カテゴリー「健康管理」の14件の記事

2020年10月22日 (木)

思い切って白内障の手術をしてよかった

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 皆さまの応援のお陰で今日は眼帯が取れました。あまりにも世界がよく見え、まるで青春時代の再来のようです。かなり離れた車のナンバーがよく見えます。今後、中身も青春のように生きます。
 
 これからは以前より運転が楽になるでしょう。しかし、鏡で顔を見たら、未だ目が赤いので私に会いたくても、もう少し我慢して下さいね。
 
 Thanks to your supports, I was released from my patch of left eye today. I am able to see the world so well that it's like the return of adolescence. I can see the number of the car far away.
     
 From now on, my spiritual content will be like youth. From now on, driving will be easier than before. However, when I look in the mirror, my eye is still red, so if you want to see me, please be patient for a while.
 
※上の英文をネイティブの発音で聴くには英文をドラッグしてコピーし、次に貼り付けて下さい。https://ttsreader.com/ja/.
 

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2020年10月 1日 (木)

鼻呼吸は脳を冷やし、頭がすっきり

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【顔の中は上から前頭胴、蝶形骨胴、篩骨胴、上顎洞、鼻腔】

 上の図を見ても、私たちの顔面は眼球以外、殆ど鼻の臓器であることが分かります。

 私たちは呼吸を1分間におよそ18回ほと行なってるので、1日に25000回位です。呼吸によって酸素を肺に取り入れ、ガス交換し、二酸化炭素を外部に排出してます。これが呼吸の主たる作業です。しかし、この他に大切なこともしています。それは体温より低い空気を体内に入れ、一方、温まった空気を外に排出し、常に体温調節しています。

 しかし、鼻の通りが悪いと口呼吸になり、結果的に上図の通り、それぞれ2対ある前頭胴、蝶形骨胴、篩骨胴、上顎胴の中を空気が通過せず、いわゆる鼻声になり、もちろん鼻の中にたくさんある臓器が不衛生になるでしよう。

 これらの臓器はほっぺの中にある上顎胴を除き、眼球の間の奥にあり、そこは喉の上、つまり、脳のすぐ下に位置し、それぞれの臓器は鼻腔と細い穴で繋がってます。前頭胴は額の中にあり脳の前に位置します。ですから、呼吸により瞬時にこれらの臓器の中を空気が通過し、前述の通り、1日に25000回も体温より冷たい外気が脳を冷やすと考えられます。

 また、空気を排出することで体温を下げたり、脳のすぐ下を通過し、温まった空気を排出してます。ですから、鼻呼吸は吸い込んだ空気を粘膜により、きれいにして肺に送る役目のほかに、脳を冷やし、頭をすっきりさせてることになります。

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【群馬県富岡市・大塩湖】

 現在、世界を震撼させてるコロナ禍において、人混みの中ではマスクは細菌を撒き散らさないため、及び、細菌を吸い込まないため絶対必要なことです。私は一人暮らしゆえ、家の中や車の運転中はマスクをしてません。買物などで人混みの中でのみマスクを着用してます。コロナ禍に あってマスク、手洗い、そして嗽は最低限の感染予防です。

 しかし、時々マスクをして感じることは、見た目がよく、厚手のマスクであれはあるほど吐いた空気が熱くて、呼吸が辛く、居たたまれなくなることがあります。ですから、マスクはおしゃれとして良いものより、比較的薄手のものが熱を逃がしやすく、呼吸が楽に感じます。

 このようにマスクをすることで知ることは、私たちは呼吸により体内の温かな空気を外部に逃がしていることを実感します。ですから、長い時間マスクしてると脳が冷やされなくなります。感染の危険がない場所ではマスクを外した方が、頭がすっきりします。

