カテゴリー「健康的な秋の過ごし方」の6件の記事

2020年10月14日 (水)

汗をかくと体温が下がる傾向

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 最近、社会がコロナウィルスに敏感になり、どの医療機関に行っても受付で必ず検温するようになりました。私は通常36°台ですが、昨日、耳鼻咽喉科に行ったら珍しく35°台でした。どうしたのだろうと考えたら原因がありました。病院に行く前に庭で作業して、かなり汗をかいたのです。
 
 皆さん、体温を下げるには事前に汗をかくと、体温が下がる可能性があります。子供のころ風邪で汗が出ると、確かに体温が下がり治った記憶があります。暑い水分の放出で体温が下がるのでしょう。
 
 Recently, society has become sensitive to the Covid19, and every medical institution came to measure the patient's body temperature at the reception. My body temperature usually was 36 ° level, but when I went to ENT that means otolaryngology yesterday, it was rarely 35 ° level. I wondered what happened, then I noticed one of the causes. In fact I worked in the yard before going to the ENT and sweated a lot.
  
 Everyone, try sweating in advance so as to lower your temperature. Your temperature may drop. When I was a kid and sweated after catching a cold, I remember that my temperature dropped and healed. The release of hot water will lower our body temperature.
  
 

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2020年10月 7日 (水)

近所の人に咲いてることを教わる

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【拡大して下さい。香りが漂ってきそうです。】
 
 今年はもう咲かないのかと思っていた庭の金木犀です。しかし、近所の人にきれいですねと言われて見るとかなり咲いており驚きました。
  
 この金木犀は半世紀以上前、この地に引っ越してきたとき私がリャーカーで運び、その時もかなり大きかったので樹齢は100年以上と推定されます。父に由来などいろいろ訊いておけば良かったですが、もう、後の祭りです。金木犀は香りがします。
 
 一枝折って家の中に飾ると、家じゅうにその香りが漂います。昨日は夕方になってから、ちょっと勢いの良くないシャクナゲを植木鉢に植え替えました。汗びっしょりになりました。お陰で夕食の一杯は格別でした。
 
 I was anxious about a fragrant olive in the garden, if it wouldn't bloom anymore this year. However, one of the neighbors noticed me that it was beautiful, so I was surprised.
  
 This fragrant olive was carried by a two-wheel cart when we moved to this area more than half a century ago, and at that time it was already so big that it is estimated to be over 100 years old. I should have asked my father various things such as the origin and source about this tree. The damage is done. The fragrant olive has a scent.
 
 If folding a branch and decorate it inside the house, the scent will spread throughout the house. Yesterday, in the evening, I replanted a slightly slow-momentum rhododendron in a big flowerpot. I was in sweat. Thanks to that, a cup of dinner was exceptionally delicious.
 
※上の英文をドラッグしてコピし、次に貼り付けるとネイティブによる発音が聞けます。https://ttsreader.com/ja/...
 

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2020年10月 1日 (木)

枇杷酒を味わいつつ、中秋の名月を見る

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 庭で収穫した枇杷の種を使って6月30日に仕込んだ「枇杷酒」は3ヶ月経過したので、今宵、一人寂しく飲んでみます。タイミング良く今宵は中秋の名月です。月を見ながら一杯戴きます。アルコール濃度は25%です。実は、今宵は満月ではありません。
  
 しかし、イギリスのグリニッチ天文台が夕方になると満月になります。つまり、日本でも夜遅くなれば満月です。その時間まで飲んでしたらアルコールの濃度が強いので酔い潰れ、ブログで介護を呼びかけなければなりません。ですから節度を守ります。お近くの方は味見に来て下さい。
 
 Three months have passed since the "Loquat liquor" prepared on June 30 using the seeds of loquat harvested in my garden, so I will lonely drink it tonight thinking of you. Fortunately, tonight is the harvest moon in mid-autumn. So I will have a drink while watching the moon. The alcohol concentration is 25%. In fact, tonight is not the full moon.
  
 However, the full moon comes in the evening at the Greenwich Observatory in the United Kingdom. As the result, even in Japan, we can watch the full moon late at night. If I drink it until then, I will be intoxicated because of 25%, and I have to call your nursing through weblog. Therefore, I keep moderation. If you are near, please come to taste.
  
上の英文をドラッグしてコピし、次に貼り付けるとネイティブによる発音が聞けます。https://ttsreader.com/ja/...
 

