. After all, I felt that the bathing improved my blood circulation rather than showering.

 

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2020年8月17日 (月)

入道雲のことを英語では「雷の頭」と表現する

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【拡大して下さい。臨場感が出ます。】

 群馬県の皆さん、昨日の夕方6時半頃、東の空をご覧になりましたか。もの凄く大きな入道雲が太陽の光を受け輝いてました。あの雲の下は夕立ちで雷でしょう。ですから英語では入道雲のことを雷の頭と表現します。つまり、サンダーヘッドです。学問的には積乱雲なので、キューミュローニンパスです。

 地球は球体なので、地上は暗くなっても高い位置では太陽が見えることが分かります。夏は夕立ちという天然のクーラーがあって、その後、人間は外でのんびり涼み、昔のように縁台で楽しく雑談したいものです。


 Everybody in Gumma Prefecture, did you see the eastern sky around 6:30 last evening? A tremendously large cloud was shining by the sun. Under that cloud, it will be lightning and summer afternoon showering I guess. Therefore, this cloud is called the thunderhead in English. Academically, its name is cumulonimbus.

 Even if the ground is already dark, the sun can be seen at a high position because the earth is a sphere. In the summer, there was a natural cooler like in the past and after that people want to relax outside sitting the bench and enjoy chatting.

 

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2020年8月16日 (日)

ラジオ体操は、先ず両足をよく開くことが基本

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 毎朝6時半より、地区で集まって行なうラジオ体操に参加してるので、以前より姿勢が良くなってると思われます。先ず、「両足を大きく開き」肘を殆ど伸ばしたままで行ないます。足はジャンプと屈伸があり、胴や首は捻りが多くあります。

 また、背骨の反り、肩甲骨を開いたり閉じたりで、ラジオ体操は盆踊りと異なり、一生懸命やればやるほど激しい運動になり、朝から筋肉や関節に良い刺激が加わります。10分間はあっという間に終わり、知人と言葉を交わし、一人暮らしの私にとって1日が活動的に始まります。

 写真は桜の木の下の六角形のベンチが木陰に入り、休憩や談話ができるよう工夫されてます。

 Every morning from 6:30, I participate in radio gymnastics gathered in the district. I think my posture is better than before. First, the legs should be wide open and the elbows should be extended. The legs jump and bend, the trunk and neck twists.

 In addition, unlike Japanese traditional dance, the radio gymnastics contains the warp of the spine and the opening and closing of the shoulder blade. The more you exercise intensely, the more you stimulate your muscles and joints. 10 minutes will be over in a short time, and I will exchange words with my acquaintances. For me living alone, the day will start actively.

 In the photo, the hexagonal bench under the cherry tree is shaded, so that I can take a break and have a conversation with a sweetheart-to-be.

 

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2020年7月29日 (水)

宝水

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【群馬県・赤城山の小沼・・・標高1450m、冬は全面氷結】

 いつになっても梅雨が明けません。このような時、今年は水不足がなくて良かったと思ったり、猛暑でなくて良かったと思いたいです。水不足や猛暑はもっと大変です。

 一般的に、日本は四季が明確と言われます。しかし、実際には、6月からの梅雨と9月に秋の長雨があり、私は日本は六季と考えます。

 一方、水に関して今でも習慣として就寝する前にコップ1杯の水を飲みます。それだけで朝の脳卒中や心筋梗塞を防ぎ、便秘予防になると言われ、昔から「宝水」と呼ばれています。昔の人は、寝る前に飲む水が命を守ることを経験的に知っていたのでしょう。


 The rainy season does not finish yet in the Japanese archipelago. But this year I'm glad there will be not a water shortage and it is not extremely hot. Water shortage and intense heat are more severe for us than raining.

 Generally speaking, Japan has four distinct seasons in a year. However, actually, there is a rainy season from June and a long autumnal rain in September. So I think Japan has six seasons.

 As for water, I still drink a glass of water before going to bed as a habit. Since ancient times, this is said to be effective in preventing morning strokes, myocardial infarction, and constipation. Therefore it has been called "Treasure water". They would know empirically that this habit can save our life.

