身長が ２センチ減って ショックを受ける

　昨日は高崎市の特定健診を受け、各臓器について分かる血液検査、前立腺検査、尿検査、心電図、胸部レントゲン、身体計測などを行いました。正式な結果は３週間後に分かます。しかし、すぐ分かるもののうち身長は２㎝低くなり、体重は３Ｋほど増え、かなりのショックを受けました。

　後で考えたら、計測した時間が午後４時３０分頃なので当然とも思いました。私は背が高い方なので、朝と夕方で身長が変わることは昔から知ってました。体重については朝食と昼食後なので増えたのでしょう。

　今度、朝早く身長を計ってみます。本来は、体内のことについて心配すべきです。今まではまあまあでしたので、早く結果が知りたいです。でも、油断はできない。

 Yesterday, I received a specific medical examination by Takasaki City, and performed blood tests which is understandable to each organs, prostate tests, urine tests, electrocardiograms, chest X-rays, and physical measurements . Official results will be available after 3 weeks. However, I was shocked to see that my height became 2 cm shorter and I gained about 3 kg.

 I thought about it later, because the result would be measured around 4:30 pm. I'm tall, so I've known for a long time that my height changes between morning and evening. As for weight, I think I gained weight because it was after two meals such as breakfast and lunch.

 Next time, I will measure the height myself early in the morning. I should be worried about inside the body. Until now, it was OK, so I want to know the results as soon as possible. But, security is the greatest enemy, and danger comes sooner when it is despised.

半年に１回は歯科検診

　　昨日から週に１回、１ヶ月かけて近くの歯科で歯の定期検診に行き始めました。私たちが健康である源は、胃腸の状態がよく、「お腹が空き」、歯でしっかり咀嚼でき、食事が美味しいことでしょう。

　一般的に８０２０運動が叫ばれてますが、私は８０２８をめざしてます。１年前より、歯ブラシを縦に持って磨く方法を取り入れてます。また、歯の裏側を中心に磨いてます。歯科医の話では今のところよく磨けて虫歯はないそうです。これからもカルシュームをしっかり摂取し、咀嚼が充分に出来るように心掛けます。

 From yesterday, I started going to a nearby dental clinic for regular dental examination once a week during April. The basis of our health are good gastrointestinal condition. We feel hunger, and good chewing with our own teeth, and we feel that the food is always delicious.

 In general, the 8020 movement is called out in our nation, but I am aiming for 8028. Since a year ago, I have adopted a method of holding a toothbrush vertically and brushing it. Also, I polish the back side of the teeth. According to the dentist in charge of me, it is well polished and has no cavities so far. I will increase the daily intake of calcium well and try to chew well.

※上の拙い英作文をネイティブの発音で聴くには英文をドラッグしてコピーし、次に貼り付けて下さい。https://ttsreader.com/ja/0

胸部レントゲン結果やっと届く

　先日、高崎市が主催する健診を受診しました。ところが、血液検査や大腸がん、前立腺検査の結果は早く来ました。（いずれも異常なし）でした。しかし、胸部レントゲン結果のみ来てませんでした。これは肺がんと結核の検査です。

　昨日、近くの医院で胸部レントゲン結果が分かりました。嬉しいことに「異常なし」です。これからも鼻腔を健康にし、鼻呼吸を習慣化し、室内の清掃をこまめに行い、よい空気環境に努めます。しかし、一人暮らしは怠けやすいかも。もちろん、喫煙はしません。

 The other day, I received a medical examination hosted by Takasaki City. The results of blood tests, colorectal cancer, and prostate tests came early, these were no problem. but the chest X-ray results did not come. This is a test for lung cancer and tuberculosis.

 Yesterday, I knew the chest X-ray results at a nearby clinic. Fortunately, it was “no abnormality”. From now on, I will keep the nasal cavity healthy, make nasal breathing my daily habit, clean the room frequently, and strive for a good air environment. But living alone is liable to be lazy. Of course, I don't smoke.

体内年齢４９才に驚く・・・健康フェアーで測定

　新装なった高崎市総合保健センターで行われた薬剤師会主催による健康フェアーが昨日開催され、大型台風２１号接近で雨の中、「健康は何事にも代えられない」思いから私は参加しました。

　先ず、広々した施設に、衛生的な内部に圧倒されました。高崎市民の健康を守るには近代的で最先端の施設であることに、市民の一人として誇らしく思います。今後も、機会ある毎に利用し、自らの健康状況について主観的判断をせず、プロの目を通して客観的に把握し、言葉より「正確な数値で測定」することが肝心と思います。

　測定内容はいくつかあります。最初に通常の血圧測定に始まりましたが、実は、余りにも若い女性薬剤師さんが直接計測してくださり、私の差し出した左手の先端が彼女の胸に接触しそうになり、ドキドキし、血圧結果は通常より急上昇してしまいました。高齢女性に計測してもらえればいつものように低く出たでしょう。微妙な血圧は心の状態をも反映するらしいです。私は未だ若いのでしょうか。

　計測については各部門ごとにテーブルがあり、順に巡り計測してもらいます。次の骨チェック測定では、骨粗鬆症が進んでいるかどうかが分かります。ラッキーにも五段階のＢ段階であり、内容説明では「Ｂ段階は健康な人に多く、理想的な骨波形と言えます。今の生活習慣を維持し、健康に過ごしましょう。」と出ました。

　骨の健康三要素として　1、カルシューム豊富な食品の摂取、2、適度な運動、3、適度な日光浴が丈夫な骨を維持するとの指導を受けました。

　しかし、近年では紫外線が強烈なので、特に目を傷めないよう注意しつつ、適度に太陽光に当たることがポイントと思われます。私はウォーキング中に日光浴します。

【近代的な高崎市総合保健センター】・・・市役所の北へ２分

　ところで、今回の計測結果で最も嬉しく思ったのは、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、基礎代謝量、内臓脂肪量などを総合し、私の【体内年齢は４９才】と測定されたことです。何と実年齢より四半世紀も若いです。

　先日、黒沢病院で計測した【前立腺マーカーは０．６】との結果であり、こちらは前立腺がんになる可能性を示す数値で、私の年齢では多くの人が４程度といわれます。数値だけで見ると０．６は２０代の若者と同様と言えますが、若者のように「元気がいい」ということではありません。以前に私はこの数値の見方を誤解してしまいました。

　平素、ブログを通じで健康について書きつつ、考え、実践するようにしてます。今回の結果は、特に鏑川の土手を週２回ほど４Ｋウォーキングしてる成果が出てるのでしょうか。子供ではありませんが、数値で褒められると今後も頑張れる気持ちになります。

【台風２１号により恐怖を感じる鏑川の濁流】今朝７時頃に撮影・・・拡大してご覧ください。

　一方、今回の血管年齢の測定では「偏差値６０」と出ました。この数値の評定を読むと【年齢に応じた普通の血管弾力性である】とのことです。これはウォーキングしてる結果と考え、心臓に多少の負荷【心拍数１．５倍ほど】を与え、血流の速度をめざし「血管内壁に刺激を与え」、ゆっくりした散歩でなく、スポーツとしてウォーキングを一つの生活習慣にしたいです。

　今回の薬剤師会主催による健康チェックで私が感じたことは、日々、運動について何もしないのでなく、【体内の健康は作るもの】と確信を持ちます。高崎市の「バク」へ行くには、つまり、楽しみを得るには事前にウォーキングし、スムースな血流と空腹状態を作りたい。