カテゴリー「健康的な冬の過ごし方」の22件の記事

2022年1月 7日 (金)

「テッポウ」で 上半身を 鍛えます

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 住宅街としては背の高い杉でした。苗で植えてから半世紀以上が経過したら、大きくなり過ぎて困るので専門家に梢を詰めてもらいました。ところが、それは杉の成長に不自然なことでした。残念にも、最近朽ちてしまいました。
 
 2ヶ月ほど前にお知らせしました通り、今度は、関取が行う「テッポウ」として、私が上半身を鍛えられるように地上から2mほどの高さに調整しました。このため、今後10年ほどは、この裏庭で上半身が鍛えられるでしょう。
 
 杉の全部を切らずに有効利用です。「テッポウ」のコツは両手で押したとき、片足を浮かせることで、一層、上半身に負荷がかかります。
 
Dear my friends throughout the world
 It was a tall Japanese cedar as a residential area. Since my late father had planted the seedling, more than half a century has passed. Therefore it became too big, so I asked an expert of woodcutter to cut the treetop. However, this cutting was unnatural for the growth of cedar. Unfortunately, it has recently decayed.
 
 As I wrote in the weblog about two months ago, it became as a sumo-wrester's "Teppo" which is used for pushing-up, then I adjusted the height to about 2m from the ground so that I could train my upper body. For this reason, my upper body will be trained secretly in this backyard for the next 10 years or so.
 
 It is an effective use without cutting all. The knack of "Teppo" is that when I push it with both hands, one foot is lifted, which puts more load on the upper body. I recommend you to train secretly together with me.
 
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2021年12月29日 (水)

買い物に 毎日出掛ける Persimmon Marsh

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 比較的近くにあるスーパーへは殆ど毎日行くので、数人のレジの女性と顔なじみであり、必ず一言、会話するよう心がけています。毎日行くのは新鮮な食材を手に入れるためで、女性と話すためではありません。
 
 昨日は旬の野菜である白菜を大きいまま一個手に入れました。葉が詰まっているのでしょうか、誠に重かったです。
 
 ご存じの通り、白菜の栄養素はカリウム(血圧対策)、カルシューム(骨粗鬆症対策)、ビタミン、亜鉛など、しかも食物繊維が多くて腸によく、その上、低カロリーです。
 
 私は味噌汁の中に豆腐など他の具と共に入れてますが、この分だと毎日食べても2週間は持つでしょう。値段が安く170円です。風邪予防にも効果がある白菜を食して年末年始を健やかに過ごしたいです。
 
Dear my friend staying in Japan and overseas
 I go to the nearest supermarket almost every day, and I am familiar with several female cashiers, so I always try to have a conversation with her just one word. The reason of going everyday is not to talk with her, but I go to get fresh ingredients.
 
 Yesterday I got a large Chinese cabbage, which is a representative seasonal vegetable. If possible, the leaves are thick and dense I guess, so it was really heavy.
 
 As you know, the nutrients of Chinese cabbage are potassium (anti-hypertension), calcium(ant-osteoporosis), vitamins, zinc, etc., and it is good for condition of the intestines because it has a lot of dietary fiber, and it is low in calories.
 
 I put it in miso soup with other ingredients such as bean card, but even if I eat it every day, it will last for two weeks due to living alone. The price is cheap 170 yen. I'd like to spend the year-end and New Year holidays in good health by eating Chinese cabbage, which is also effective in preventing colds.
 
For my Japanese friends
※ If you listen to the above English by native pronunciation, please drag and copy the English sentences, and then paste it into next address. Please be sure to set the upper right language to US English.
 