 ところで、鼻の健康維持のため、私は1日に1~2回ほど鼻洗浄してます。この方法は先ず、点鼻薬を1~2滴鼻腔内に垂らして数分が経過してから塩分濃度0.9%のぬるま湯を鼻腔内に通過させます。これにより鼻の通りがすごく良くなり、自然と鼻呼吸になります。0.9%の根拠は私たちの血液の塩分濃度が0.9%だからです。

 鼻呼吸は空気の浄化、そして脳活動向上のため大切な生活習慣です。

 

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2020年6月 1日 (月)

伝統校の職員室を禁煙にした密かな自負

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 私が高校教員になった頃、教育現場では生徒が喫煙したら謹慎処分が行なわれ、生徒は1週間から2週間程度、自宅謹慎になることが常でした。これは法律に抵触することはもちろん、将来ある生徒の健康を考慮する教育の一環でした。

 一方、教える側の教員はどうかと言えば、所謂、ヘビースモーカーが多くいて休み時間の度にタバコを吸う習慣がありました。その場所は40~80名いる密室状態の職員室です。

 タバコを吸わない私などは、今でいう受動喫煙者であり、毎日毎時間のことで、これには困り果てました。しかし、多くの教員が吸っていることから、当時はそれが社会通念で、要職にある教務主任などもヘビースモーカーでした。

 このため、喫煙は問題にされず、それが最初に赴任した高校から4つ目の高校まで続き、この4校目が特に著しく、常にタバコの煙で充満した職員室でした。

 実は、私は鼻が悪くて30才頃、2週間の入院により鼻を手術したことがあります。こんな環境で、近くで1本でもタバコを吸う人がいると、途端に鼻が詰まる苦しい日々でした。

 ところで、5月31日は「世界禁煙デー」です。日本では5月31日~6月5日が「禁煙週間」です。

 前述の如く、タバコを吸ってないのに、タバコの煙を吸わされてしまうのが受動喫煙です。受動喫煙で吸わされるタバコの有害物質はタバコを吸う人に比べれば、少量かも知れません。

 しかし、健康に影響を与え、受動喫煙者のリスクが高まる病気としては、肺がん、心筋梗塞、狭心症、脳卒中、そして乳幼児突然死症候群などといわれます。

 これらの疾患について、受動喫煙が原因で死亡した人数は年間1万5千人と推定されると言われます。この他、子どもの喘息、胎児発育遅延といった病気も受動喫煙との関係が指摘されてます。

 以前は電車やバスの中でも、タバコを吸う人をよく見かけました。しかし、近年はタバコが有害である指摘が浸透し、多くの公的な場所が全面禁煙になり、その点は社会は健康的な空間になりつつあります。それでも、コンビニやスーパーでは今でも多種のタバコが売られ、購入する人もたくさんいます。

 吸う吸わないは自由です。先日、近くのクリニックの前で、受付を待ってる男性患者がタバコを吸ってるには驚きましたが、私の知る限り、患者の健康回復を仕事とする看護師の女性がタバコを吸ってます。こちらも驚きの他はありません。

 ところで、本文の最初に戻りますが、私が4校目に赴任した県立M高校の職員室には誠に困りました。伝統校といわれながら職員の喫煙については伝統校とは程遠い有様で、喫煙に対して甘く、特に体育館にある体育教師の準備室には常にタバコの煙が充満し、私は7年間の間、殆ど入室したことはありませんでした。 

 健康教育を専門とする教師がこの状態で生徒に教育できるのか疑問でした。この煙の中に生徒は当然体育教師と会うために四六時中、出入りしてます。もちろん、一般の職員室にも生徒は休み時間に出入りしてます。

 私はこの状況は誠に危険と考え、就任して2~3ヶ月したある日、当時の著名な校長に校長室で直談判し「職員室のタバコの煙に誠に困っている実情を伝え、今後、職員室を禁煙にするよう校長から全職員に伝えてほしい」とお願いしたことがあります。翌日の朝会で校長が発言し、「生徒と職員の健康を考慮し、今日から職員室で喫煙しないでください。」と発言がありました。

