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カテゴリー「anti-cancer measure」の19件の記事

2023年11月10日 (金)

ブログが「長寿会お知らせ版」今月号に掲載される

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 今月発行された倉賀野上四地区「長寿会お知らせ版」に拙い私のブログ記事が「カッキーズブログ」として掲載されました。しかし、医学の専門家でないので心配であったり、恥ずかしい気持ちもあります。
 
 確かに、特濃豆乳に切り替えてますが、エネルギー源の確保やカルシューム摂取も必要なことから、朝食では依然として牛乳をコップに一杯飲んでます。
 
 ところで、年を重ねて一人暮らしであり、健康維持で特別に注意してることは「高血圧対策」と「がん予防」です。どちらも目に見えないことから気づき難い病魔です。
 
 「高血圧対策」を何もしないと、最終的には大動脈解離になる可能性があり、これは動脈が裂けてしまうことです。特に高血圧が重要な危険因子といわれてます。私は医師の処方による薬を飲んでます。
 
 一方、「がん対策」は人工的に造られた食品であるソーセージやハムを避け、肉は週一回程度にしてます。大腸がん専門医の話では、大腸がんの原因は肉を多く食べる人といわれてます。
 
 既に10年ほど継続してることは、毎朝の空腹時にリコピンを含むトマトジュース又はグレイブフルーツジュース、βーカロチンを含むニンジンジュースを日替わりで飲んでます。空腹時では、これらの飲み物は喉~食道~胃~十二指腸~小腸へと一気に流れ込みます。
 
Dear my overseas friends
 The simultaneous interpretation for you will be later, because from now on I will participate the radio gymnastics held in the park then I take a breakfast in Japan time. Then, I'll interpret into English for your understanding above mentioned contents.
.................
 My clumsy blog article was published as "Kakky's Blog" in the Kuragano-Kami4th-District "Longevity Association Announcement" published this month. However, since I am not a medical expert, I am worried and feel embarrassed.
 
 It's true that I've switched to extra-concentrated soy milk, but I still drink a glass of milk for breakfast because our body needs an energy source and intake of calcium for bones and teeth.
 
 Not change the subject, but as I get older and live alone, so that I must pay special attention to "hypertension countermeasures" and "cancer prevention" to maintain my health. Both diseases are difficult to notice because they are invisible.
 
 If we don't take any measures to prevent high blood pressure, we may end up with aortic dissection which the artery ruptures. In particular, high blood pressure is said to be an important risk factor. I am taking medicine prescribed by my doctor.
 
 On the other hand, to prevent cancer, I avoid artificially produced foods such as sausages and ham, and only eat meat once a week. According to colorectal cancer specialists, the cause of colorectal cancer is people who eat a lot of meat.
 
 What I have been doing for about 10 years is drinking tomato juice or grapefruit juice containing lycopene and carrot juice containing beta-carotene every morning on an empty stomach on a daily basis. On an empty stomach, these drinks flow all at once into the throat, esophagus, stomach, duodenum, and small intestine.
 
※上記の英文をネイティブの発音で聴くには英文をドラッグしてコピーし、次に貼り付けて下さい。なお、右上の欄を必ずUS Englishにしてください。https://ttsreader.com/ja/
  

2023年7月14日 (金)

誕生日を前に感じる「人生一度きり」

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 一度きりの人生ですから、私が日々の生活で最も重点に置いてることは「心身共に健康な長寿」です。近年、誠に仲の良かった友人の幾人もが天に召され、私より若い人が施設に入居したり、病と闘ってる現状を知る度にこの気持ちを強くします。
  
 19年も一人で生きてる私は「健康は創るもの」との考えで、いろいろ工夫し、日々、実践中です。それはよく言われる1、栄養バランス、2、激しくない適度な運動、3、休養です。
  
 それにプラスして、65才以上の一人が罹る「認知症を如何にして遅らせるか」です。その目標達成には「豊かな発想力」を培い、同時に「記憶力の向上」を目指してます。その点、ブログやフェイスブックはとても有効な手段で、交流して戴いてる皆様にはとても感謝しております。
  