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2021年12月19日 (日)

暫くぶりに 今朝の気温は 冷えました

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 今朝は冷えましたね。起床後に温度計を見たら私の室内の気温は10°Cです。気象庁によると、今朝の全国の最低気温については、北海道の釧路地方の川湯で-21.4°Cで、長野県の菅平で-19°Cを記録とのことです。
 
 ところで、現在の昼の時間は冬至と同じく9時間41分【群馬県】です。天気予報では今日も日本海側は雪模様で、関東など太平洋側では晴れのようです。寒いときは身体が縮こまりがちですが、特に朝食は温かいものを摂取し、午前中は室内で柔軟体操したいものです。
 
 私は気温が高くなる午前11時頃には外に出てウォーキングしたいと思います。令和3年も残すところ12日です。大晦日までしっかり生活します。写真は私の家から撮った今朝の浅間山です。
 
Dear my friends overseas and saying in Japan
 The temperature this morning was extremely cold. When I look at the thermometer after waking up, my room is 10 ° C. According to the Japan Meteorological Agency, the lowest temperature in Japan this morning was -21.4 ° C at Kawayu in the Kushiro region of Hokkaido, and -19 ° C at Sugadaira in Nagano prefecture.
 
 Not change the subject, but the current daytime time is 9 hours 41 minutes [Gumma prefecture], which is the same as the winter solstice. According to today's weather forecast, it seems that it is snowing on the Sea of Japan side and sunny on the Pacific side such as Kanto region. When it's cold, our body tends to shrink, so that especially for breakfast, you might as well eat warm food and do some flexible exercises indoors in the morning.
 
 I would like to go out and walk around 11:00 am when the temperature gets high. There are 12 days left for 3 years of Reiwa, 2021. I will live well until New Year's Eve. The picture is the active volcano Mt. Asama this morning taken from my house.
 
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2021年12月 8日 (水)

寒くても 思わず惹かれる 豪華な実

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 思わず目が奪われる赤い実はクロガネモチです。多くの樹木が落葉する荒涼とした今の季節にあって、葉を落とさず、ご覧のように赤い実を無数に付けてます。
 
 これは寒い季節に生きる野鳥にとって、最高のごちそうになり、自然は実によく出来てます。
 
 この樹木は近くの家の庭先のものですが、以前には私の庭にもありました。こんなに目を楽しませてくれるのですから、私も庭に欲しくなりました。植木屋に行って探してみよう。
 
Dear my friends abroad
 The red fruit that catches my eye is thought to be a Kuroganemochi. In the desolate environment where many trees are deciduous, the leaves are not fall, as you can see, countless red fruits are borne.
 
 It's a great feast for wild birds living in the cold season, and nature is really good.
 
 This is a tree in the garden of neighborhood, but there was also in my garden before. It's so entertaining to my eyes, so that I also want it in my garden. I will go to the gardener and look for it.
 
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2021年11月29日 (月)

初冬こそ 野鳥観察の 季節です 

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【写真を拡大してご覧ください。】
 
 皆さん、気候が本格的な冬の佇まいとなり、今日の気温はかなり低いです。午後は日帰り温泉へ行き、心身ともに温めてこようと思います。ところで、先程、庭に出ましたら初めての光景に出合いました。
 
 ご覧の通り、2羽のメジロがマユミの実を食べ、その光景は器用に逆さまになったりして食べてます。それにしても仲睦まじい番で、そのうち、どこか同じ方向へ飛び去りました。厳しい気候にもかかわらず、常に行動を共にする羨ましいほどの愛の深さを感じました。私もメジロを見習いたいです。
 
Dear my friends abroad
 Everyone, the climate has become a real winter appearance, and today's temperatures are quite low. In the afternoon, I will go to a day trip spar to warm my body and soul. By the way, when I went out to the garden, I came across the first sight.
 
 As you can see, two birds of Mejoro that means white-eyes eat the fruit of Mayumi, and the scene is dexterously upside down and they ate. Even so, they are a harmonious couple and eventually they flew away in the same direction. Despite the harsh climate, I could feel the enviable depth of love that they always act with. I also want to be an apprentice to Mejiro.
 