 

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2020年7月20日 (月)

夏休みを返上して頑張る子供たち・・私も頑張る

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 本来なら今日から夏休みです。頑張れ小学生。

 今まで珈琲を飲んだことは殆どありませんでしたが、飲んだ印象では気管支が拡張されることから、同様に鼻腔内も広がってる感じで、呼吸が楽くになり、延いては歌を歌っても比較的、声が安定します。

 一方、利尿作用がよく、珈琲は薬の要素があると感じました。取り敢えず暫くの間、集中力、記憶力向上のためにも午前中に1杯飲むことにします。

 Normally, summer vacation begins from today. Do your best! elementary school students.

 Until now, I have hardly ever drank coffee, but my impression is that the bronchi are dilated, so I feel my nostrils are expanding as well. Therefore the coffee makes it easier to breathe and even singing songs. The voice is relatively stable.

 On the other hand, it has a good diuretic effect, and I felt that coffee had an element of medicine. For the time being, I will take a cup of coffee in the morning a day to improve my concentration and memory.

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 ところで、昨日は真夏のように日差しが強いので、刈った草が枯れると思い、午後2時頃より東の庭をアサカキできれいにしました。

 群馬県は今まで連日雨模様だったことから雑草がかなり生えてしまい、今日を逃すとまた草ボウボウになるので思い切って草刈りを頑張りました。

 実は西の庭はすでに草ボウボウで手が付けられません。お盆の頃に早起きして涼しいうちに草を抜きます。春に花がたくさん咲いてたあの頃の庭は一体どうしてしてしまったのだろう。


 On the other hand, since the sun was strong like midsummer yesterday, I thought that the grasses that were cut would die, so I cleaned the eastern garden by Asakaki weeding tool around 2:00 pm.

 Gumma prefecture has been raining every day, so weeds have grown a lot, and if I miss the opportunity today, the grasses will be rampant again, so I dared to do my best to mow.

 In fact, the western garden is already untouched by rampant grasses. I will get up early when the Bon Festival is open and pull out the grasses while it is cool. What on earth, where the garden has gone at that time many flowers were blooming in spring?

  

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2020年7月12日 (日)

今夏は除湿を中心に過ごす

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【浅間山と鬼押し出・・・群馬県】

 昨日、地区のラジオ体操会へ行こうとしたら雨なので家でラジオ体操をしました。寝ていても湿度が高かく朝びっしょりでシャワーを浴び、エアコンを冷房でなく除湿にしたら予想以上にさっばりしました。

 最初の就職はインドの日本人学校でしたが、現地は暑くても湿度を感じませんでした。やはり日本は湿度が高いです。 今年は冷房より除湿して過ごそうと思います。

 ところで、スカイブルーの新車のナンバーが決まりました。私はナンバーは一つのデザインと考えてます。慣らし運転で行く「愛妻の丘」は浅間山の北西です。

 その浅間山は常に噴火の可能性があり、かなり以前から登山禁止になってます。私は20代のとき4回登頂しておいてよかったです。山頂からは日本アルプスと富士山、関東平野、そして蛇行してる利根川が一望です。


 When I tried to go to the radio gymnastic party yesterday, it rained so I did it at home. During sleeping, the humidity was high, so I took a shower. Then I dehumidified the air conditioner instead of cooling, it was more refreshing than I expected.

 My first job was at Japanese school in India, but it wasn't humid even it was hot. After all, Japan has high humidity. This year, I will spend the time dehumidifying than cooling.

 By the way, the license plate number of the new Sky Blue car of Audi TT was decided. I think the car number is one of the designs. The northwest of active volcano named Mt. Asama is "Aisai-no-oka" where I will go as shakedown drive.

 There is a possibility of eruption at Mt. Asama, and climbing has been prohibited by authorities for a long time. However, I got opportunities that I climbed it four times in my twenties. From the summit, I could see the Japan Alps, Mt. Fuji, the Kanto Plain and the winding Tone-River.