 栄養バランスについては、近年よく耳にする「まごわやさしい」を取り入れてます。ま=豆、ご=胡麻、わ=ワカメ、や=野菜、さ=魚、し=椎茸、い=芋ですが、これ以外にエネルギー供給源として「牛乳、卵、少々の肉」が必須と考えてます。
  
 食べ物を摂取するポイントは「種類を多く、量は少なく」を心掛けてます。この中で、特に、肉を多く食べる習慣は「大腸がん」になるリスクがあるので、私はスープの味付け程度にしてます。明後日は誕生日なので、これを機会に「健康は創るもの」を一層実践します。今日も血液循環と新陳代謝のために歩こう。
  
Dear my overseas friends
 Since our life is only once, the most indispensable factor in daily life is longevity and healthy life, both physically and mentally. Sadly, in recent years, many of my very close friends have passed away, and younger acquaintances than me are living in facilities or fighting illnesses, so that this feeling grows stronger.
  
 Having lived alone for 19 years, I believe that "health is something we must create," and I am devising various ideas and practicing every day. It is often said 1, nutritional balance, 2, moderate exercise, and 3, taking a rest.
  
 In addition to that, "how to delay senile dementia" that affects a person over the age of 65. In order to achieve that goal, we should cultivate “rich imagination” and at the same time “improve memory”. In that respect, Weblog and Facebook are very effective means, therefore I am very grateful to everyone who has interacted with me.
  
 Regarding the nutritional balance, we often hear in recent years. Ma = beans, go = sesame seeds, wa = seaweed, ya = vegetables, sa = fish, shi = shiitake mushrooms, and i = potatoes.
  
 In addition to that, I should eat "more variety and eat less." Of these, the habit of eating a lot of meat, in particular, increases the risk of getting colon cancer, so I use the meat for only seasoning the soup. The day after tomorrow will be my birthday, so I will use this way of thinking as an opportunity to further practice "health is something I create." I will walk again today for blood circulation and metabolism.
  
※上記の英文をネイティブの発音で聴くには英文をドラッグしてコピーし、次に貼り付けて下さい。なお、右上の欄を必ずUS Englishにしてください。https://ttsreader.com/ja/
   

2023年3月 4日 (土)

血液検査結果が届く・・・抗酸化作用が大切

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 2月28日に行った血液検査の結果が昨日分かり、恐る恐る担当医の話を聞いたところ、腫瘍マーカーは、つまり、癌のような兆候は血液検査からはないと言われ、内心ホッとしました。
 
 CEAが全身(胃、大腸、肺、)、AFPが肝臓、CA19-9が「胆のう、膵臓、肺」、PSAが前立腺の数値です。
 
 いずれも基準値以下であり、特に心配してた前立腺の値は基準値の10分の1以下でかなり低く、今まで検査を受けた中でも最も低い結果にホッとしました。
 
 このため、今のところ、各臓器に腫瘍の可能性は低いようです。これからも「癌は運命」と決めつけず、日々、自らできることを継続するつもりです。
 
 私が考える日々の食生活では、
1、肉類を少なめにして、特に加工肉は食べない。魚を食する。
2、味噌汁には3種類の野菜(キノコ類を含む)、又は海藻類を入れる。減塩味噌を使用する。
3、トマトと大豆製品(納豆、豆腐)は毎日摂取する。
4、砂糖、油、塩分を徹底して控える。控えても食品の中にかなり含まれてる。
5、毎朝、起床後の「空腹時に」コップ一杯のリコピンを含む(トマトジュース、又はグレープフルーツ)、あるいはβーカロチンを含むニンジンジュースを「一気に」飲む。
6、健康長寿の人の食生活を研究し、採り入れる。
  
Dear my friends abroad
 Interpretation for you will be indicated after my breakfast. Would you please wait until 9 o'clock Japan time. The contents are anti-cancer measurement that I have thought.
・・・・・
 Yesterday, I knew the results of the blood test I took on February 28, and when I fearfully listened to my doctor's remarks, I was relieved to hear that there were no tumor markers, in other words, no signs of cancer from the blood test.
 