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2021年1月29日 (金)

今の時代、200円は安い

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 昨日の日中もあまりにも寒かったので私は吉井ドリームセンターのお風呂で温まってきました。還暦を過ぎると高崎市民は200円です。その後は、仕方なくよそ行きの温かいセーターを着てます。どちらかと言えば私は冬より夏が好きです。しかし、本当に好きなのは春です。
 
 今春は埼玉県花園に行って、大きめの西洋シャクナゲを手に入れる予定です。果たして見てて飽きない色彩に出合うでしょうか。植物も人との出会いに似てます。
 
 いよいよ立春まであと5日。皆さん、寒さとコロナに負けず頑張りましょう。
 
 It was very cold during the daytime yesterday so that I warmed up in the artificial spar at the Yoshii Dream Center. The fee is 200 yen for more than 60's. After that, reluctantly I am wearing a warm sweater. I much prefer summer to winter. But of course, I really like spring.
  
 This spring, I plan to go to Hanazono, Saitama Prefecture to get a large western rhododendron. Can I come across my favorite color that I will never get tired of seeing? Getting a plant is like meeting a person.
   
 By the way, at last it's 5 days until the beginning of spring named "Risshun. Everyone, let's do our best to survive against the cold and Covid-19.
 
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 一方、最近は昔の朝ドラを見て楽しんでいます。現在、BS・NHK103で朝7時15分から「澪つくし」が再放送され、これは昭和初期の話で漁師に嫁いだ女性の波乱万丈の人生を描いてます。
 
 まず、ドラマに使われてる音楽に哀愁があってとても惹かれます。また、俳優に主演の沢口靖子や、その姉・桜田淳子などがとても素晴らしい演技をします。
  
 On the other hand, recently, I enjoy watching old TV morning drama. Currently, "Miotsukushi" is being rebroadcast on BS NHK103 from 7:15 in the morning, and it feels more interesting to me than "Ochoyan". This is a story of the early Showa period and depicts the turbulent life of a woman married to a fisherman.
 
 First of all, the music used in the drama is sorrowful and very attractive. In addition, both Yasuko Sawaguchi who is the leading role and her sister, Junko Sakurada, perform very wonderfully.
 
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2021年1月22日 (金)

登下校指導と近所の高齢者のゴミ出しを手伝う

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 庭の多くの樹木は落葉樹のため、現在、緑がなく殺風景です。それでも、実は5本ある花梅の蕾が膨らんできました。写真では分かりませんが、紅梅が咲き出してます。大寒であっても日照時間はすでに30分も伸びてることを植物は察知してるのでしょう。水仙の芽ももうすぐ出ます。
 
 私たち人間はコロナに生活を限定されても、精神面では植物のように春を先取りしたい。それにしても米国バイデン大統領の指導力に大いに期待したい。彼は背筋が伸び、立ち姿は年令に見えない。年令は私より先輩であり、今日から私も精神生活をより充実させ、身近なボランティア活動をしっかりやりたい。
 
 Many of the plants in the garden are deciduous, so currently there is no greenery and the scenery is bleak. However, in fact, five flower plum buds have swelled. It is hard to see in the photo, but the red plum is blooming. Plants may be aware that the hour of sunshine these days have extended by 30 minutes even in the cold. Narcissus sprouts will start to appear soon.
 
 Even if we humans are limited to Covid-19, we want to anticipate spring like plants from the viewpoint of spirit. Even so, I would like to expect the leadership of President Biden of the United States. He has a stretched back and his standing does not look old. I am younger than him. I will enrich my spiritual life through volunteer activities of neighbourhood from today.
  

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2021年1月13日 (水)

寒いけれど、自然界は着々と春に向かってる

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 5種類ある庭の花梅は寒が明けるのを待ってます。明けるや否やそれぞれ個性ある色彩で開花するので私は今から楽しみにしています。
  
  今日は1月13日です。旧暦では12月1日です。ですから、旧暦の正月は未だあと1ヶ月後です。しかし、夕方、日没がすでに22分も伸びでます。
 
 ところで今日は新月。明日から夕方、西の空に細い月が出ます。これからは上弦の月です。皆さん、今が一年で最も寒い季節です。温かくして毎日過ごしましょう。寒いと血流が滞りがちです。今日は少し温かいと予想されてるので、日中、外で身体を動かし、血流の向上を図りましょう。
 
 There are five varieties of flower plums in the garden waiting for breaking the cold season. As soon as it becomes spring, each flowers will bloom in a unique color, so I'm looking forward to it from now on.
  
