観音山 孫娘と一日 水入らず

　次女の娘の保育園が学級閉鎖になり、昨日は私が一日預かりました。本人は至って元気です。このため天気も良かったので高崎観音山一帯を手を繋いで散策しました。ウィークデーで人は殆どいません。

　私も１０数年ぶりに観音様の体内巡りです。最上階まで階段がビルの七階ほどあり、登るに従って小窓から見る上州一帯の山々がため息が出るほどきれいに見え、彼女も初めての体験で喜んでました。彼女は年長組なので、この体験はもういつまでも忘れないでしょう。

　その後、昔のカッパピアの場所にある「ケルナー広場」に行ったら遊具を見るや否や彼女は本能的に走り出しました。ここでは、子供が自分で考え、見て、触って、自由に遊べる遊具がいっぱいです。しかも、入場無料。

　例えば、滑り台は上まで行くのに梯子が急であったり、綱に摑まって登ったり、一見危なそうに見えますが、「落ちたり、頭などぶつけないためにはどうしたらいいか」子どもは試行錯誤しながら遊びます。

　そうすることで「危険察知能力を育てる教育の場」です。大人は手を出さず、見守ることで、思いきり自由に遊ぶことができるドイツ方式の遊具がたくさんあります。ここはお薦めです。

Dear my friends abroad

　My second daughter's second daughter's nursery school was temporarily closed due to the infection, so that I took care of her all day yesterday. She is very fine, and the weather was fine as well, so we took a walk holding hands around Takasaki-Kannonyama hill. It's a weekday so there aren't many people.

　"I also toured Kannon's body for the first time in over ten years." The stairs to the top are about seven stories high, and as climbing, she could see the beautiful mountains of Gumma prefecture through the small windows. She belongs to the senior class, so she will never forget this valuable experience.

　After that, we went to "Kernerplatz" in the place of old Kappapia, and as soon as she saw many playground equipment, she instinctively started running. Here, children can think, see, touch, and play freely. Moreover, admission is free.

　For example, the ladder is steep to reach the top of the slider, and climbing up by holding ropes may seem dangerous at first glance. She plays through trial and error.

　By doing so dangerous experience, it is an "educational place to develop the ability to perceive danger". There are many German-style playground equipment that adults can play freely by watching over children without touching them. I recommend this place.

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どこででも 毎日行う キャフレイズ

【右下にコンクリートの台が見えます。】

　写真はラジオ体操会場近くのＪＲの下を通り抜ける地下道と、その上の側道を今朝撮りました。しかし、撮影の狙いはコンクリートの塀の下に見える高さ２０cm程の台です。

　もうお分かりでしょう。毎朝、ラジオ体操会が始まる前の３分間程を使い、この台の上に両足のつま先を乗せ、踵の上下運動をダイナミックに２００回してます。時間が許せば３００回です。

　具合よく、胸の前にある「丸い手すり」がちょうど摑まりやすく、安定した運動ができます。この運動名はキャフレイズです。目的は脹脛の筋肉を鍛えます。これにより、足首は細く、脹脛の筋肉が充分に鍛えられます。

　以前に、私も時に不整脈を感じ、脈が遅くなったり、飛ぶことがありました。よく考えた挙句、全身の血液循環を心臓だけに頼っていたことに気づきました。低い位置にある「足の血液を心臓や脳の高さまで上げるには」心臓のみに仕事をさせず、つまり、心臓に負荷をかけ過ぎず、「脹脛内の大静脈弁を発達させること」が効果があると思いつきました。

　この運動を習慣化した結果、ここ数年間、脈が飛ぶことを全く感じません。このキャフレイズという運動は適当な踏み台があれば、どこででもできます。薬に頼らず、自らの工夫や運動で治ることもあると認識してます。

Dear my overseas friends who feel sometimes arrhythmia

　The photo was taken this morning. This place is the underpass passing under the Japan Railway near the park held the radio gymnastics and the side road. However, the aim of the shooting is a platform about 20 centimeters high that you can see under the concrete wall.

　As you already know." Every morning, for about 3 minutes before the start of radio calisthenics, I place the toes of both feet on this platform and dynamically move my heels up and down 200 times, or 300 times if time permits.

　Fortunately, the "round handrail" in front of the chest is easy to grasp so that it allows for stable exercise. The name of this exercise is calf-raise. The purpose is to train the calf muscles. This training will give us a slim ankle and a good amount of calf muscles.