 喫煙する先生方は突然のことで驚いたことでしょう。しかし、別室に喫煙所を設けられホッとしてるようでした。この日から、当時、創立110周年の長きに亘る学校の職員室は禁煙になり、すぐに実行してくれた校長には感謝この上もありません。

 この件で、もし、私が職員会議で発言し、禁煙をお願いしたら憎まれること必至です。私はM校在任中、一つの悪幣を改革したと今でも内心、自負してます。私が校長に職員室を禁煙するよう直談判したことは今でも誰も知らないことです。

 

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2020年4月 7日 (火)

入学式と始業式後、明日から5月の連休まで休校

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 今日から1学期が始まったので、今朝、地元小学生の通学路をパトロールしました。しかし、先程、隣の小学生の母から連絡が入り、明日から5月の連休まで休校が決まったとのことです。再度、長い休校なので私はこの隣の子供さん二人を時には預かることにしてます。

 世の中、生活が一変しましたが、こんな時こそ正しい情報が大切です。先が見えませんが、今は辛抱の時です。皆さん、希望持って頑張りましょう。医療関係者に心より感謝いたします。


 Since the first semester started today, we patrolled the local elementary school zone. However, the mother of a neighbor whose childre are elementary school student, contacted me that it was decided that school will be closed from tomorrow until May holidays. Again, the long vacation begins, I sometimes take charge of two children of next door due to working couple.

 According to the news, one case has been reported in Tamamura Town. Life has changed a lot in the world, but at such times, correct information is important. We can't see the end, but now is the time for patience. Let's do our best with hope. Special thanks to healthcare professionals.

 

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2020年2月 3日 (月)

S状結腸を伸ばしてる「考える人」

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 約半年前にテーマとしました快便方法を今回、改めて再度、一考察です。昔は「風邪は万病の元」と言われてました。これは今でも正しいですが、現代では更に「便秘は万病の元」と言えます。

 私は昨年、東京上野の国立西洋美術館でロダンの「考える人」を見ました。途端に、恰も便秘解消法を「考えるてる人」とも言えるのではないかと感じました。、そして、ついに、この姿勢が最も快便につながる方法と気づき、この彫刻は世の中に無言で健康法を示唆していると考えてしまいました。

 折角の著名な芸術をこのように捉えるのは失礼この上もありません。しかし、人間が生きる上で如何にしたら快便につながるかは最も重大な健康問題で、世界70億人にとって、例外のない共通のことです。

 ロダンの「考える人」の姿勢を細かく観察してみましよう。

★膝から下の足は少し手前に引いてます。すぐ立ち上がれるポーズです。

★両足を僅かに開いて、下半身の力を抜いてます。

★右肘を左の大腿部の上に置いてます。

★右手首で顎が下がらないようにしてます。この動作で背中がまっすぐになります。

スマホを見ず、新聞や本を読んだりせず、集中してます。

 上記の事柄で、私が最もポイントと考えることは3番です。私たちの大腸は肛門まで5つの部位に分けられ、それぞれ名がついてます。それらは小腸の後に続く上行結腸~横行結腸~下行結腸~S状結腸~直腸です。

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 食べ物が胃に入るとそれによって横行結腸は圧迫を受け、動きを加速させると考えられます。

 ところで、S状結腸は誠によくできた臓器です。これは上から下がってきた便をすぐ肛門へ行かせず、曲がりくねって抵抗を付け、下に行き難くしてると考えられます。つまり、便が下がるのにブレーキをかけてます。このS状結腸の存在で私たちの生活の質【QOL】は保たれてると言えます。これが無ければおそらく1時間おきぐらいに便意を感じ社会生活に集中できなくなるでしょう。

 反面、一たび、何らかの原因でブレーキが効き過ぎると、その後から来る便もどんどん詰ってくるので渋滞となり、その上、大腸特有の作業である水分を吸収することから、固まっていきます。こうなると出難くなります。一たび出ないと悪循環に陥り、これが便秘=constipationと考えられます。