 Today is January 13th. It is December 1st in the lunar calendar. Therefore, the New Year's day of the lunar calendar is still one month later. However, in the evening, sunset has already extended by 22 minutes.

  
 By the way, today is the new moon. After tomorrow evening, we can see a thin moon in the western sky throughout the world. It is the waxing moon from now on. Everyone, this is the coldest season of the year in the northern hemisphere. Please warm up yourself. When it is cold, blood flow tends to be stagnant. It's forecast to be a little warmer today than ever, so exercise outdoors during the daytime to improve our blood circulation.
 

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2021年1月11日 (月)

寒さや新型コロナに負けず、冬を乗り切りましょう

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 毎日、本当に寒く感じますね。皆さん、体調はいかがでしょうか。あるいは地球温暖化により世界的な気候変動期に入ってるので夏は猛暑が人間を苦しめ、冬は厳寒なのでしょう。
 
 ご覧のように、両親が戦争中に使用した防火用水が厚く凍ってます。現在、私は車庫に降った雨水をここに溜めてます。そして金柑や枇杷など近くの植物にこの水を与えます。現在は、日中でも寒く感じるのですから、血流が滞りがちで、時々、私は室内で筋肉を動かしてます。
 
 それでも、皆さん、今年は春が一日早くやってきます。立春は2月3日です。「鬼は外、福は内」の豆まきは2月2日です。私は特に後者に力を入れたいと思います。
 
 I feel really cold every day. How is your physical condition? It may be entering the global climate change period due to global warming. In the summer, the heat wave afflicts humans, and in the winter it is extremely cold.
   
 As you can see, the firefighting water that my parents had used during world war Ⅱ is thickly frozen. Currently, I collect rainwater in the garage roof, and give this water to nearby plants such as kumquat and loquat. Currently, I feel cold even during the daytime, so my blood circulation tends to be stagnant, and sometimes I have to move my muscles indoors.
  
 Still, everyone, spring is coming one day earlier this year than usual. The beginning of spring is February 3rd. In Japan, the soy bean-scattering ceremony shouting "Devils out, fortune in" will be held at February 2nd. I would especially like to focus on the latter.
 
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2020年12月24日 (木)

植え木の型を整え、庭を整然に

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  「桜切るバカ、梅切らぬバカ」は昔から言い伝えられてます。昨日は大きな「白梅しだれ」の余分な枝を切り落としました。梅は切ると、養分が他の枝に行き渡り、よく花が咲きよく実がなるようです。開花まであと1ヶ月余り。
 
 一方、庭には亡父が半世紀前に植えた八重桜があり、色彩がとてもきれいです。開花時季は一般の桜が終わってからで4月中旬です。
 
 運動不足解消を兼ね、今日も庭仕事に精を出します。概して現在の庭は殺風景ですが、日本シャクナゲなど多くの植物の蕾は日に日に膨らみ、これを見ると希望が湧いてきます。今年もあと1週間。
 
 "A fool cuts cherry, a fool doesn't cut plum" has been one of the legends since long time ago. Yesterday I cut off an extra branch of a big "Weeping white plum". When cutting plum, the nutrients spread to other branches, and the flowers bloom well and bear fruit. After about a month, it will bloom.
 
 On the other hand, in the garden, there is a double cherry tree that my late father planted half a century ago, and the colors are very beautiful. The flowering season is mid-April after the general cherry blossoms are over.
 
 I will continue to work hard in the garden today to solve my lack of exercise. In general, the current garden is bleak, but the buds of many plants such as Japanese rhododendrons swell day by day, so this gives me hope. It became a week only this year.
 

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