　Previously I frequently felt arrhythmia, such as the pulse slowed down and it sometimes skipped." After thinking about the cause, I realized that I was relying solely on my heart to circulate blood throughout my body. In order to "raise the blood of the legs which is in a low position to the height of the heart and brain", it is excessive overwork if letting the heart work alone, in other words, to "develop the vena cava valve in the calf" without overloading the heart. I thought it effective.

　As the result of making this exercise a habit, I haven't felt my pulse jump at all for the past few years. This exercise called calf-raise can be done anywhere as long as you have a suitable stepping platform such as a staircase. I recognize that we can heal with our own ingenuity and exercise without relying on medicine.

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肩甲骨 剥がして肩を 楽にする

　目の前に歩きやすい道があると自然に足が前に出るように、何事も環境が整うと、私たちには、それを実践しようとする心理が働きます。ですから、環境は大切です。

　ところで、最近の私は今話題の「肩甲骨剥がし」に取り組んでます。その方法は、例えば、両手を横に広げ、手のひらを下向きにして、指を伸ばしてパーに、「小指の方を思い切り上にして」腕を捻ります。５秒間ほどです。その後、逆に回転します。この繰り返しです。

　頭の重さは５～７kgほどあり、一定時間、仕事や勉強に集中して頭が斜め前になると一層重くなり、首から肩にかけて負荷がかかります。ですから時には「肩甲骨剥がし」によって、首や肩周辺の硬くなった筋肉をほぐし、血流を良くして不調を改善しましょう。

Dear my overseas friends

　Just like when there is an easy-to-walk path in front of us, we psychologically put our feet forward. Therefore, the environment is important.

　By the way, recently I've been training on the much-talked-about "shoulder blade tearing off". The method is, for example, please spread hands to the both side, palms are facing down, stretch your fingers to make a paper, and twist your arms "with your little fingers up as much as you can". It needs 5 seconds. Then rotate in reverse. This repeats.

　As you know, the weight of our head is about 5-7 kg. If you concentrate on work or study for a certain period of time and tilt your head diagonally forward, it will become heavier and loaded from the neck to the shoulders. Therefore, sometimes "shoulder blade tearing off" loosens your stiff muscles around the neck and shoulder. This training improves your blood flow and improves the disorder.

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英語力 日本人は 世界で７８位

【写真は最初の就職で住んでいたインド時代のお土産の一つて、今でも青春の思い出の品として部屋に飾ってあります。

　The photo is one of the souvenirs from Indian era when I first got a job, and it is still displayed in my room as a memory of my adolescence. 】

　日本に避難してるウクライナの方々の様子が時々テレビ放映され、インタービューでは困窮した現状を英語で話してます。彼らの母語はウクライナ語の筈です。この様子を見て、私は彼らの英語力に誠に驚きます。

　果たして私たち日本人は「仕事についてや、自分を取り巻く現状について、彼らのように英語でスピーチできるでしょうか。」また、「日本にいる外国人から質問を受けて、英語で対応できるでしょうか。」なかなか難しいことです。

　日本の英語の授業では「自らの考え、感想を英語で話す教育」は殆どなく、英語の授業でも日本語で説明してる場合が多いかもしれません。もし、英語の授業を英語のみで行い、生徒も英語で答えることを原則にすれば、彼らの英語力は一段と向上するのではないでしょうか。

　日本人の英語能力は世界で７８位で、アジアでも１位シンガポール、２位フィリピン、３位マレーシアで、日本は１１位と言われてます。【2021年英語能力指数のEFによる】

　今後、世界共通語である英語の必要性は仕事上、益々高まります。第一段階として、先ず、ネイティブスピーカーは指導助手でなく、正規の教員として担任を持ったらどうでしょう。生徒は今までと変わらざるを得なくなるでしょう。 

Dear my weblog friends　

　Ukrainians evacuating to Japan are sometimes televised, and in the interview, they give a speech in English about their difficult situation. Of course, their mother tongue is Ukrainian. Watching this interview, I am amazed at their English ability.

　"Can we Japanese give a speech in English about our work or the current situation surrounding us?" And "When we receive questions from foreigners in Japan, can we respond in English fluently?"

　In Japanese English classes, I guess there is almost no education "to speak thoughts and impressions in English", and there may be many cases that explanations by teachers are given in Japanese. If teacher teaches English only in English and the student answers in English in principle, the student's English proficiency will improve.