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2020年9月 9日 (水)

長~い私の足・・・今後も生かそう

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 昨日の夕方、5時から6時半まで阿久津町の土手の東の端まで往復6Kをウォーキングしました。このため夕食が美味しかったことこの上ありません。もちろん1杯付です。ところで、私の影を見て、改めて私は足が長いと嬉しくなりました。

 当り前ですが、健康とは作るものです。しっかり運動、しっかり食事が欠かせません。どちらかと言うと、私たちはしっかり食事に偏りがちです。

 日没は妙義山の山中に沈みました。これからも、自然に生かされてることを感じて人生の後半戦を充実させます。不足する要素はビタミンIのみです。


 Today, I walked 6km round trip from 5 pm to 6:30 pm to the eastern end of the bank of Akutsu-town. For this reason, the dinner was delicious. Of course, one cup is included. By the way, looking at my shadow, I felt delighted again that my legs were extremely long.

 Obviously, health is making things. Exercise and diet are essential. If anything, the food tends to be biased.

 Yesterday's sunset was in the Mt. Myogi. I will continue to enhance the second half of my life by feeling that I am lived by nature. The missing element is only Vitamin I.

 

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 一方、毎朝行われてるラジオ体操会に出席してます。高齢のため、多くの人は手を上げたり、手を横に伸ばすとき、肘が曲がります。また、膝が悪いのでしょう。ジャンプができません。ですから、どうしても体操と踊りの中間的な動きになりやすいです。

 体操は、しっかり筋肉を伸ばし、縮め、極限まで捻って、動作を大きくすると効果があります。

 私は最近3K痩せました。因みに、中性脂肪は1ヶ月で164から73に減少です。最近の朝食は納豆にメカブを入れて、ご飯です。みそ汁の具はモロヘイヤと豆腐、ワカメなどです。


 On the other hand, I attend a radio gymnastics every morning. When raising their hands or extending them sideways, most elderly people bend elbows, and knees are so bad that they can't jump. Therefore, it tends to be an intermediate movement between gymnastics and traditional dance.

 I think it's effective to firmly stretch and contract muscles, twist them to the limit so as to increase their movements.

 I recently lost 3 kilos. By the way, triglyceride decreased from 164 to 73 in one month. The recent breakfast is rice with natto and mekabu. Miso soup ingredients include Jew's mallow, bean curd and wakame seaweed.

 

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2020年9月 1日 (火)

秋はきちんと生活したい

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 今日から9月です。令和2年も残り3分の1となり、月日の経つのは誠に早い。時間だけがどんどん経過しても、自分の努力はそれに比例して進捗してるだろうか。人間とは常に今という時間にのみ生きている。昨日や明日には生きられない。今、目の前にあるやるべき課題に没頭できる自分でありたい。

  それにしても、この夏は殊のほか猛暑であった。秋になれば気温と湿度が下がり、身体や脳にとって活動しやすい季節となり、怠惰な生活に陥らないようにしたい。

 写真は以前に登頂した群馬県・尾瀬至仏山山頂【標高2228m】です。思いのほか、よく歩きました。連れてってくれた友はもういない。


 It is September from today. Time is flies, the remaining of this year became one-thirds. Is my effort progressing in proportion to the time? Human beings are always alive just now. We can't live yesterday or tomorrow. Now, I want to concentrate on the tasks I need to do before me.

 Nevertheless, this summer was extremely hot due to climate change. In autumn, the temperature and humidity will drop, and it is a time when the body and brain are more active, so I will avoid falling into a lazy life.

 The photo shows the summit of Mt. Oze Shibutsu [altitude 2228m ] in Gumma Prefecture. I walked much beyond expectation. My friend who I took me is already passed away.
 

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2019年10月22日 (火)

日中は物事に集中し、夜間は十分な睡眠を

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 日々、如何に頭と身体がすっきりするかその方法を考えてます。基本は1、ぐっすり睡眠でき、2、朝、目覚めが良いことでしょう。

 このため運動不足はよくなく、それに反して、心身ともに多少疲労感があるとよく眠れます。北半球ではこれから寒くなりますから、就寝中、温かく過ごすと快眠になり、心肺機能の健康にもプラスになると考えられます。

 喉や鼻、そして気管の健康を害するものは意外なことに冷気です。 日中は物事に集中してよく活動しましょう。


 I consider about how my head and body are refreshed every day. Basically, I think that 1, we can sleep deeply, 2, we can awake smoothly in the morning.

 For this purpose, lack of exercise is not good. On the other hand, if we feel a little tired both physically and mentally, so you can sleep deeply. In the Northern Hemisphere, it will be cold from now on, so if you stay warm while sleeping, you can sleep well, and it will also contribute to the health of cardiopulmonary function.

 What harms the health of throat, nose and trachea is unexpectedly chill. Let's work well and concentrate on something you like during the daytime.

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