 In the table, from the top, CEA means the whole body (stomach, large intestine, lung), then AFP means the liver, CA19-9 means the "gallbladder, pancreas, lung", and PSA at the bottom is the prostate value.
 
 All of them were below the standard values, and I was especially worried about the prostate value, fortunately which was less than 1/10 of the standard value, it was quite low beyond my imagination.
 
 For this reason, it seems that the possibility of tumors in each organs are low so far. From now on, I will continue to do what I can do without deciding that cancer is the destiny.
 
 "In my daily diet for your reference"
1. Eat less meat, especially not processed meat. but, we should eat fish.

2. Miso soup contains 3 kinds of vegetables including mushrooms or seaweed. We use low-salt miso.

3. Eat tomatoes and soybean products (natto, tofu that means bean curd) every day.

4. Thoroughly refrain from sugar, oil, and salt. Even if we refrain from it, these are contained considerably in food.

5. Drink a glass of lycopene-containing (tomato juice or grapefruit) or carrot juice containing beta-carotene "on an empty stomach" after waking every morning.

6. Research and adopt the dietary habits of healthy long-lived people or centenarians.
 
※上記の英文をネイティブの発音で聴くには英文をドラッグしてコピーし、次に貼り付けて下さい。なお、右上の欄を必ずUS Englishにしてください。https://ttsreader.com/ja/..
      

2023年2月12日 (日)

認知症 がん対策は 毎日が勝負

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 厚労省の発表によると、2025年【2年後】には65才以上の5人に1人が認知症に罹ると言われてます。この比率から70才では5人に2が、80才では5人に3人が、認知症になる可能性があると私は推測します。
 
 原因はいろいろで、人によって異なるでしょうが、その一つに配偶者を亡くしたり、大きなショックにより罹る場合があるようです。認知症対策の一つとして、私の考えでは、生活の中に「時間を忘れるほど夢中になれるものがある」ことが必要ではないでしょうか。
 
 一方、年々、年を重ねると「がん」になる可能性が出てきます。将来的には2人に1人が罹るとも言われてます。このため、日頃から「抗酸化作用ある食品の摂取を習慣とする」ことが効果があると私は考えます。
 
 いつも書きますが、その一つはリコピンを含むトマトには抜群の抗酸化作用があり、また、大豆製品も「がん」対策として大きな効果があると考えます。
 
 国連食糧農業機関(FAO)は、2016年を「国際豆年」に定め、体に良い大豆などの豆類を毎日食べることを奨励しています。大豆は、豆腐、納豆、みそ、しょうゆなど日本食に欠かせません。大豆には、糖尿病、脂質異常症、がん、骨粗鬆症、更年期障害などを改善する多くの作用があるとされてます。
 
 日本が長寿国となった理由は、大豆をうまく食生活にとりいれたことを抜きには考えられません。私は毎日、リコピンを含むトマトジュース、グレープフルーツ又は、イソフラボンを含む大豆のジュースをコップ一杯、早朝の空腹時に飲む習慣にしてます。
 
Dear my overseas friends who prevent from dementia and cancer
 According to the Ministry of Health, Labor and Welfare Japan, by 2025, one in five people over the age of 65 will suffer from dementia. From this ratio, I estimate that 2 out of 5 people at age 70 and 3 out of 5 at age 80 will have senile dementia.
 
 There are various causes, and they will differ from person to person, but one of them seems to be the loss of a spouse or a major shock. As one of the countermeasures against dementia, in my opinion, we need to concentrate something interests in our daily life that we forget time.
 
 On the other hand, the older we get, the more likely we are to suffer from cancer. It is said that one in two people will be affected in the future. For this reason, I think that it is effective to "make a habit of taking in foods containing antioxidant properties" on a daily basis.
 
 As I always write, one of them is that tomato, which contain lycopene, have an outstanding antioxidant effect, and soy products also have a great effect as a countermeasure against "cancer".
 
 The United Nations Food and Agriculture Organization (FAO) has designated 2016 as the "International Year of Beans" and encourages people to eat healthy soybeans and other legumes every day. Soybeans are indispensable to Japanese food, such as tofu that means soybean curd, natto, miso, and soy sauce. Soybeans are said to have many effects that improve diabetes, dyslipidemia, cancer, osteoporosis, and menopausal disorders.
 