　Not change the subject, but the English proficiency of the Japanese is 78th in the world. As for in Asia, 1st is Singaporean, 2nd is Filipino, 3rd is Malaysian, and Japanese people is said to be 11th. [According to the 2021 English Proficiency Index EF]

　In the future, the need for English which is an universal language, will increase more and more in terms of work. As a first step, if a native speaker works as a homeroom teacher rather than an assistant teacher, English proficiency of Japanese students will be remarkable.

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シャクナゲに 軽石使って 排水性

　写真は西洋シャクナゲです。左は真っ赤な花の品種名「太陽」で、右はクリーム色した花が咲く品種名「フィリスコーン」です。

　写真を撮った理由は、皆様に、来春に咲く新芽の枝の樹勢をご覧いただきたいからです。今の時季、若さ溢れるように成長してます。

　皆さん、植木鉢の中をご覧ください。土ではなく、軽石です。軽石と言えば、海底火山の噴火により日本列島に流れ着いて、一時的に邪魔者扱いされました。

　しかし、植物が良く育つために軽石は素晴らしい威力を発揮します。軽石の特徴は保水性と排水性が抜群だからです。また、植木鉢にはピートモスを入れ、軽石と混ぜてます。

　私たちは物事や人に対しても一面のみを見ず、別の角度からも見て、そのものの良さを見落とさない柔軟性を持ちたいものです。来春、もしかして予想を超える色彩が期待できます。

Dear my friend who is flexible

　The photo is Western rhododendrons. The variety name of the left is "Sun" with bright red flower, and the right is "Philiscorn" with cream-colored flowers.

　The reason I took the picture is because I want everyone to see the vigor of the shoots that will bloom next spring. This season, they are growing to be full of youth.

　And please look inside the flowerpot. It's not soil, it's pumice. Speaking of pumice stones, the recent eruption of a submarine volcano in the Pacific Ocean drifted to the Japanese archipelago and was temporarily treated as an obstacle.

　However, pumice stones are very effective because the plants grow well. The characteristic of pumice is that it has excellent drainage and storing water. Also, I put peat moss in the flowerpot and mix it with pumice stones.

　We want to have the flexibility not to overlook the goodness of things and people as well, by looking at them from another angle. Next spring, we can expect more marvelous colors than expectation.

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失敗から あれこれ工夫し 改善へ

【画像を拡大してご覧ください。】

 今年のシャクナゲは例年になく良く咲いてます。私としては、今までの失敗を振り返り、改善しているつもりです。その一つは、たくさんあるシャクナゲのすべてを鉢植えにしたことです。これにより、他の樹木の根がシャクナゲの根の固まりに侵入しなくなりました。

　このため、栄養不足がなくなったことです。シャクナゲが健康であるかどうかの見極めは「平素から葉が生き生きしているかどうか」で分かります。これは丁度、人間の健康度が歩く姿勢に現れるのに似てるでしょう。

　今年は庭が極めて色彩豊かであることから、多くの人が訪れてます。ここに歓談が生じ、楽しいです。

Dear my friends who love rhododendrons

　It is different from previous years that the rhododendrons are in full bloom this year. For me, I looked back on my mistakes and made improvements. One is that all of the rhododendrons were potted by me. This way will prevent the roots of other trees from invading the rhododendron's root mass.

　In other words, the lack of nutrition has decreased this year I guess. The key to ascertainment whether a rhododendron is healthy is "whether the leaves are alive or not". This is just like the human's health by walking posture.

　Because the garden is extremely colorful this year, many people are visiting every day. It's fun to have a chat with them here.

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年重ねても 希望に満ちた 四月なり

【ぜひ、拡大してご覧ください。】

　「寒い暑いも彼岸まで」と言われてますが、昨日はとても寒かったです。それでも、3日ほど前に植え替えた花梅【品種名・鹿児島】の枝に小さな葉が出ているので、ホッとしてます。枯れることはないでしょう。ひとまず安心してます。そして、今日はよく晴れそうです。

　写真は玄関前の「源平枝垂れ桃」です。ご覧の通り、1本の木で紅白に咲き分けてます。それにしても今春の「色彩と枝垂れ具合」は見事で、近くで見ると花も大きいです。私としては、年間を通じて周囲に新たな土を被せたり、草を抜いたり、土が乾けば水遣りしてます。

　一方、私たち人間の脳や身体は、日々、怠惰になったり、変化のない生活に陥りがちです。しかし、心身ともに充実した生活を送るためには、年間を通じて、目や耳から新たな良い刺激を受け、新たな発想こそ欠くべからざることなのでしょう。

Next is an interpretation for my friends abroad

　It is said in Japan that "it's cold and hot till vernal and autumnal equinox." But it was very cold yesterday like winter. Even so, I am relieved to see small leaves on the branches of plum [variety name: Kagoshima] that was replanted by me about 3 days ago. It won't die. I am relieved for the time being. It seems to fine weather today.

