朝日が作る自らの影を見て動きを修正

【拡大して下さい。】

　地区の公園で開かれてる「ラジオ体操」に今朝も参加しました。人と一緒に体操すると出会った方といろいろ話をし、脳も活性化します。

　私は西を向いて体操したので自分の動きがよく分かります。それは朝日によってできる自分の影を見てるからです。ですから、影を見て判断し、動きを修正します。

　家に帰ってから約５０本あるすべての植物に水遣りし、お腹が空いたので朝食が美味しいでしょう。今朝の「べラローマ」は一際きれいです。

 This morning, I participated in the "radio Gymnastics" held in the district park. When I exercise with other people, I have a chance to talk to people so the brain activates as well.

 When I did gymnastics facing the west, I could understand whether my movements were correct or not by seeing my own shadow created by the morning sun.

 After I got home, I watered all about 50 plants including "Bella Rome" that is outstandingly marvelous. After that .I became hungry so breakfast would be delicious.

令和２年１月１日、明けましておめでとうございます

　皆さま、明けましておめでとうございます。今年、世界が平和で、併せて、皆さまのご健康を心より願ってます。人間が互いに理解し合うことは難しいですが、国と国では更に至難のことです。世界の指導者は十分に話し合いを深めて平和的解決をしてほしいです。今日はこれから愛車で初詣に行ってきます。内容は昨年の感謝、及び、今年、脳が錆つかないことを願います。

 Happy New Year ! Congratulations to all of you. And I sincerely hope that the world is peaceful as well as for your health this year. It is difficult for humans to understand each other, furthermore it is even more difficult between nations. I want the world leaders to have a full discussion to the core and a peaceful solution. I'm going to visit "Longevity Shrine" today by my yellow car. The content is thankful last year, and hope that the brain will not rust this year.

不老長寿や繁栄を願う旧・重陽は毎年必ず大安

【紅い実がなってるマユミ】

　今日は旧・重陽です。つまり、太陽太陰暦で９月９日です。この日は奇数の中で最も大きな数である９が重なる日です。

　今宵の遅い時間の月齢は、もちろん９です。重陽という概念はおそらく渡来人によって齎され、元々昔の中国から入ってきた節句の一つで、現在の日本では重陽について殆ど話題にされないようです。

　古来中国では、奇数はよいことを表す陽数、偶数は悪いことを示す陰数と考え、その陽数が連なる日は、めでたい反面、不吉なことが起こると考え邪気お祓いをし、その中でも一番大きな陽数である９が重なる9月9日を、陽が重なると書いて「重陽」と定め、不老長寿や繁栄を願うようになったようです。

　旧・節句は３月３日【大安】桃の節句、ひな祭り、５月５日【先負】端午、７月７日【先勝】七夕、９月９日【大安】重陽などで、伝統的な年中行事を行う季節の節目です。太陽太陰暦(旧暦)の月日については毎年六曜が決まってます。

　以前に書きました通り、９という数字を嫌っていた私の生前の父は新暦９月９日にこの世を去りました。苗字の柿の画数は９画で、孫が９人、何と、菩提寺は九品寺ですから、不思議なことに、あの世に行っても９に拘ってます。

よく咀嚼 よく話せれば 日々楽し

　私は歯科検診を年三回受けてます。それは５月、９月、１月です。今日は５月最後の歯科健診です。歯を磨くとき歯ブラシを殆ど縦に持って使うと良く磨けます。横磨きは歯茎のときです。

  一方、歯茎を磨くと頭がすっきりするので不思議です。脳の血流がよくなるのでしょう。「病は口から」を肝に銘じ、日々、口腔衛生に気をつけたいです。

 I have a dental checkup three times a year. It is May, September and January. Today is the last dental checkup in May. When brushing the teeth, I can brush well by using a toothbrush almost vertically. Horizontal polishing is for gums only.

 On the other hand, it's miracle that polishing the gums makes our head clearer. Blood circulation of the brain will be better. We should be careful in mind about oral hygiene every day for avoiding diseases that is "from the mouth". 