 The reason why Japan has become a country of longevity is that soybeans have been successfully incorporated into the daily diet. I drink a glass of tomato juice or grapefruit juice containing lycopene, or soy juice containing isoflavones in the early morning on my empty stomach.
 
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2022年5月17日 (火)

健康は 日々の継続 積み重ね

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 今週は概して晴れの日が多くなると予報され、新鮮な自然の風に触れる機会がありそうです。
 
 昨日書きましたが、スーパーの健康食品コーナーに並んでる飲み物の中から、トマトジュース、グレープフルーツ、そして、ニンジンジュースを朝の空腹時に、品を変え、コップ一杯を常飲してます。
 
 数年前に行われた「前立腺がん講演会」で講師である群馬大学の医師の言葉がずっと耳に残ってます。それは「トマトと大豆が健康維持に極めて有効である」いうことです。
 
 大豆については豆腐、納豆そして味噌汁で毎日食してるため、トマトを中心として抗酸化作用のあるリコピンや、βーカロチン含む飲み物を欠かさないようにしてます。
 
 ところで、歩く姿勢はその人の健康度を示します。最近の私は、ウォーキング中、ストライドを2cmくらい広げ、また、歩く速度については「速過ぎず、遅過ぎず」を目指してます。一方、年を重ねるほど筋肉維持が大切と考え、裏の杉の木でテッポウしてます。
  
Dear my friends who carry out anti-cancer measures
 It is generally forecast that there will be more sunny days this week in Japan, so we have the opportunity to inhale the fresh natural breeze.
 
 As I wrote yesterday, within the drinks lining up in the health food section of the supermarket, I drink alternately tomato juice, grapefruit, and carrot juice when an empty stomach in the every early morning.
 
 The words of a doctor of Gumma University who is a lecturer at the "Prostate Cancer Lecture" held several years ago, have been memorable for a long time. That is, "tomatoes and soybeans are extremely effective in maintaining our good health and against cancer measures"
 
 As for soybeans, generally we Japanese eat tofu that means soybean curd, traditional natto that is sticky stuff food that is similar pronunciation to "not all" and miso soup every day, so I make sure to drink mainly tomato juice containing Lycopene and carrot juice containing β-carotene which have antioxidant properties.
 
 Not change the subject, but our walking posture indicates the health level of the person. Recently, while walking, I widen my stride by about 2 cm and aim for "not too fast, not too slow" for walking speed. On the other hand, as we get older, it is indispensable to maintain the quantity of muscles, so I use the Japanese cedar tree in my backyard for training the upper body by "Teppo" like a sumo wrestler.
 
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2022年5月16日 (月)

挿し木した 躑躅に今春 花が咲く

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【写真をクリックし、拡大してご覧ください。】
 
 いつも、庭の植物のことばかり話題にして申し訳ありません。
  
 2年前に赤紫のつつじを剪定したとき、落ちた3本の枝を拾って、挿し木にし、まとめて一つの鉢に植えておきました。その小枝に今春、花が咲き、調べたところ根が生じてます。
 
 昨日、それらの挿し木を別々の鉢に植え替えし、独立させました。元のつつじの色彩が濃くきれいなので今後が楽しみです。
 
 別件ですが、私は早朝の空腹時に一日の始まりとして、コップ一杯のトマトジュース又は、ニンジンジュースを飲んでましたが、この程、グレープフルーツのジュースが加わりました。多少苦みがありますが、調べてみると、グレープフルーツの効果は強い抗酸化作用や老化予防があり、さらに、血行をよくし、動脈硬化対策が期待できます。
 
 注意することは、グレープフルーツと共に薬を飲むと効き過ぎることがあるとのことです。それでも、私は抗酸化作用や動脈硬化対策を優先します。
  
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Dear my Facebook friends who love flowers and health
 I'm sorry to talk about plants in the garden all the time.
 
 When I pruned the red-purple azalea two years ago, I picked up the three branches that had fallen, and I planted them cuttings all in one pot. Flowers bloom on the twigs this spring, and when examined, the roots are found.
 