 便秘解消法はいろいろ考えられます。非常事態では薬に頼ることも大切ですが、それが習慣になるとよくないでしょう。

 私が考える日常生活では☆日々、運動を心掛ける。☆多種の野菜を食する。☆腸内を活発にするため朝食をきちんと摂る。☆日々、水分を多めに摂る。☆芋類の同じものをたくさん摂らない。このうち、「順序として野菜は食事の最初に食べる」ことが望ましく、その理由は食べたものは順に胃~十二指腸~小腸~大腸へ、その順番のまま進みます。後から食べたものが最初に食べた野菜類を追い越すことはない筈です。

 これにより、新たな便は常に野菜によるものが先頭です。これならS状結腸でも先頭集団は固まり難く、スムースに通過と考えられます。

 ところで、毎日通じがあることが望ましいでしょうが、どうしても量が少なくなります。このため毎日でなくても2日に一回でもよいと思います。大切なのは「息み過ぎずに出ること」で、その後、おなかの張りがなくなった「爽快感」を感じることが大切です。

 年齢が嵩むと、大腸の働きは鈍くなると考えられます。トイレでは前述の「考える人」のポーズを思い浮かべ、「下腹の左で曲がっているS状結腸を如何に直線にするか」です。

  

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2019年11月 9日 (土)

何才になっても諦めず人生に立ち向かう

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 季節は立冬になりました。庭も何とはなしに物悲しくなり、広い家に人間も一人寂しく生活し、昔のような家族の賑わいはどこへ行ったのだろう。

 そうだ、人生で最もいけないことは諦めることだ。人生100年時代。何才になっても夢を実現できるように最善を尽くし、目の前のやるべきことを丁寧に一歩一歩進もう。今後の私を見てて下さい。

 ところで、今日は八ッ場ダム近くの吾妻脳神経外科に行きます。教え子の父親が院長なので、すでに20年近く診察して戴いてます。院長はNHK「試してガッテン」の助言者です。では行って参ります。

【日本文と英文に多少の相違があります。】

 
 The season bacame the begining of winter. The garden looks somehow sad, and the human lives lonely in this spacius premises. Where has the family's bustle of the past gone?

 So, one of the most important things in our life is never give up. Period of life is to be a centenarian.  I will do my best what I need to do in order to make my dream come true at all ages. Please look at my life from now on.

 By the way, today I'm going to Agatsuma Neurosurgery near Yamba Dam that was a bone of contention whether Japanese government constructs or not during more than a half century.

 Since my student's father is the doctor at the hospital, I have already been diagnosed by him for almost 20 years. The doctor is an adviser of the program named "Tameshite Gatten" (Tried Understanding) "televised from NHK. Then I will go. 

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【台風19号により満水になった八ッ場ダム】

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2019年8月26日 (月)

快い 汗は心拍 110前後

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 昨日の夕方、5時丁度から鏑川の土手を4.2Kほどをウォーキングしました。太陽は少し出てましたが、西の空は殆ど雲に隠れてたので暑くなく、気温は快適でした。中学時代に習った行進曲を心で歌いながら歩きました。すると速度がほぼ♩=120になり、歩くスピードが一定になります。結局5時46分に歩き終わり、心拍数110程度で血液循環はとても良くなりました。家に戻り、24時間テレビの笑天を見ました。ビールがとても美味しかったです。

 I walked about 4.2km on the bank of Kabra-river from 5pm yesterday evening. The sun came out a little, but the western sky was almost hidden behind the clouds so it was not hot and the temperature was comfortable. I walked while singing some marches in my heart learned during my junior high school age. Then the speed was almost ♩ = 120, so that my walking speed was constant. After all, I finished walking at 5:46 and my blood circulation became very ideal with the heart rate of around 110. I went back home and watched TV program titled Shohten for 24 hours television. The beer was very delicious beyond expectation.