【梅の実】

  一方、車を乗ってるときは楽しくても、昨日、二台の車の税金を支払いました。私は車の税金とは日本中どこまでも行ける舗装道路代と考えてます。また、2台の車の保険料も支払いに富岡市まで行きました。昨日、鳩舎解体費も含め、いろいろ支払いました。暫くは飲みに行くのは控えよう。

 Even when we are in the car, it's fun, I payed the taxes of two cars yesterday. I think of car tax as a paved road cost, then I am able to go anywhere throughout our nation. On the other hand, I went to Tomioka city to pay the premium of the two cars. Then I payed a lot of money including the cost of dismantling pigeon loft yeaterday. I will refrain from going drinking for a while.

写真は群馬県坤六峠です。

永遠性 肖りたいね 芍薬に

　庭の芍薬が咲き始めました。５５年前に亡父が植えたものです。多年草のため、毎年、地中から芽を出し、これからもずっと咲き続けるでしょう。ですから芍薬の生命には永遠性があります。芍薬に肖り、今日も身体を動かし、いろいろチャレンジして脳を活性化したい。

 
 A peony in the garden has begun to bloom this morning. It was planted by the late father 55 years ago. Because it is a perennial plant, it sprouts from the ground every spring and will continue to bloom in the future as well I guess. So the life of peony is eternal. I wish I were as lucky as her who has vital energy. Therefore I exercise my body today and try to challenge various fields, such as enrich English vocabulary and play the piano to activate my brain.

【オリエンタル・ゴールド】

　【次の文は昨晩書きました。】

　ただ今、高崎の小料理屋「バク」から帰宅しました。久々だったので珍しくおしゃべりに度が過ぎて喉が変です。人生、もっと落ち着いて生きたいものです。明日からまじめに生きるので今宵の行動はお許しください。

 I just returned home from the small tavern named "Baku" in Takasaki. I went there after a long interval, so I talked too much unusually, so my throat is strange now. I'd like to live more calmly in the rest of my life. Please forgive my behavior tonight, because I will live more seriously after tomorrow.

閉店前 爆買いしたよ 十割そば

倉賀野のスーパー「ベイシア」が今月１７日に閉店になるので、十割そばをたくさん買っておきました。これからしばらく、昼食はお餅か十割そばです。デザートとしてクエン酸が豊富な八朔を食べてます。今まで蕎麦の効用を考えませんでしたが、亜鉛などミネラルが多くが含まれて健康食です。お餅も蕎麦も消化がよく、夕方には空腹になって、夕刻の一杯が更に美味しくなります。

　
A supermarket named "Beicia" at Kuragano-town will be closed on the 17th of this month, so I bought a lot of 100 percent soba noodles. For the time being, my lunch will be rice cakes or 100 percent soba. As a dessert, I will eat Hassaku orange that is rich in citric acid. Until now, I did not think about the effect of soba, but it is a healthy diet that contains many minerals such as zinc. As you know, the rice cake and soba are well digested and become hungry in the evening. So drinking at night with my sweetheart in heart will be delicious beyond description.

健康長寿には血圧対策が基本中の基本

【吉井町牛伏山から望む榛名山】外科はこの裏側に

昨日は吾妻脳神経外科で診察をしてもらいました。２０年前に子供さんを通じてＫ医師と知り合い、それ以来、血圧を中心に日頃の生活習慣について診察を受けてます。昨日、教わったこと・・・1、いろいろの薬を飲み過ぎると副作用のため危険である。2、糖尿病を避けるため食べ過ぎないこと、3、血圧調整が健康長寿の基本であること。午後、車で行きましたが、帰宅した頃は真っ暗でした。この病院は榛名山の北側です。

　
Yesterday I was examined at Agatsuma Neurosurgery Department hospital. 20 years ago I became acquainted with a doctor Mr. Kubota through his son and since then I have been consulted about my daily lifestyle that is mainly blood pressure. What I was taught yesterday is, 1, Drinking too much medicine is dangerous due to side effecy. 2, Never eat too much to avoid diabetes, 3, Blood pressure regulation is the basis of healthy longevity. I went by car there in the afternoon, but when I got home, it was pitch-dark, This hospital is situated in the north of Mt Haruna.