 Yesterday, those cuttings were replanted in the separate pots and made independent. The color of the original azalea is deep purple and beautiful beyond description, so I'm looking forward to their future.
 
 Now, changing the subject, as you already know, I make it a habit to drink a glass of tomato juice or carrot juice as the beginning of the day on my empty stomach in the early morning, but quite recently, grapefruit juice has been added. There is some bitterness, but when examined, the effects of grapefruit have a strong antioxidant effect and aging prevention, and it also improves blood circulation so that it can be expected to prevent arteriosclerosis.
 
 Please note that taking some medicines with grapefruit may be extremely effective. Still, I prioritize antioxidants and arteriosclerosis measures for longevity.
 
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2022年5月 6日 (金)

抗酸化 信じる者は 救われるか

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 私が早朝の空腹時にコップ一杯飲んでるのはトマトジュース又は人参ジュースです。前者はリコピンを、後者はβーカロチンを含み、これらには「抗酸化作用がある」と前立腺がんの講演会で教わり、もう数年間継続してます。
 
 一方、整腸作用を施すため、1週間ほど前から試験的に夕食後にヨーグルトを200gほど食することを始めてます。ヨーグルトは長寿者が多いコーカサス地方の人たちが日常よく食べていると伝えられ、整腸作用に効果があると言われます。
 
 日々、ヨーグルト、納豆、みそなど発酵食品を摂取するとともに、各種野菜、きのこ類、海藻など食物繊維を多く含む食品を食すると腸内をきれいにすると考えられます。暫くこの食生活を続けて腸内の健康を実感してみます。
 
Dear my friends who are interested in antioxidant
 Every day, I drink a glass of tomato juice or carrot juice early in the morning on an empty stomach. As you know, the former contains lycopene and the latter contains β-carotene. And they have "antioxidant effects", which have been taught at a prostate cancer lecture . Since then I have been going on for several years. I was taught it by a professor of Gumma University.
 
 On the other hand, since a week ago, in order to regulate the intestines, recently I started to eat about 200g of yogurt after dinner on a trial basis. It is said that yogurt is eaten by people in the Caucasus region, who are longevity, so that the yogurt is said to be effective in our intestinal regulation I guess.
 
 In addition, alike ingesting fermented foods such as yogurt, natto, and miso every day, I will eat foods which are containing a large amount of dietary fiber such as various vegetables, mushrooms, and seaweed. These are thought to clean our intestines. I will continue these diet for a while and realize the health of my intestines.
 
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2022年3月26日 (土)

植物は 存在意味を それぞれ持つ

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【どちらもクリックし、拡大してご覧ください。】
 
 現在、庭に植わってる黄色と言えば、水仙と枝垂れレンギョウだけではありません。ご覧の通り、柊南天と、花ではありませんが、たくさんの実が生ってる金柑です。
 
 金柑の効能は咳やのどの痛みに、ビタミンCやE、食物繊維を含み、私の好きな血流改善や老化防止に役立ち、何と言っても抗酸化作用に魅力を感じてます。
 
 食事の度に3個食べてますが、鈴なりのため、一人では、いつになっても減りません。今の時季は熟して甘くなってます。
 
 一方の柊南天は中国原産と考えられ、日本へは江戸時代に入ってきたらしいです。葉に棘があるので昔から「魔除け」としての意味があり、私も玄関近くに植えてあります。
 
Dear my foreign friends
   Currently, narcissus and weeping forsythia are not only all yellows in my garden, but also, as you can see, there are Mahonia japonica and kumquat tree with many fruits though it isn't flower.
 
 The nutritional effect of kumquat is for coughing and sore throat. It contains vitamin C and E, and dietary fiber, so that it helps to improve blood circulation and prevent our aging which I like, and I am fascinated by the antioxidant effect.
 
 I eat three fruits at every meals, but because it is so many in the tree that, it doesn't decrease by myself. It is ripe and sweet in this season.
 
 On the other hand, Mahonia japonica is thought to be native to China, and it seems that it has come into Japan during Edo period when I examined. Since the leaves have thorns, it has long been a talisman, therefore I planted it near the entrance.
 
