日中は物事に集中し、夜間は十分な睡眠を

　日々、如何に頭と身体がすっきりするかその方法を考えてます。基本は１、ぐっすり睡眠でき、2、朝、目覚めが良いことでしょう。

　このため運動不足はよくなく、それに反して、心身ともに多少疲労感があるとよく眠れます。北半球ではこれから寒くなりますから、就寝中、温かく過ごすと快眠になり、心肺機能の健康にもプラスになると考えられます。

　喉や鼻、そして気管の健康を害するものは意外なことに冷気です。 日中は物事に集中してよく活動しましょう。

 I consider about how my head and body are refreshed every day. Basically, I think that 1, we can sleep deeply, 2, we can awake smoothly in the morning.

 For this purpose, lack of exercise is not good. On the other hand, if we feel a little tired both physically and mentally, so you can sleep deeply. In the Northern Hemisphere, it will be cold from now on, so if you stay warm while sleeping, you can sleep well, and it will also contribute to the health of cardiopulmonary function.

 What harms the health of throat, nose and trachea is unexpectedly chill. Let's work well and concentrate on something you like during the daytime.