自分の歩き姿を観察するもう一人の自分を持つ

【既にたくさん蕾を持ち、春を待ってる西洋シャクナゲ太陽】

　今日は敬老の日です。この日は私が子供の頃からありましたが、月日は想像以上にたくさん経過し、いつの間にか私自身が地区の役員からお祝いを貰う立場になりました。嬉しいやら、高齢者の仲間入りかと改めて自らの社会的立場を客観的に捉える日になってます。

　人生１００年時代と盛んに言われ始めてます。それまで、私には未だ未だ一万日もあり、精神と肉体をいかに情熱を持って支えていけるか課題は多々あります。しかし、その中核を成すものは健康維持と経済維持です。

　それは物質的な側面です。その他、何より精神に潤滑油を注ぎつつ、心が寂つかない工夫、社会生活におけるユーモア、いつまでも心が踊り感動する対象を生活の中に取り入れること。

　それは超高齢化社会をより人間的に生きる基盤ではないでしょうか。拙いことですが、先日、北軽井沢に行き、３０羽のレース鳩を家まで帰還させる訓練を大自然の広場で一人で行いました。直線距離は５０Ｋほどです。天気は曇りでしたが、その日のうちに帰った鳩が２羽おり、山岳を越えた訓練に打ち勝って帰還したレース鳩に涙しました。他の鳩は翌日帰還です。今朝、気持ちよい水浴をさせてあげました。

　一方、常に期待感とその結果を今か今かと首を長くして待ちわびる心が、生きる柱になってる人もいます。近隣の女性が近年、実家のお父様を１００歳で亡くされました。私は透かさず「どうしてそんなに長く生きられたのでしょう。心当たりはありますか」と尋ねると、彼女は間髪入れずに曰く「父は株に夢中でした。」と返答されました。このとき私は「なるほどと頷き、株であろうと何であろうと、その人にとって心が躍り、彼の心の状態が頭を錆つかせず、期待感を持って頭を使うことで脳の血流がよくなり、長命の基盤になってると即座に感じ取れました。

【こちらは１００日間の開花をめざす百日紅・・・今朝撮影】

　このように、頭を錆つかせず維持するには、日々、平凡な生活にあっても、可能な限り自然と社会、そして先達の創造を見て回り、新たな発見が、そして期待感が心をより充実させるように感じます。

　肉体的な健康面に関しては、スポーツとして歩くこともサルコペニア対策と血流に大切であるが、前述の通り、よく見て回り、結果的にあちこち歩く生活が、筋肉維持と血流にプラスになります。一方、昨今よく見る光景に、高齢者が歩いても、その姿にどことなく不自然な点を見受けます。これには自分全体を客観的に見るもう一人の自分がいると、修正できるのではないでしょうか。

　その多くは歩く姿勢です。歩く度に左右に身体が揺れたり、特に多く見受けるのが猫背気味です。本人はそれが楽なのでしょうが、肺など内臓を部分的に圧迫することが考えられ、姿勢については、イメージとして天から紐で頭の中央につながり、身体がぶる下がってる姿です。

【こちらもすでに蕾が５０個ほど付き、来春が楽しみな日本シャクナゲ】

　私たち人間は生物の一つです。このために身体が蝕まれないことが肝腎です。それには積極的に抗酸化作用ある物質を体内に入れるべきです。私の場合、起床して早朝に行うことは、毎回がん対策です。リコピンを多量に含むトマトを中心とした野菜ジュースのコップ一杯は空き腹によく沁み渡り、それと共に朝食第一主義の励行です。

【早朝の空腹時に飲むと効果あり】

　この食生活は、大腸を活発にし、便秘などどこ吹く風です。しかも、その色が赤ちゃんに似にてます。やはり、大腸を調子よく維持すること、心肺機能は鍛錬によってより健康に、私の場合、不整脈の回復は左手をクロールのようにぐるぐる回転させることで肩甲骨内のコリがなくなり、嘘のように回復しました。また、１分で全身を一周する血流をよりスムースに流れさせるには歩くとき、ほんの少しストライドを広げるだけです。