 

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2019年5月24日 (金)

複雑な 鼻の構造 迷路です    

 人の顔面内部には多くの鼻の臓器があります。若き日、私は鼻の手術をして以来、日々、鼻腔内の空気の流れに気を遣ってます。

 私たちは人の声を聞いただけで、それが誰であるか分かるのは、鼻の臓器の形状によっても響が異なるからと考えます。私たちは肺の健康を期して、鼻呼吸を心掛けたいものです。


 There are many nasal organs inside our face. Since I had a nose surgery in my young days, I am very concerned about the flow of air in the nasal cavities.

 If we only listen to a person's voice, we can understand who he or she is. This is because the sound is depending on the shape of nasal organs. Therefore we know person without seeing by the sound that is different from person to person I guess. Also, we have to keep in mind that it is indispensable for us to breathe through the nasal organs for expecting health of the lungs.

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2019年5月 8日 (水)

新緑の 光合成を 吸いに出る

 いよいよ年間でも、よい季節になりました。戸外に出て十分に身体を動かし、季節の息吹に五感を研ぎ澄ませたいものです。現在、素晴らしいことは新緑の香りです。緑の中で呼吸を意識し、速めに歩き、血液循環をよりスムースにしましょう。また、私たちにとって大切な心肺機能を強靭にしたいものです。


 It is an ideal season now in a year. We should go out and move the whole body and sharpen our five sense of the breath of the nature in this season. Currently, the wonderful thing is the fragrance of fresh green. We should be conscious of breathing in green, walk quickly and spread a little stride, and make blood circulation smoother through walking. We want to strengthen the idispesable cardiopulmonary function as well.

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 一方、今の時季、午前4時に南の空を見ると特異な形をなしてる星座「さそり座」があり、その左の黄道上に木星と土星が輝いてます。また、東の地平線すれすれに金星が見えます。明けの明星です。地球が公転すことで星座を見ながら私たちは季節が感じられます。惑星は季節に関係しません。

 
 In the current season, when we look at the southern sky at 4 am in Japan, there is "Scorpio" that is a peculiar shaped constellation, and in a little east, Jupiter and Saturn are shining above the Ecliptic. We can see Venus on the eastern horizon as well. It is "Lucifer" in other words it is the morning star. As the earth revolves, we can feel the season while watching the constellations. The planets are not related to the season. Of course, in the southern hemisphere, the direction of the sky is upside down. This diagram is in case of seeing in the northern hemisphere.

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【拡大してご覧ください。】

 

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2019年4月 2日 (火)

新元号 今蘇る 万葉集

今日は昼食前に吉井ドリームセンターの日帰り温泉へドライブを兼ね行ってきました。ゴミを燃したお湯はよく温まります。以前に宿泊したことがあるので、またいつか宿泊して希望に満ちた「令和時代」を過ごしたい。昼食は家で10割蕎麦を食べました。蕎麦に含まれてるルチンは毛細血管に弾力性を与えると考えられてます。毛細血管によって酸素と栄養素が身体の各臓器に運ばれ、私たちは生命を維持しています。

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 Today I went to the day spa named Yoshii Dream Center by car before lunch. The hot water that burns the trash warms up well. Since I have stayed here before, I would like to stay again someday during a hopeful "Reiwa Era". I ate 100 percent of soba noodle at home for lunch. Rutin which is contained in Soba, is considered to give elasticity to capillaries. Capillaries carry oxygen and nutrients to the body's all organs, therefore it maintains our life. 

 

昨日、日本列島は新元号に湧きました。今年の5月1日から「令和」になります。私の名前の一文字が使われ、嬉しいです。このため昨夜は高崎へ行き、一杯【いっぱい】飲みました。

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Yesterday, the Japanese archipelago felt hope swelling with the new national era name. From May 1 of this year, it will be "Reiwa". I am glad that one letter of my name is used. So I went to Takasaki last night and drank a cup [a lot].

 

 

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