 

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2020年7月 4日 (土)

喉が渇いてなくても水分補給が必要

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 夏は熱中症予防に「喉が渇いてなくても水分補給が大切」なので、最近の私はジャスミン茶を飲んでます。ジャスミンの花の香りによるリラックス効果、及び集中力アップが期待され、また、体内の汚れを取り除き、胃の働きを良くする効果があるといわれます。

  含有物はカフェインが少々で、エネルギーは0パーセントです。もちろん私にとって肝心なビタミンIは含まれてません。今宵も今、嵌ってる鳥皮の焼き鳥で一杯です。皆さんも試してみて下さい。嵌りますよ。これから夕食前に1000mウォーキングします。


 During summer season, rehydration is indispensable for us to prevent heat stroke, even if we are not thirsty. So I drink the jasmine tea recently. The scent of jasmine flowers is expected a relaxing effect and improve concentration, and is said to have the effect of removing dirt from the body and improving the stomach.

 It contains a little caffeine and has 0% energy. Of course, the essential vitamin I for me is not included. Tonight, I will "Bottoms up" alone thinking of you with the chicken skin kebab. Please try it. You will be crazy about it from now on. I will walk 1000m before dinner.

 

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2020年6月28日 (日)

柔軟性を求め、両足を広げて行なうラジオ体操

画像に含まれている可能性があるもの:1人、植物、花、屋外、自然

 この花はザクロです。原産地はイランのザクロス山脈と考えられてます。

 毎朝、地区のラジオ体操会に参加してます。今朝は雨天なので家で行ないました。ラジオ体操の優れてる点は普通に生活していると一日中、動かさない筋肉を伸ばしたり、捻ったり、曲げたりすることです。

 最近、私が心掛けてる動きは、両足を広く開いてラジオ体操すると、身体の柔軟さが出てくることに気づいてます。皆さんも確認してみてください。

 毎日うっとうしい梅雨空ですが、天気に負けず、今日一日を心身ともに健やかに生活しましょう。それには自ら興味関心ある分野について集中することではないでしょうか。

 

 This flower is pomegranate. The place of origin is considered to be the Zacross mountain range in Iran.

 Every morning, I participate in the district's radio gymnastics. But It is raining this morning so I did it alone at my home. The excellent point of the radio gymnastics is that it stretches, twists, and bends our all muscles that do not move during a day when we are living normally.

 Recently, I noticed that if I exercise with my legs wider, my body became more flexible. Please check it out.

 It's annoying rainy weather every day in our nation, but let's live a healthy day today, both physically and mentally without losing to the weather. For that, isn't it about focusing on the areas of our own interest?

 

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2020年6月27日 (土)

一年の丁度、真ん中で咲く「紫君子蘭」

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【画像を拡大してご覧ください。】

 一年のうちで、昼が最も長い今の季節に咲くアガパンサツです。アガパンサツとはギリシャ語で「愛の花」という意味で、私に不足してる要素です。日本では紫君子蘭とも呼ばれてます。

 原産地を調べると南アフリカです。未だ、八分咲きですが、この他に同じ株から10本ほど咲き始めています。お近くの方は見にいらしてください。

 Agapanthus has bloomed today in the season when the day is long, Agapanthus is the Greek word meant "flower of love" which I lack. It is also called Murasaki Kunshiran in our tongue.

 Looking at the place of origin is South Africa. It is blooming for eighty percent, in addition to this, about 10 flowers have started blooming at the same stump. If you are near, please come and appreciate it. A cup of tea and piano performance by me are available.

 

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2020年6月 5日 (金)

この一週間、子供たちは疲れたことでしょう。

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 6月は晴れると暑いです。午後4時でエアコンなしの室内で32°C【群馬県】です。因みに低気圧や台風が接近してないので気圧は1008hPaです。概して気圧がもう少し低いと多少血圧に影響し、体調がよいです。なお、湿度は45%です。

 今日は珍しく昼寝しました。朝の通学路のパトロールは、今日で終わりました。子供たちも3ヶ月ぶりの学校生活なので、きっと疲れたことでしょう。ところで、知合いに、すでに給付金が振り込まれた方がいます。いいですね。


 If it is fine in June, it is hot with 32°C indoors at 4pm without air conditioner [Gumma Prefecture, Japan]. By the way, since the low pressure or typhoon doesn't approach, the atmospheric pressure is 1008hPa. Generally, if the air pressure is a little lower, it affects our blood pressure and I will be in good physical condition. The humidity is 45%.

 Today, I took a nap unusually. Morning school road patrol as a volunteer is over today. The children are in school for the first time in 3 months, so they must be tired. By the way, an acquaintance has already gotten the grant. Sounds good.

 

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