　脳については、たまたま好きなピアノ演奏や英作文表現に向かうと、新たなことに出合うことが多く、日々、脳によい刺激があります。

　今日は敬老の日であり、拙いブログを朝６時から書き始め、途中、外部に朝食を摂りに行き、再度、ない頭を絞りつつ高齢化時代を生きるに必要な、感動、ユーモア、そして心の柔軟性ついて考えました。

先祖の遺産「長命稲荷」に詣でる・・今、桜が満開

【この宮の森に長命稲荷大明神が祀られてる】

　今思うに、母にもっとこの宮の森について具体的に話を訊いておけばよかったと後悔してます。母は２９年枚前に８８才で他界しました。子供の頃にここでよく遊んだという話を聞いてるくらいです。また、現在これを管理してる近くの親戚М家の先代も１０年ほど前に他界し、訊くことはできなくなりました。

　М家には娘さんが暮らしていますが、最近では実家と長命稲荷を守るために住んでます。彼女は６０代と若く、父親からあまりこの長命稲荷について詳しく話を訊いたことはなかったそうで、分かってることは遠い先祖が建立したため、彼女はこの土地の所有者である事実だけです。

【最近、М家の娘さんが建て直した鳥居】

　しっかりした土台が残ってることから、大昔は長命稲荷を守った祠の建物があったと想像されます。しかし、現在は長命稲荷の石碑があるだけです。先祖で有名な人はおそらく江戸時代の中期から幕末より少し前で、私の曾祖父に当り、名は熊五郎とのことです。名主であった彼によってに作られたと考えらますが、正式には分かりません。木造の建物は風雨により壊れたのでしょう。

【長命稲荷大明神と彫られてる】

　遠く江戸時代の先祖も現在の私たちと同じく、健康でいつまでも長命でありたいと祈願し、これを建設し、私の親戚のみならず、この集落の人たちが江戸時代から明治、大正、昭和、平成と詣でたと思われます。

　実はこの稲荷は私のウォーキングコースの近くにあります。つまり、鏑川の土手沿いにあり、戦後、土手を作るために屋敷の一部を提供し、結果的に現在は三角形をした宮の森になってます。先日、土手をウォーキングしてるとき、一人の女性が何事が祈願してる様子が目に入りました。やはり、地元の人にとって大切な長命稲荷なのでしょう。ここは高崎市木部町の田んぼの南端にあります。

　ところで、いつ植えたか不明ですが、ここには大きな桜の木が３本植えてあり、今朝、詣でたとき満開でした。植物は植えた人がこの世を去った後々までも、毎年開花する神秘な力を持ち、先祖が後世に、怠惰に生活せず、健康長寿は作るものと説諭してるように思えてなりません。

【鏑川の土手近くにある長命稲荷】

　しかし、健康長寿の本質は祈るだけでは決して叶えられません。健康とは自ら日々肉体を積極的に動かすことであり、その基本中の基本は快いスピードで歩くことと考えます。これなら心が少し弱くても、無理なく継続できます。

　快いウォーキングにより、呼吸器系では平素より１．５倍ほど回数が増え、循環器系では心拍数が１．５倍程度となり、対ロコモティヴシンドロウムでは下半身の筋骨増強になり、お腹が空くことから消化器系など内臓の主たるもがすべて活性化＝vitalizationします。

【今朝の庭の西洋シャクナゲ】・・・他の品種はこれから開花　

　運動では時には休憩が必要であっても、毎日、呼吸、心拍数に少々速さの刺激を与えます。また、足腰、胃腸を快適にするのは祈るだけでは不可能です。勝ち負けに拘らない運動を通じて健康長寿を目標にすることです。

　一方、脳においても自らに課題を課す生き方、それを解決する生活が大切であり、「長命稲荷大明神」は子孫の私たちに、運動や脳の活性化の必要性を示唆してるのではないかと今朝、詣でて思いました。