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2022年1月21日 (金)

飲み物は 何と言っても 抗酸化

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 すでに17年もの男の一人暮らしでは、食事の用意や洗濯、そして買い出しなど生活の基本には慣れ、心配ありません。生活の中にあって、常に重点を置いてる面は、何と言っても「抗酸化作用のある食品の摂取」です。検査による数値で現状を知る以前に、日々体内に取り入れる食品を吟味してます。それは特に減らすべきは糖分量、脂肪量、塩分量の3点です。
 
 私の考えでは、具体的なポイントはお腹がグーグーなる「早朝など空腹時に」トマトジュース、または人参ジュース、大豆のジュース(豆乳ではなく、おから付き)、各種野菜ジュースなど、コップ一杯を飲む習慣にしてます。
 
 この習慣は感覚的に胃腸がすっきりします。また、10時や3時のお茶も胃腸には有益で、この時は概して大豆のジュースを飲みます。もちろん、話し相手がいないのでビタミンIが不足してることは否めません。
 
 これらの食品には抗酸化作用のあるリコピン、βカロチン、イソフラボンなどが多量に含まれてます。「好きなことができる幸せの基盤」は健康です。健康とは「日々、自ら築くもの」と考えます。
 
Dear my indispensable friends abroad
 Though I have lived alone for 17 years, I am accustomed to the basics of life such as preparing meals, washing clothes, and shopping, so I don't have to worry. One aspect of my daily live that I always focus on is "Ingestion of antioxidant foods." Before knowing the current situation from the numerical values ​​by inspection in hospital, every day I check the foods that I take into the body. In particular, there are three points: sugar content, fat content, and salt content that should be reduced.
  
 In my opinion, the specific point is the habit of drinking a glass of tomato juice, carrot juice, soybean juice (with bean-curd waste, not soy milk), or various vegetable juices, when I am starving such as early morning.
  
 This habit makes the gastrointestinal sensation clear. Also, tea at 10 or 3 o'clock is beneficial to the gastrointestinal organs, and at this time, soy juice is generally drunk. Of course, it is undeniable that vitamin I(that means love in our tongue) is deficient because there is no one to talk to.
  
 These foods contain a large amount of antioxidant lycopene, β-carotene, isoflavones, etc. "The foundation of happiness which we can do what we love" is health. I think that health is something that we should build by ourselves every day.
 
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2021年10月22日 (金)

早朝に 続けています 健康法

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 やってます。今朝も早よから「人参ジュース」。もうすでに5年以上欠かさず毎朝励行してます。抗酸化作用がある「トマトジュース」と「人参ジュース」を一日おきにコップ一杯飲んでます。ご存じの通り、前者はリコピンを含み、後者はβカロチンを含んでます。私は空腹時に飲む習慣にしてます。このため食道から胃へ、そして十二指腸へと一気に流れ、これらの臓器の内壁が潤う感じです。
 
 先日、近くのクリニックで男性特有の癌になりやすい「前立腺」を検査したところ、PSA値は若者のように0.41であり、予想を超える良い数値でした。医師の話では私の年齢では4.0以上が多いとのことです。よい結果が出ているので今後も継続します。皆さん、今日は一日中、寒い予想ですから温かくして過ごしましょう。
 
Dear my friends abroad
 I'm carrying out to drink "Carrot juice" in this early morning. I have been practicing every morning for more than 5 years. I drink a glass of "tomato juice" or "carrot juice" which have antioxidant effect, every other day. As you know, the former contains lycopene and the latter contains β-carotene. I make it a habit to drink when the empty stomach. As a result, it flows from the esophagus to the stomach and then to the duodenum at once, and the inner walls of these organs feel moisturized.
 
 The other day, when I underwent medical checkup for "prostate", which is a cancer peculiar to men, at a nearby clinic, the PSA value was 0.41, which was better than expected. My PSA value is like a young man. According to the doctor, most of my age is 4.0 or above. I have achieved good results so that I will continue to do in the future. Everyone, it's expected to be cold all day long, so let's stay warm.
 
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