　The photo is "Genpei Weeping Peach" in front of the entrance. As you can see, one tree blooms in red and white. Even so, the "color and weeping condition" in this spring is marvelous, and the flowers are big than usual when I look closely. I covered the surroundings with new soil, weeded, and watered when the soil dried.

　On the other hand, we human brain and body tend to be lazy and fall into a life without change every day. In order to lead a fulfilling life both in mind and body, it is essential to receive new positive stimuli from eyes and ears throughout the year, then we should have new ideas.

来年は より良い庭に 変貌か

　昨日は庭の梅の木を切り、樵のようなことで奮闘しました。子供の頃なりたかった職業は大工でした。このため、レース鳩を飼っていたことから６回ほど自ら鳩舎を作ったり、その中に巣箱や止まり木を作り、大工仕事は結構上手くできるようになりました。最高傑作は二階建鳩舎を自ら作りました。

　今回、やはり、昔取った杵柄はいつになってもコツは覚えており、太い樹木でしたが、意外と簡単に目的を達成し、来春からは垣根のそばでピンクの梅が咲き、大きなサルスベリは一段と観賞に値する光景になると予想します。来年は見にいらしてください。

Dear my overseas friends

 Yesterday I cut a plum tree in the garden, so I struggled like a lumberjack. The profession I wanted to be when I was a kid was a carpenter. For this reason, since I had kept racing pigeons, I made lofts by myself about 6 times, and made perches and nests in it, and I became able to do carpentry quite well. One of my masterpieces was a two-story loft.

 This time, after all, I remembered that I haven't lost my touch. This time it was a thick tree, but it was surprisingly easy for me to reach the purpose, and from next spring, pink plums will bloom near the fence, and the big crape myrtle will be even bigger. I expect it to be an admirable sight. Please come visit me next year.

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父の日に ユリの開花が ありそうだ

　前の道からよく見える所に、植木鉢に植えてある黄色い花のユリを並べました。写真に写ってる以外にも、近くに白や紫など３本がいっしょに並べてあります。日に日に蕾が膨らみ「父の日」には咲きそうな気配です。球根の植物は何もはなくても毎年芽が出て咲くのでいいですね。

　人生においても何もしなくても、どんどん良くなることがあるでしょうか。あればいいのですが。人生は努力してこそ価値があり、自らの目標に向かって進む過程でいろいろ学ぶものなのでしょう。今日も一日、地区の公園での花植え作業に参加します。また、娘が来るのでいっしょに梅捥ぎします。

 The yellow lilies planted in the flowerpot are lined up in a place that can be easily seen by everyone from the front way. In addition, though three lilies shown in the photo, there are also three pots nearby, such as white and purple. The buds swell day by day, and it looks like they will bloom on "Father's Day". Bulb plants are good because they sprout and bloom every year even if I don't do anything.

 In our life, is there anything that gets better without doing anything? I wish I had it. Actually, life is worth to continue the effort every day, and we will learn a lot in the process of reaching our purpose. By the way, today, I will participate in the flower planting work in the nearby park. Also, one of my daughters will come to my garden to pick up plums together with me.

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ゴールデンウィークとはならない大型連休

　４月も今日で終わります。月日の経つのが本当に早く感じるのは私の年齢のせいでしょうか。若い人は進学、就職、転勤、テレワークで新たな生活が始まり、この１ヶ月間、今までと異なる環境に慣れたでしょうか。

　いずれにしても、感染は一向に収束するどころか、逆にが広がってる傾向です。コロナ禍からすでに１年４ヶ月が経過してますが、日本はなぜワクチンが遅いのでしょう。これを１年前に開始しておくべきだったように考えます。

　皆さんゴールデンウィークはステイホームでしょうが、この環境下でも工夫して自分らしく日々を過ごしましょう。

 April is over today. Is it because of my age that I feel the passage of time really fast? Did young people get used to the new environment for the past one month as they started a new life by going to new school, getting a job, transferring, and teleworking?

 In any case, the Covid19 infection tends to spread rather than converge. It's been a year and four months since the corona sickness, but why is the vaccine so slow in Japan? I think this should have started a year ago.

 Everyone, During Golden Week, you will stay home, but let's devise to spend our days in this uncomfortable environment.