４０００ｍウォーキングで３３分の自己新達成！

【お気に入り・鏑川の土手コース】

　今朝、起床したら何となく調子がよく歩きたくなり、いつもの鏑川の土手を６時２０分から往復４０００ｍウォーキングを始めました。どうしたことか最初から身体がどんどん前に進みます。スピードに乗っても胸は殆ど苦しくならず、もしかして、いつもより速いかもしれないと感じていました。

　ウォーキングの良さの一つは、その最中、物事がいろいろ考えられることです。走っては苦しくていろいろ考えることは無理です。

　ウォーキング中、途端にある画像が頭をかすめ、そのイメージに近づけるとスピード感がいっそう増しました。

　それは先日行われたリオ・オリンピック男子１００メートル決勝でのジャマイカのウサイン・ボルト選手のゴール寸前の走り方です。

　目に焼きついたその光景は、２位３位の選手と異なる彼の「歩幅の広さ」です。足の長さも加わり、スタンスが長いのです。これでこそ史上初の同種目オリンピック３連覇を成し遂げた原動力と考えました。

　このため、今回、私は１歩を５㎝ほど広げてみました。両足で１０㎝です。これを１０００回で１００メートル先に行く計算です。歩幅を広げても胸は苦しくありません。今朝４０００ｍ３３分の自己新が出たのは、歩幅の広いボルト選手の走る姿が脳にインプットされたからでしょう。

【復路の山名町・中村堰き付近】

　一方、今朝のウォーキング中、私がいつもより徹したのは鼻呼吸です。当然、口は閉じたままですが、苦しくありません。また、必然的に喉が渇きません。一般的に鼻で吸い、口で吐くとよいとも聞きますが、長時間では不可能です。今回のウォーキングで呼吸は無意識に行い、口だけは閉じてました。

　また、肘を９０度に曲げ、走る形と同様です。特に意識したのは肘を可能な限り、後ろまで振り、これにより下半身のみならず、上半身がより動的になり、呼吸筋に弾力性が増すと考えました。

【新たな運動靴を購入】

　前回、購入した靴は下記のもので７月下旬から使い始め、以来、総延長１００Ｋ以上歩き、踵の下に穴が数個開き、もう使えません。靴が悪いのか、使い過ぎたのかは分かりませんが、履きやすかったのでもったいない気がしてます。今回は踵に厚みがある上の新しい靴を使いました。

【今でも周囲は新品、踵の下は穴だらけ】

　ところで、若いときの私はバスケットボールに没頭し、当時は「他に負けまい」と明けても暮れても夏休みもなく、練習です。

　しかし、年齢を重ねた今、運動の本質を考えるとき、それは「自らの弱い心に負けないこと」と悟ってます。現在は健康増進がウォーキングの究極の目標です。運動は継続がポイントであることは分かっても、ここに私の人間としての弱さか垣間見られます。

　これを克服するに、私は褒美を考えます。

　それは英語でいう Hunger is the best sauce.＝「空腹にまずいものなし」の諺です。空腹であれば何でもおいしく、栄養がバランス良く吸収できると考えます。

　このためにウォーキングは朝食前、又は昼食前、又は夕食前にしてます。血糖値を下げる観点からも、私の場合は良い時間帯です。ただし、冬季、朝の寒い時間帯は血圧上昇の危険性から行いません。

【ウォーキング中に見える今は沈静化してる浅間山】

　実は、近所に私と年齢がさほど変わらない知人が、いわゆる寝たきりになり、「もう、世話をかけ過ぎるから施設に入れてくれ」と奥様に自らお願いしてると聞きました。民生委員をされた方で私が一人暮らしのため、時々、心配して家に来てくれた方です。回復を願ってます。

　高齢になったら健康こそ財産です。意識して、心臓と肺に適度の負荷をかける有酸素運動、及び筋トレのバランスを心がけ、何より大切なことは「朝食第一主義」です。朝食を軽く済ませてはなりません。「種類を多く、適量」です。

　４０００ｍウォーキングで３３分とは秒速２ｍです。自己新が出たので夕食は友人と軽く一杯です。最近は現役時代と異なり、おとなしい飲み方になってます。